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Tag: Nutrición
Prepara estas sencillas delicias de chocolate negro
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Un informe de investigación publicado recientemente promocionó los beneficios de consumir chocolate negro a diario para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2. El artículo estipula que deb...
El chocolate negro se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2
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El consumo de chocolate negro (no chocolate con leche) puede estar asociado con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 (DT2), según un nuevo estudio de la Escuela de Salud Públic...
Cómo aumentar la ingesta de fibra con suplementos
lectura de 1 minutos
Existen muchos tipos distintos de suplementos de fibra y no todos son adecuados para todas las personas. Antes de comenzar a tomar un nuevo suplemento, debe consultar con su médico. Es i...
Bocadillos ricos en fibra para evitar el aumento de peso
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Con todas las delicias que nos tientan y desbaratan nuestra dieta, la fibra podría ser la mejor manera de ayudar a frenar los excesos para evitar el temido aumento de peso durante las fi...
La fibra en su dieta puede potenciar su rutina de ejercicios
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La fibra es un carbohidrato que alimenta el cuerpo. Comer fibra antes de hacer ejercicio puede ayudar a que los músculos obtengan la energía que necesitan para trabajar. Además, la fibra...
La mala alimentación contribuye a las enfermedades digestivas
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En el contexto de un aumento alarmante en el número de personas menores de 50 años diagnosticadas con cáncer de intestino, los investigadores instan a las personas a aumentar su consumo ...
Prepare su propia bebida deportiva
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Si busca un método más natural para hidratarse después de hacer ejercicio, pruebe a preparar su propio “Gatorade”. Los beneficios son igual de buenos (o incluso mejores) y sabe exactamen...
Elija la bebida deportiva adecuada
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Existen docenas de productos de hidratación deportiva en el mercado, pero ¿qué hacen realmente? Casi todas las bebidas deportivas contienen carbohidratos en forma de azúcares y electroli...
Haga que estas guarniciones tradicionales del Día de Acción de Gracias sean más saludables
lectura de 3 minutos
Puré de papas: este saludable puré de papas se vuelve más liviano con yogur griego y leche de almendras. Sigue siendo súper cremoso, sabroso y es el acompañamiento perfecto para las fies...
Descifrada la causa del efecto yo-yo de las dietas
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Los investigadores han descubierto un mecanismo detrás del efecto yo-yo: las células grasas tienen una memoria que se basa en la epigenética. Quien haya intentado alguna vez perder uno...
Día Nacional del Espresso
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¡Disfruta de la esencia pura del café en el Día Nacional del Espresso! Ya sea que tomes una taza o te quedes sin energías todo el día, el 23 de noviembre es el día. El espresso tiene muc...
¿Qué comer como refrigerio después de un entrenamiento rápido?
lectura de 1 minutos
Después de un entrenamiento corto, un buen refrigerio debe incluir una combinación de proteínas y carbohidratos para ayudar con la recuperación. Aquí hay algunas ideas: • Yogur y fruta: ...
Consejos dietéticos para la salud de la próstata
lectura de 1 minutos
Hay algunas cosas que se deben tener en cuenta al seguir una dieta adecuada para la próstata: • Procura comer alimentos integrales y frescos. • Evite los alimentos procesados, como alime...
Productos de cacao para aumentar la testosterona
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Los productos derivados del cacao, como el cacao en polvo y las semillas de cacao, tienen un alto contenido de magnesio y antioxidantes flavonoides, ambos importantes para la testosteron...
Cenas fáciles para quienes no cocinan
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A medida que la noche se hace más oscura y las temperaturas en el exterior se enfrían, cenar en casa suena bien. A menos que no sepas nada de cocina. Aquí tiene algunas ideas ráp...
Alimentos que pueden ayudar a aliviar dolores y molestias
lectura de 1 minutos
En lugar de recurrir a un medicamento antiinflamatorio, aquí hay cinco alimentos calmantes que pueden reducir la inflamación y hacer que el dolor sea más manejable. • Pimientos picantes:...
Sopa de calabaza y batata de otoño
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La calabaza contiene cantidades considerables de fibra, que puede ayudarle a mantener un peso saludable y regular los movimientos intestinales. Se sabe que ayuda a prevenir el cáncer col...
Los alimentos ricos en cromo y magnesio pueden ayudar a controlar los niveles de azúcar
lectura de 2 minutos
Los niveles altos de azúcar en sangre y la diabetes se han relacionado con deficiencias de micronutrientes, incluidos el cromo y el magnesio. El cromo interviene en el metabolismo de los...
Qué comer cuando tiene antojo de azúcar
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A veces, el gusto por lo dulce se puede satisfacer con estas opciones de snacks más saludables. • Albaricoques y almendras. Las frutas secas y los frutos secos pueden ayudarle a tener un...
Alimentos que ayudan a proteger tu memoria
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Seguir estrictamente la dieta MIND puede reducir significativamente el riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de demencia. Para mantener el cerebro en forma durante años, los médicos...
¿Puede la dieta MIND reducir el riesgo de tener problemas de memoria más adelante en la vida?
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Las personas cuya dieta se asemeja más a la dieta MIND pueden tener un menor riesgo de deterioro cognitivo, según un estudio publicado en la edición en línea del 18 de septiembre de 2024...
La dieta PINK
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El método PINK consta de diferentes fases. En la primera fase, que dura entre 3 y 14 días, se ingieren muy pocas calorías: unas 1,000 al día, según los menús de muestra. En la segunda fa...
Reducir los carbohidratos, no las calorías, puede ser la clave para perder peso a largo plazo
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La dieta cetogénica se hizo popular hace unos años y se ha demostrado que seguir una dieta baja en carbohidratos ayuda a reducir el peso. Sin embargo, los dietistas creen que comer los c...
Prevención del cáncer de cuello uterino a través de la elección de alimentos
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Para prevenir el cáncer y mejorar la salud y el bienestar general, muchos expertos recomiendan una dieta basada en plantas que se componga principalmente de frutas, verduras, legumbres y...
¿Cómo afecta la dieta a la salud de la próstata?
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El sistema urinario masculino consta de muchos órganos importantes además de la próstata. Los riñones, el uréter, el conducto deferente (el conducto que se modifica durante una vasectomí...
Sea fresco como un pepino
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Aunque el verano ya está a punto de terminar, todavía es la temporada ideal para los pepinos y querrá disfrutar de su frescura antes de que sea demasiado tarde. Los pepinos son ricos en ...
Dele a su dieta un impulso de proteínas saludables
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Para mantener los músculos de nuestro cuerpo es necesario asegurarse de obtener suficiente proteína en nuestra dieta. La mejor manera de obtener proteína es comer cortes de carne magros,...
Botanas saludables para niños y adultos
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Las botanas pueden ser buenos para usted y sus hijos si elige los alimentos adecuados. Aquí tiene algunas ideas: • Yogur griego natural con frutos rojos • Huevos duros • Queso con gallet...
Consejos para hacer la compra de alimentos para quienes preparan las comidas
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Ahora que los niños vuelven a la escuela y se acerca el fin del verano, es un buen momento para comenzar a planificar las comidas. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo ...
Los mejores alimentos para unos senos sanos
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Las verduras como el brócoli, la coliflor, la col rizada y el repollo tienen un alto contenido de vitaminas A y C. Se trata de antioxidantes que pueden ayudar a contrarrestar las toxinas...
Dieta, hombres y cáncer de próstata
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Una dieta saludable consiste en equilibrar diferentes alimentos que sean sabrosos y nutritivos. Los médicos recomiendan que los hombres que lleven una dieta saludable y bien equilibrada ...
¿Cuáles son los mejores alimentos para apoyar un envejecimiento saludable?
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Los superalimentos pueden favorecer el envejecimiento porque son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos que el cuerpo necesita para un funcionamiento óptimo. Muc...
¿Se siente letárgico? Esto es lo que debe comer para obtener energía.
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Todos los alimentos le dan energía, pero la forma en que afectan al cuerpo puede variar mucho. Los azúcares y los carbohidratos refinados brindan un impulso rápido, mientras que los cere...
Cómo asar frutas de verano
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Las frutas de verano asadas, como el melón y la sandía, serán el éxito de la comida al aire libre. Si bien cada tipo de fruta es un poco diferente cuando se trata de asar, aquí hay algun...
Reducir el consumo de carne procesada aporta beneficios para la salud
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Reducir el consumo de carne procesada en alrededor de un tercio podría prevenir más de 350.000 casos de diabetes en Estados Unidos en 10 años, sugiere un estudio. Reducir el consumo d...
Estas verduras le ayudan a perder la mayor cantidad de peso
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Las verduras son los alimentos más beneficiosos para perder peso según los dietistas. Esto se debe a que la mayoría son bajos en calorías y ofrecen fibra saciante, lo que ayuda a recuper...
10 Alimentos de verano que le hidratan
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Por lo general, su cuerpo obtiene alrededor del 20% del agua que necesita de los alimentos que consume durante el día. Los alimentos que normalmente proporcionan el mayor contenido de ag...
Vínculo entre Obesidad y Tecnología en los niños
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La Academia Estadounidense de Pediatría desaconseja el uso de medios por parte de niños menores de 2 años y recomienda limitar el tiempo de pantalla de los niños mayores a no más de una ...
Las mejores bebidas matutinas sin cafeína
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Estas bebidas reveladoras pueden aumentar su energía temprano en la mañana sin el uso de cafeína. 1. Agua sobrealimentada Si bien el agua es sin lugar a dudas la mejor manera de hidratarse p...
Comer antes y después de nadar
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Muchos de nosotros crecimos con el mito de que comer antes de nadar provoca calambres. Hoy sabemos que eso no es necesariamente cierto. Lo importante que hay que recordar es qué tipo de ...
Verduras asadas extraordinariamente buenas
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Las verduras asadas más populares (calabaza, berenjena, pimientos, cebollas, maíz) son populares por una buena razón, pero hay algunas en las que quizás no hayas pensado y que funcionan ...
Los tres grandes versus comidas pequeñas más frecuentes
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Los estudios de investigación han encontrado que aumentar la frecuencia de las comidas más allá de tres comidas al día tiene poco o ningún efecto sobre el apetito, mientras que comer menos d...
Alimentos ricos en vitamina A para la salud de la piel
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Estudios recientes sugieren que aumentar la ingesta de alimentos con vitamina A puede ayudar a mantener la piel sana e incluso puede ayudar a evitar quemaduras solares graves. La vitam...
Incluya a su perro en sus planes de cena
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Es divertido hacer algo diferente por nuestras mascotas de vez en cuando, y ellos ciertamente también lo aprecian. Aquí hay algunos alimentos y comidas diferentes que son seguros para qu...
Di ' sí ' a los beneficios saludables del Cilantro
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El cilantro es una hierba popular que da un toque fresco de sabor, sin la adición de sal marina u otros condimentos. Esta hierba versátil se utiliza en todo, desde guacamole y salsa hast...
La coliflor está floreciendo: aquí tienes una receta estupenda
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La coliflor está entrando en temporada en El Paso y los agricultores locales e incluso los productores de traspatio están cosechando los beneficios de esta verdura versátil y nutritiva. ...
¿Un hot dog más saludable?
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Sí, puede preparar una versión más saludable de los hot dogs usando ingredientes de calidad y haciendo algunas modificaciones a las recetas tradicionales. A continuación se ofrecen algun...
Agregue un toque de especias a su comida para aumentar el sabor y los beneficios para la salud
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Hay muchas especias que tienen propiedades para la salud increíbles. Agregar o aumentar la cantidad de especias en sus comidas y bebidas es una manera fácil y sabrosa de apoyar un estilo...
Pasta con tomate y albahaca en una olla
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Esta pasta en una olla con salsa picante de tomate y albahaca es una cena sencilla, rápida y fácil entre semana. Todos los ingredientes van en una olla y, con un poco de agitación y unos 25 ...
Beneficios para la salud de los encurtidos
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Dado que el pickleball se está convirtiendo en un deporte popular entre las personas de mediana edad, podría ser el momento de observar qué pueden hacer los pepinillos encurtidos (el ali...
Sirva 'pollo primaveral' para la cena de Pascua
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Ahora que las tiendas de comestibles tientan a los compradores con prácticos pollos asados previamente, parece que ya nadie asa pollos enteros en casa. Pero puedes sorprender a sus invit...
Dieta y sueño: comprender la conexión
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Dado que hasta el 35% de los adultos estadounidenses padecen síntomas de insomnio, es comprensible que exista un fuerte deseo de aprovechar los alimentos y bebidas para dormir mejor. Pero el...
Batido muy saludable
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Con las tardes más largas que trae la primavera, es posible que usted y su familia necesiten un impulso por la tarde después de la escuela o el trabajo. Esta delicia simple pero sabrosa ...
Horneado De Bacalao Y Espárragos
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El pescado es una alternativa popular y saludable a la carne roja, pero si no tiene mucha experiencia preparándolo, podrías pensar que es difícil de cocinar. ¡Esta receta de bacalao súpe...
¿Cómo mantiene su colon saludable?
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Nuestras dietas pueden ayudar o dañar nuestro cuerpo. Mientras analizamos el cáncer colorrectal este mes, ofrecemos estos consejos dietéticos para ayudar a mantener un colon saludable. •...
Tacos crujientes de frijoles negros
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¿Dónde está la carne? ¡Estos tacos no lo necesitan! Los tacos crujientes de frijoles negros son una comida fácil y económica entre semana que se prepara rápidamente. Estos tacos se relle...
Día Nacional del Pan de Plátano
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El 23 de febrero reconoce anualmente un feriado gastronómico muy conocido: el Día Nacional del Pan de Plátano. Aquí tiene una receta de pan de plátano fácil y saludable. Ingredientes 3 p...
El requesón está regresando
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Una de las principales razones por las que el requesón (https://www.spanishdict.com/translate/el%20reques%C3%B3n) parece estar regresando es su perfil altamente nutritivo. En una porción...
El poder de una dieta basada en plantas para prevenir el cáncer
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Ahora es ampliamente aceptado entre nutricionistas y médicos que una dieta basada en plantas puede ofrecer beneficios sustanciales para la salud. Así es como puede obtener estos beneficios: ...
Jugo de zanahoria para un hígado sano
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Una verdura fácilmente disponible que hace maravillas para limpiar el hígado es la zanahoria. Es naturalmente sabroso y ofrece grandes beneficios nutricionales. Las zanahorias contienen ...
Cómo depurar su despensa para tener una mejor salud
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Como la mayoría de las personas, el nuevo año trajo un compromiso renovado de comer mejor. Pero es posible que se esté preparando para la derrota si los alimentos guardados en su despensa so...
Formas sencillas de reducir las calorías de tu dieta
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Todo el mundo sabe que para perder peso es necesario consumir menos calorías, pero es más fácil decirlo que hacerlo. A continuación se presentan algunas formas simples, pero muy efectivas, d...
Que comer antes de hacer ejercicio
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Nuestros cuerpos necesitan combustible, especialmente si planeamos hacer algo de ejercicio. A la hora de elegir los alimentos adecuados, conviene tener algo que incluya hidratos de carbo...
La alimentación consciente puede ayudarte a seguir una dieta más saludable
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A continuación se ofrecen algunas pautas sencillas que debe tener en cuenta para discernir entre una alimentación sin sentido y una alimentación (más) consciente. Saber más: https://www....
Cómo adoptar un nuevo plan de dieta y tener éxito
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A continuación se ofrecen algunos consejos útiles que le ayudarán a lograr sus objetivos de pérdida de peso más fácilmente: • Simplifique su menú y planifique con anticipación. Planificar un...
Agua de menta con infusión de bayas
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Si los caprichos de sus vacaciones lo dejaron un poco lento, aquí tiene algo que puede ayudarlo a recuperarse. Además de ser refrescantes, las bayas contienen muchos antioxidantes que co...
Alimentos que te impulsarán al nuevo año
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¿Se siente lento después de toda la alegría navideña? Llevar una dieta equilibrada puede ayudar a nuestro cuerpo a obtener los nutrientes adecuados que necesita para alimentarnos durante...
Delicias Krispie de arroz con pan de jengibre
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Esta versión saludable del clásico Rice Krispie no contiene azúcares refinados y utiliza melaza en lugar de malvaviscos para obtener el mismo resultado masticable. Esta receta sabrosa y ...
Come verduras para combatir la soledad
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La comida juega un papel muy importante en cómo nos sentimos, y las investigaciones han demostrado que las personas que experimentan soledad crónica o prolongada tienen una menor ingesta...
Ideas para regalar comida saludable
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Una idea popular para un regalo navideño es una canasta de alimentos, pero algunas opciones son más saludables que otras. Cuando busque un bocadillo sabroso para las personas en su lista...
Quesadillas de pavo con salsa de arándanos
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Si te estás cansando un poco de recalentar la misma cena de pavo de la semana pasada, aquí tienes una idea: Quesadillas de pavo con salsa de arándanos Una salsa agridulce de arándanos es...
Ensalada de Acción de Gracias fácil (y saludable)
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La manera perfecta de alegrar un abundante banquete de Acción de Gracias es con una 'Ensalada de Gratitud'. Esta sabrosa ensalada ofrece un bocado complementario pero limpiador que s...
¿Cuáles son los alimentos más saludables del Día de Acción de Gracias?
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A nadie le gustan los aguafiestas, especialmente cuando se trata de disfrutar de un gran festín de Acción de Gracias. Pero aún puede mantener sus objetivos dietéticos mientras participa ...
Evite las patatas fritas para los refrigerios del día del juego.
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Ver un partido requiere algo salado y crujiente para acompañar tu cerveza, pero ten en cuenta solo 1 oz. de papas fritas cocidas en caldera (aproximadamente 15 papas fritas) tienen 150 c...
Estos alimentos pueden ayudar a potenciar su cerebro
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Llevar una dieta saludable es importante para el bienestar general, pero podría ser aún más beneficioso para prevenir y retrasar la progresión de la enfermedad de Alzheimer. La dieta no es e...
Curb your Halloween candy treats
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Si tiendes a profundizar demasiado en la reserva de dulces de Halloween de tus hijos, aquí tienes algunos consejos para mantener a raya la tentación: • Consuma suficientes proteínas y fi...
Haga un batido que estimule el sistema inmunológico
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Este batido no solo tiene un sabor fantástico con toques de piña, plátano y jengibre, sino que también incluye ingredientes que cuentan con increíbles beneficios para la salud. Esto es l...
Anímate a cocinar con calabaza
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La calabaza es beneficiosa para perder peso porque está compuesta en gran parte por agua, por lo que es baja en calorías y al mismo tiempo contiene muchos nutrientes. Pero un trozo de pa...
Alimentos saludables que reducen el riesgo de cáncer de mama
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Una mujer puede reducir su riesgo de cáncer de mama al consumir mayores cantidades de alimentos con nutrientes y antioxidantes que han demostrado combatir el cáncer. Se anima a las mujer...
Alimentos de otoño e invierno con beneficios para mejorar el estado de ánimo
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El otoño y el invierno pueden ser difíciles para las personas con depresión. Oscurece temprano, lo que resulta en una exposición mucho menor a la luz solar que mejora el estado de ánimo,...
Frutas y verduras de Ontoño
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El otoño es época de cosecha y aquí está la lista de frutas y verduras maduras para una comida nutritiva. Todas estas son excelentes opciones para el desayuno, una merienda saludable o u...
'Un Peeling' El secreto para bajar de peso
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Los plátanos verdes contienen una de las fuentes más ricas del mundo en almidón resistente a los prebióticos, dicen los expertos. El almidón resistente a los prebióticos hace que las células...
Los hombres deberían aspirar a seguir un patrón de alimentación saludable
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Para reducir las posibilidades de padecer cáncer de próstata, los dietistas y médicos creen que, en lugar de centrarse en alimentos específicos, es mejor desarrollar un patrón general de...
Supere su mentalidad de hacer dieta
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Cuando tiene una mentalidad de dieta, está más concentrado en las reglas sobre la alimentación que en usar su propia intuición interna. Aquí le mostramos cómo comenzar a cambiar su forma...
¡Solo ciruela bien!
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El final del verano es el momento perfecto para las ciruelas. Lo suficientemente agrias para el desayuno pero lo suficientemente dulces para el postre, las ciruelas saben muy bien a cual...
¿Existe una dieta antienvejecimiento?
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Si bien no se puede retroceder en el tiempo (no importa lo que cante Cher), existe un plan de dieta diseñado específicamente para proteger la salud del cerebro y prevenir la demencia. La...
Ideas para meriendas después de la escuela
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Cada niño es diferente, y eso incluye su apetito. El suyo puede estar pasando por un período de crecimiento acelerado que los hace perpetuamente hambrientos. O su hijo puede tener menos ...
Consejos para comer proteínas en verano
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El calor extremo puede afectar su apetito, lo que significa que es posible que no tenga mucho. Durante este tiempo, puede que no sea fácil incorporar suficientes proteínas a su dieta. Aq...
Ensalada de arándanos, durazno y queso feta
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Si está buscando una opción de comida sin cocinar, esta ensalada de arándanos, durazno y queso feta es como disfrutar el verano en un tazón. Además, es fácil de preparar y puede ser un g...
Poniendo el 'ate' en hidrato
lectura de 2 minutos
Cuando piensas en hidratación, piensas en beber agua, sin embargo, el 20% del agua en nuestra dieta proviene de los alimentos que comemos. Para aumentar la hidratación, agregue estas 11 ...
Pasteles fáciles de salmón
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Estos pasteles de salmón saludables son una forma deliciosa de aumentar su consumo de omega-3. También es una excelente manera de usar salmón enlatado (o sobrante). Ingredientes 3 cuchar...
Que tengas un 'berry' verano
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Las frutas de verano están entrando en temporada y no hay frutas más sabrosas y fáciles de comer que las bayas. Ya sean arándanos, fresas o frambuesas, todos contienen una tonelada de nu...
'Calabacitas' grandes en sabor y nutrientes
lectura de 3 minutos
Las calabacitas, traducidas literalmente como "pequeñas calabazas", están disponibles todo el año, pero en este momento están en su temporada alta. Y son buenos para usted. La calabaza está ...
La psicología explica por qué los hombres no comen verduras
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Los hombres son mucho menos propensos a comer verduras que las mujeres, y ahora los investigadores dicen que saben parte del motivo. En un nuevo estudio, los hombres informaron actitudes...
Agita tu silbato con granizados de sandía
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Aproveche al máximo la temporada de frutas de verano haciendo sus propios granizados de frutas. No solo están libres de edulcorantes y colorantes artificiales, sino que también son muy f...
Verduras frescas de granja entregadas a usted
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El programa Farm Fresh de La Semilla ofrece acceso confiable a alimentos frescos, saludables y cultivados localmente para nuestra comunidad a través de un programa semanal de cajas agríc...
Consejos para una comida al aire libre saludable
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Mantener su dieta durante la temporada de comidas al aire libre es fácil. Según los expertos, la clave espreparar una parrillada saludable de alimentos con proteínas magras combinados co...
Cómo manejar la alimentación por estrés
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Quizás la forma más sencilla de describir comer por estrés es cuando experimenta emociones intensas y encuentra consuelo en la comida, incluso cuando no tiene hambre, como una distracció...
Ideas saludables para el desayuno del Día de la Madre
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Millones de personas se despertarán el Día de la Madre e intentarán prepararle a su querida mamá un desayuno que nunca olvidará. Muchos tendrán pequeñas manos adicionales ayudando en la coci...
Los mejores alimentos para una piel sana
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Una dieta rica en grasas saludables y vitaminas puede ayudar a la salud de la piel. Muchas frutas y verduras, incluidas las uvas rojas y los tomates, contienen compuestos que pueden bene...
Alimentos Ir, Brillar, Cultivar y Guau para niños
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A medida que los niños crecen, obtendrán naturalmente más independencia (y opiniones) sobre los alimentos que comen. Empoderar a sus hijos para que tengan hábitos alimenticios saludables ens...
Snacks al aire libre fáciles y nutritivos
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La primavera está aquí y pasaremos más tiempo al aire libre. Pero ya sea que decida caminar por las montañas Franklin, andar en bicicleta o simplemente pasar el rato en su jardín, asegúr...
Quesadillas De Espinaca
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Comer verduras de hoja verde puede hacer maravillas para la fuerza muscular, según una nueva investigación de la Universidad Edith Cowan. El estudio, que se publicó en el Journal of Nutr...
Beneficios de escuchar música mientras come
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Disfrutar de la música mientras cena puede hacer más que crear un ambiente. Escuchar música mientras come puede ayudar a fomentar hábitos alimenticios saludables. Así es cómo: • Alivie e...
Alimentos que lo/la hacen feliz
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Algunos alimentos específicos pueden ayudarlo a sentirse feliz y aliviar la ansiedad, y no solo porque son deliciosos. De hecho, tiene mucho que ver con los antioxidantes, los compuestos...
¿Qué es la Dieta Mediterránea?
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La dieta mediterránea es una forma saludable de comer basada en los ingredientes, sabores, métodos de cocción y hábitos alimenticios tradicionales de los pueblos de los países a lo largo...
Hacer ejercicio y la Dieta Mediterránea
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La dieta mediterránea, combinada con un buen programa de ejercicios, es el enfoque ideal para perder peso. Las grasas saludables, las proteínas magras y las verduras componen la dieta, q...
Haz una capirotada más saludable
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La capirotada es un budín de pan mexicano que se sirve principalmente durante la cuaresma como postre. Pero si está tratando de reducir las calorías y los azúcares refinados, la receta o...
Opciones saludables de refrigerios nocturnos
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Escuchar a su cuerpo suele ser algo bueno. Cuando nos sentimos realmente hambrientos entre comidas, los expertos dicen que comer bocadillos está bien. Pero, ¿qué pasa cuando la necesidad...
Pescado para personas a las que no les gusta el pescado
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¿Qué hace si busca alternativas a la carne pero no le gusta el pescado? Para aquellos de ustedes a los que no parece gustarles el pescado, ya sea por su olor, textura o simplemente porqu...
Coma un desayuno saludable, especialmente antes de hacer ejercicio.
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Si hace ejercicio por la mañana, levantarse lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de su entrenamiento lo mantendrá bien alimentado. Los estudios s...
Cinco razones para comer más chocolate amargo
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Si está mirando su caja de dulces de San Valentín y se pregunta cuál elegir, los expertos dicen que elija el chocolate amargo. Este es el por qué: • Es básicamente alimento para el cereb...
Los mejores snacks según los expertos
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Si está comenzando el nuevo año con una nueva dieta, es posible que se esté preguntando en este momento: "¿Qué refrigerio puedo comer sin sentirme culpable?" La respuesta es hummus. En u...
¿Por qué harina de almendras?
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La harina de almendras es una gran alternativa a las harinas a base de trigo. Es nutritivo y brinda muchos beneficios potenciales para la salud, incluido un menor riesgo de enfermedad ca...
Calabaza: sus planes para la cena
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Ya sea bellota o nuez moscada, elija porque ambos son superalimentos de invierno. Cualquiera de las variedades de calabaza de invierno es abundante desde principios de otoño y dura todo ...
Elegir una dieta adecuada para usted
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Los médicos y nutricionistas a menudo advierten que no se deje engañar por los trucos al elegir una nueva dieta. Sin embargo, cuando se trata de perder peso, hay muchas opciones. Las rev...
Acelere su metabolismo con la comida
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Nuestros metabolismos son los motores que nos ayudan a procesar los alimentos, quemar calorías y grasas. Y, al igual que un motor, el combustible adecuado es la manera de conseguir que n...
Comience un plan de nutrición ahora
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Mientras terminamos las últimas sobras de la comida navideña, en realidad es un buen momento para comenzar a pensar en cómo puede mejorar sus hábitos nutricionales en enero. Los dietista...
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Mantener hábitos alimenticios saludables durante las vacaciones
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Durante las fiestas es importante mantener hábitos alimenticios saludables, dicen los expertos. No deje que las vacaciones se conviertan en un buffet libre para todos. La indulgencia excesiv...
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Esta receta se convertirá en la favorita de la familia y no tendrás que sentirte culpable porque estas galletas ofrecen menos calorías y azúcares que las galletas navideñas más tradicion...
Controlar las calorías en Acción de Gracias
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Para muchos de nosotros que contamos calorías, nuestra dieta no se toma vacaciones. Pero eso no significa que debas negarte todo en la Cena de Acción de Gracias. Los expertos en dietas ...
Pruebe esta saludable guarnición de ejotes
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Aquí hay una receta deliciosa y saludable para probar en lugar del guiso de ejotes con alto contenido de sodio con su cena de Acción de Gracias: Champiñones y ejotes con chile y ajo. ...
Sopa Saludable De Brócoli
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El brócoli es abundante en otoño y es perfecto para cocinar al vapor, asar o agregar a salteados. El brócoli se puede usar como base para la sopa como una excelente manera de mezclar el ...
Qué pueden hacer los hombres mayores de 50 años para evitar subir de peso
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A medida que los hombres envejecen, se vuelve cada vez más difícil mantener un peso saludable. Los expertos coinciden en que la dieta es la principal forma de evitar complicaciones de sa...
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¿Está buscando una forma divertida de disfrazar una vieja receta de aperitivo para Halloween? Pruebe estos huevos rellenos de araña: Ingredientes • 6 huevos duros, partidos por la mitad ...
Papitas de col
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La col rizada está disponible en otoño, por lo que encontrará muchas variedades diferentes disponibles en otoño. Si no eres fanático de los tipos rizados, que tardan una eternidad en coc...
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Hoy combinamos la abundante bondad de los tubérculos asados con una receta de taco fácil de incorporar. ¡No solo son perfectos para el martes de tacos (o cualquier otro día de la semana)...
Batatas dos veces horneadas
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Aquí hay una cena abundante y vegetariana que huele a bondad otoñal. (Y se puede hacer fácilmente para que sea más saludable con algunas sustituciones menores). Ingredientes 6 camotes gr...
Construya una tabla de charcutería más saludable
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La gran tendencia en la comida para fiestas es la charcutería. (Se pronuncia shaar-koo-tr-ee) Originalmente, es una tabla de bocadillos preparada con artículos comprados en tiendas espec...
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El fútbol de otoño es una excusa tan buena para merendar como cualquier otra. No sorprende que los nachos, las alitas de pollo y la cerveza realmente puedan acumular calorías. Aquí hay u...
El batido especiado perfecto para el otoño
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Pizza casera 'saludable' en 30 minutos o menos
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Las reuniones de fútbol y la pizza parecen ir de la mano. Esta temporada, en lugar de cargarte de carbohidratos y grasas, aquí tiene una manera rápida y fácil de obtener su pizza y expri...
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El maíz es rico en carbohidratos y está repleto de fibra, vitaminas y minerales. También es relativamente bajo en proteínas y grasas. Aquí están los números: Una taza (164 gramos) de ...
¡Es difícil vencer a la remolacha!
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Las remolachas son un tipo de vegetal vibrante y versátil. Son conocidos por su sabor y aroma terroso. Pero además de darle un toque de color a su plato, las remolachas son muy nutritiva...
Di OK a Okra
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Una de las muchas verduras que se cosechan a fines del verano es la okra y ¡vaya, tiene un KO nutricional! La okra es una excelente fuente de vitaminas C y K1. La vitamina C es un nutrie...
Frijoles negros queman grasa
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La investigación sugiere que los frijoles negros son lo más parecido que tenemos a una píldora para quemar grasa. Son una gran fuente de almidón resistente, un tipo de fibra insoluble de...
Meriendas saludables por la tarde
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Los refrigerios para después de la escuela para los niños (o simplemente un buen refrigerio para la tarde para los adultos) pueden aliviar el hambre y mejorar la nutrición. Los padres pu...
Batido de Higo y Miel
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Otra gran fruta de verano es el higo. Son excelentes para endulzar ensaladas, hornear newtons de higo caseros o simplemente disfrutarlos solos. Los higos son excelentes para varios probl...
Chabacano Rellenos
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Los chabacanos abundan en esta época del año. De hecho, si tiene un árbol de chabacano en su jardín, es posible que tenga problemas para decidir qué hacer con tantos de ellos. Además de ...
Celebra el pepino
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En verano, la sandía suele ser la estrella del espectáculo. Y si bien es delicioso y refrescante, nos gustaría recordarle acerca de su primo, el pepino, que a menudo se pasa por alto. El...
Pizza de Frutas Rojas, Blancas y Azules
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Los gajos de sandía jugosa cubiertos con yogur de coco no lácteo y bayas son un postre crujiente y refrescante que hará las delicias de los invitados durante el fin de semana festivo. ...
Las cerezas son un placer para todo el cuerpo.
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El sur de Nuevo México ofrece abundantes cosechas de cerezas frescas y estamos justo aquí en medio de su temporada de recolección que generalmente comienza el 1 de junio y termina durant...
¡Es tiempo de melón!
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Los melones son los favoritos del verano, especialmente aquí en Texas. Y es algo bueno: la fibra, el potasio y la vitamina C presentes en el melón son nutrientes vitales para la salud de...
El cereal no es solo para el desayuno
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Si la idea de pasar tiempo en la cocina durante una tarde larga y calurosa no le atrae, no está solo. En lugar de tomar su teléfono y encender una aplicación de entrega de alimentos, puede i...
Los mejores alimentos para comer antes y después de nadar
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Natación es un excelente ejercicio para todo el cuerpo. Pero para obtener todos los beneficios para la salud de la natación, debemos proporcionarnos el combustible adecuado en el momento ade...
La temporada de fresas está sobre nosotros
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La temporada de fresas puede comenzar ya en mayo, alcanzando su punto máximo a mediados o finales de junio. No solo tienen un sabor intenso, sino que las fresas frescas también son peque...
Opciones de refrigerios más saludables que suenan bien
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Si te quedas en casa y anhelas algunos refrigerios salados como papas fritas o chips de tortilla, sería mucho mejor si buscas estos bocadillos crujientes. Las palomitas de maíz posibl...
Alimentos para el cerebro
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Las investigaciones muestran que los mejores alimentos para el cerebro son los mismos que protegen el corazón y los vasos sanguíneos. Incluyen lo siguiente: Verduras de hojas verdes....
Verdes para la primavera
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Ahora es el momento de las verduras frescas de primavera. La rúcula, las espinacas, la lechuga, las acelgas y las coles son más brillantes durante la primavera. Prueba esta Ensalada de P...
5 alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu equilibrio
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Todo el mundo habla de una dieta equilibrada. Pero resulta que lo que come también puede afectar su equilibrio físico. Se ha comprobado que los alimentos que contienen altos niveles de resve...
Los huevos no son solo para Pascua
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Los huevos son considerados uno de los alimentos más completos de la naturaleza. Están llenos de proteínas y no contienen carbohidratos ni azúcar. Sin embargo, cuando se trata de prepara...
'Fajitas 'de Frijoles negros y piña
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Si se le acaban las ideas para el 'martes de tacos', aquí tiene una receta súper fácil y súper sabrosa para su próxima fiesta de tacos. Ingredientes 1 lata (15 oz.) de frijoles neg...
Champiñones a la parrilla
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Con sus tardes más largas y un clima más cálido, la primavera también marca el comienzo de la temporada de parrilladas. Este año, ¿por qué no agregar algunas opciones de vegetales a su r...
El batido perfecto
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Ya sea que se dirija al gimnasio, comience su sesión de Peloton o simplemente se esté preparando para una caminata, este batido lo tiene todo: proteínas, carbohidratos buenos y delicias....
Espárragos en primavera
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Los espárragos brotan a principios de la primavera y son uno de los primeros signos de la nueva temporada. Es un gran alimento básico verde, y es asequible y abundante en la primavera. A...
Alimentos que naturalmente desintoxican tu sistema
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En el espíritu de la 'limpieza de primavera', considere agregar estos alimentos que son ricos en vitaminas y antioxidantes para ayudar a la capacidad natural de su cuerpo para limpiarse ...
Tenga cuidado con lo que come
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La atención plena significa centrarse en el momento presente, mientras reconoce y acepta con calma sus sentimientos, pensamientos y sensaciones corporales. También podemos aplicar la ate...
La sopa de lentejas da en el clavo
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Sustituir la carne con otra fuente de proteínas un par de noches a la semana es una excelente manera de agregar variedad y vegetales a su dieta. Hoy compartimos una gran receta de sopa d...
Semillas de chía con su desayuno
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Todos crecimos escuchando que el desayuno es la comida más importante del día. Si bien es cierto, a veces hacer tiempo para el desayuno puede ser un desafío. Pero, al tomar el desayuno a...
Una dieta mejorada podría aumentar la esperanza de vida
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Un adulto joven en los EE. UU. podría agregar más de una década a su esperanza de vida al cambiar su dieta de una dieta occidental típica a una dieta optimizada que incluya más legumbres...
Pase este refrigerio saludable para el Super Bowl
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No sorprende que el domingo del Super Bowl esté a la altura del Día de Acción de Gracias como los días en los que es más probable que consumamos la mayor cantidad de calorías. Y aunque l...
Prevención del cáncer y alimentación.
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Ningún alimento por sí solo puede protegerlo contra el cáncer, pero las investigaciones muestran que una dieta llena de una variedad de verduras, frutas, granos integrales, frijoles y otros ...
Alimentos que queman grasa
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Es bien sabido que comprar los alimentos adecuados en el supermercado ayuda a mantener los objetivos de la dieta por buen camino. Pero algunos alimentos atraen más que su peso, literalme...
Haga un cambio de proteínas
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Las carnes rojas y procesadas se han relacionado con el aumento de los riesgos de enfermedades. Deje que este sea el año para decidir cambiar algunas de sus fuentes de proteínas por opci...
Consejo de dieta fácil: beba agua
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Si está trabajando para mantener su resolución de Año Nuevo de apegarse a una dieta, aquí tiene un consejo fácil: beber mucha agua puede ayudarlo a perder peso. Alguna evidencia sugiere ...
Empieza el nuevo año con estos comestibles
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Todos los nutricionistas están de acuerdo en que el mejor lugar para comenzar una dieta es el supermercado. Lo que compra determina qué comidas preparará, qué bocadillos consumirá y cuán...
¿Ponche de huevo es nutritivo?
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En estos días, puede encontrar un ponche de huevo comprado en la tienda para satisfacer su gusto y preferencias dietéticas. Desde los elaborados con productos lácteos alimentados con pas...
Peras escalfadas para la mesa de postres navideños
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Aquí hay una alternativa elegante pero simple a los montones de pasteles y galletas en la mesa navideña. Estas peras escalfadas al horno en vino Riesling que ofrece acentos florales y to...
La limpieza de la dieta de mediados de vacaciones
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Los días festivos suelen ser un tipo de tiempo con mucha grasa, mucha azúcar, mucho queso, y esta limpieza está diseñada para darle a su cuerpo un descanso de estas indulgencias. El obje...
Pruebe una cena de Acción de Gracias (ligeramente) más saludable
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Si está tratando de no arruinar totalmente su dieta este Día de Acción de Gracias, anímese: la carne de pavo blanco, las verduras simples, las batatas asadas, el puré de papas (mantenga ...
Alimentos para disfrutar este otoño
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Casi todas las dietas enfatizan la importancia de comer de manera estacional y (cuando sea posible) localmente. Aquí hay algunos alimentos que están en temporada ahora y que deberían for...
Tazas de desayuno con alto contenido de proteínas
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A medida que se acercan las fiestas y abundan las tentaciones sabrosas, los dietistas dicen que la mejor manera de ayudar a evitar comer en exceso y consumir calorías adicionales es come...
Beneficios para la salud de las semillas de calabaza
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Las semillas de calabaza pueden ser pequeñas, pero están llenas de valiosos nutrientes.Comer solo una pequeña cantidad de ellos puede proporcionarle una cantidad sustancial de grasas sal...
¿Qué es exactamente la dieta mediterránea?
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Una dieta mediterránea incorpora los hábitos de vida saludables tradicionales de las personas de los países ribereños del mar Mediterráneo, incluidos Francia, Grecia, Italia y España. ...
Dulces de Halloween 'saludables'
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Dulces, por naturaleza, es un capricho. Tiene muy poco valor nutricional y puede ser excesivamente alto en grasas y azúcares. Pero, de vuelta en el mundo real, es Halloween y lo más probable...
¡La calabaza bellota puede crecer en usted!
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La calabaza bellota es rica en antioxidantes, que pueden neutralizar moléculas potencialmente dañinas llamadas radicales libres. Estos antioxidantes pueden ayudar a proteger a las person...
¡Es la temporada para un batido de calabaza!
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Es la época del año en que las cadenas nacionales lanzan todo tipo de calabazas y la gente viene corriendo. No es de extrañar por qué el sabor a calabaza es tan popular. El solo pensarlo...
Calabacitas con Elote
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Una excelente manera de dar la bienvenida a la temporada de otoño es sirviendo este platillo que presenta dos ingredientes de la cosecha: calabaza mexicana y maíz. Ingredientes: ...
Las granadas tienen un gran impacto
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Ahora es la temporada de las granadas y las verá aparecer en las tiendas de comestibles y en los menús de los restaurantes. No solo son deliciosos, sino que también son súper buenos para ti....
Ensalada de cosecha de finales de verano
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Elaborada con cosechas de finales de verano, esta ensalada de frutas es fácil, saludable y el acompañamiento perfecto para esas últimas barbacoas antes del inicio del otoño. La reducción...
Ensalada de maíz, albahaca y tomate a la plancha
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El final del verano o el comienzo del otoño es el momento perfecto para esta ensalada fácil y nutritiva que puede preparar en menos de 30 minutos. Ingredientes: 12 mazorcas de maíz...
Pizza de entrega más saludable
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La pizza es un favorito para cenar, especialmente en esta época del año. Esta temporada de fútbol, antes de pedir su entrega de pizza habitual, considere probar esta opción más saludable. De...
Batido de melón
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Este batido de melón es perfecto para finales del verano. Es fresco, cremoso y las nueces opcionales agregan proteínas. Ingredientes 1 plátano maduro, pelado (partido por la mitad) ⅔...
Ensalada de calabacín súper simple
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Esta receta de ensalada de calabacín es el epítome de "comida sencilla y hermosa". Es tan bonito y sabroso, gracias a estos simples ingredientes: • Cuando hagas esta receta, evita los cala...
Pruebe estos saludables sustitutos de la harina
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La harina blanca tradicional ofrece a nuestro cuerpo cero beneficios nutricionales y es responsable de los picos de azúcar en la sangre. Aquí hay algunas opciones de sustitutos de la harin...
Brócoli para el cerebro
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Además de ser una fuente de fibra dietética baja en calorías, el brócoli puede ser bueno para el cerebro. Aquí está la explicación científica: el brócoli es rico en compuestos llamados g...
El desayuno rico en proteínas puede conducir a la pérdida de peso
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Todos hemos escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. Si bien eso sigue siendo cierto, los expertos ahora agregan que un desayuno rico en proteínas también puede ayudarl...
Alternativa saludable de frutas y verduras congeladas
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Compramos frutas y verduras frescas con la esperanza de que lleguen a nuestra mesa en una semana más o menos. Muchas veces, eso no sucede y terminamos tirándolos. Si bien es frustrante gasta...
Hidratarse con alimentos frescos
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Si buscas aumentar su energía durante los meses de verano, mantenerse bien hidratado es clave. Además de asegurarse de beber mucha agua, estas son las frutas y verduras frescas que ofrec...
La sandía previene la deshidratación.
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Según su nombre, no es de extrañar que esta fruta esté compuesta por un 92 por ciento de agua. Pero su sal, calcio y magnesio es lo que lo hace ideal para la rehidratación, según un estudio ...
Tortas De Atún Fáciles
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Si está buscando una cena de verano rápida y saludable, puede abrir un par de latas de atún y elevarlas para hacer estos pasteles de atún fáciles con aderezo de verduras y limón. Ingr...
Yogur helado casero
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Puede hacer yogur helado fácilmente sin una máquina para hacer helados. Todo lo que necesita es un procesador de alimentos o una licuadora de cocina de alta resistencia. Simplemente mezc...
Ensalada de verano de fresa simple
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Todos los ingredientes de esta sencilla ensalada de fresas y espinacas se eligen para aportar un máximo de nutrición. Necesitarás: Mezcla de espinacas y otras verduras . Las ensal...
Haga su propia paleta de frutas
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Muchas paletas heladas compradas en tiendas tienen mucha azúcar agregada, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o sabores artificiales. Este verano, prepare sus propios helados d...
Alimentos para la Salud Mental
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La comida es combustible para su cuerpo, pero algunos alimentos le dan a su cerebro un impulso adicional. Puede mejorar la función cerebral incorporando algunos de estos alimentos en su diet...
Las sardinas ayudan a prevenir la aparición de diabetes tipo 2
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Los beneficios para la salud de las sardinas y el pescado azul son ampliamente conocidos: sus altos niveles de grasas insaturadas ayudan a regular los niveles de colesterol y previenen l...
Pasta Primavera - tu cena de primavera para ir
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Cuando se trata de disfrutar de una variedad de verduras y pastas, no existen reglas estrictas. De hecho, si está buscando una manera fácil de usar lo que tiene en su cajón de verduras, ...
Celebrar el Cinco de Mayo el Lo -Cal!
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Es un día para celebrar la cultura mexicana, así que pensamos en darle una manera de intensificar sus nachos habituales con esta receta de Tostadas de pollo con mole . Ingredientes ...
Es la temporada alta de espárragos
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Aunque está disponible todo el año, este es el momento ideal para buscar espárragos en el mercado. Están en temporada de febrero a junio, siendo abril el pico. Los espárragos frescos ser...
Tome una bola de helado sin las pizcas de culpa
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Casi todo el mundo ama el helado. Y todos también saben que no es exactamente un alimento saludable. Pero elegir helado de batido lento puede ser una mejor opción que el helado tradicion...
Consejos y trucos de comida rápida
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Tratar de comer sano en un restaurante de comida rápida es difícil, pero no imposible. A continuación, se ofrecen algunos consejos de los expertos: • En general, trate de mantener sus...
Compre una planta de albahaca
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La próxima vez que esté en el pasillo de verduras de su supermercado, verifique si tienen plantas vivas de albahaca. Muchas tiendas ofrecen esta hierba versátil en una maceta pequeña con...
Los chips de manzana al horno pueden agregar un crujido saludable
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Empacar un bocadillo saludable nunca ha sido tan fácil con esta sencilla receta de chips de manzana. Tiempo de preparación: 10 minutos. Ingredientes: 6 manzanas grandes sin corazón y en...
Tazon de Burrito
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Una tortilla de harina puede aportar hasta 400 calorías y 45-65 gramos de carbohidratos en un burrito. Cambiar a un tazón de burrito e incluir arroz y frijoles transforma su burrito en u...
Receta de ensalada de pepino y aguacate
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Si está buscando algo verde para comer este Día de San Patricio, pruebe la ensalada de pepino y aguacate más fácil del país. Ingredientes: • 3 aguacates grandes que recomendamos Ag...
Las muchas ventajas de las proteínas
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Ya sea que esté siguiendo una dieta baja en carbohidratos o simplemente esté tratando de equilibrar mejor sus comidas, la proteína es la respuesta. Tener una fuente de proteínas en cada ...
Que comer despues del ayuno
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Una tendencia de dieta muy popular en este momento es la dieta de ayuno intermitente. Durante los períodos de ayuno, come muy poco o nada en absoluto. El método más popular es el método ...
Taco de Pastel de Carne de Pavo
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Esta receta de pastel de carne requiere pavo molido en lugar de carne de res para una cena fácil entre semana. ¡Su condimento estilo taco también puede ser excelente para el martes de ta...
No todo el chocolate es igual
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Ha habido mucha publicidad sobre los muchos beneficios para la salud del chocolate amargo. Si bien no se basa en la investigación más concluyente, el chocolate amargo es sin duda más sal...
¡Hay nueces y luego ha Nueces de Castilla!
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Todo el mundo sabe que los bocadillos saludables incluyen una buena variedad de frutos secos. Pero uno en particular puede tener un gran impacto. Las nueces de castilla son una de las nu...
¡Es temporada de toronjas!
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La toronja tiene un 92% de agua, lo que le da uno de los contenidos de agua más altos de cualquier fruta. Eso lo hace bueno para la salud en general. Varios estudios han demostrado que l...
Ser Consciente de lo Que Come
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Es más de la mitad de enero y aquellos de nosotros que comenzamos una nueva dieta para el nuevo año puede que necesitemos algunos consejos para fortalecer nuestra determinación. Los expe...
Ensalada de frijoles negros y maíz
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Comer un poco más saludable no tiene por qué ser una gran tarea. Esta sabrosa ensalada está llena de nutrientes y se puede preparar en minutos, ¡y con un presupuesto limitado! Ingredi...
Guisantes de ojos negros para recibir el año nuevo
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Un símbolo tradicional de buena suerte y prosperidad es el guisante de ojos negros. Mucha gente se empeña en disfrutar de un gran plato de guisantes de ojos negros el día de Año Nuevo. N...
Recuerda beber agua durante las vacaciones
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La temporada navideña suele incluir comidas y bebidas festivas pero con un alto contenido calórico. Aquí hay un consejo para ayudar a controlar sus antojos y ayudarlo a ser un "buen" niñ...
Horneado de frutas calientes con especias
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Esta receta ofrece todos los sabores de manzana y canela de la temporada navideña, un poco de crujido y la indulgencia del pastel, ¡sin la culpa! También puedes usarlo para cubrir helado...
El otoño y el invierno son buenos tiempos para las coles de Bruselas
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A menudo se pasan por alto, las coles de Bruselas cuentan con altos niveles de muchos nutrientes y se han relacionado con varios beneficios para la salud. • Tienen un alto contenido d...
Es un momento perfecto para el chili de pavo
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Aproveche las sobras de Acción de Gracias con esta receta deliciosa y fácil. ¡Esta receta de chile de pavo es un plato fácil, saludable pero abundante para servir en su próxima cena! ...
5 formas de eliminar la grasa de la cena de Acción de Gracias
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Omita los aperitivos pesados. ¿Por qué llenarse de queso y galletas cuando hay una buena comida casera para disfrutar? Pasar los rollos. Esto significa menos harina procesada y menos ...
Acción de Gracias Saludable Parte 2: Coliflor Gratinada
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Esta receta de coliflor gratinada de delish.com es una alternativa cremosa y más saludable a las papas cualquier día de la semana, pero Acción de Gracias parece un gran día para servirla...
Cena de Acción de Gracias más Saludable: Relleno
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Noviembre nos trae la gran fiesta estadounidense conocida como Acción de Gracias. Cada año, los dietistas nos advierten contra la ingesta increíblemente alta de calorías al comer esta co...
Mashed Cauliflower
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As the temperatures drop we all look to warm comfort food to warm our spirits. Traditionally, mashed potatoes have been just the thing. People who are trying to move away from a high...
Pomegranates burst with divine benefits
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Pomegranates have been celebrated since the days of ancient Greece and Rome. Once offered to the Goddess Demeter to gain favor and ask for a fruitful season, today we offer you the many ...
It’s the great Nutritional Pumpkin, Charlie Brown!
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Pumpkin has an impressive nutrient profile. One cup of cooked pumpkin (245 grams) contains: Calories: 49, Fat: 0.2 grams, Protein: 2 grams, Carbs: 12 grams, Fiber: 3 grams, Vitamin A...
Healthy snacks for Game Day
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These days, even football is different. In the spirit of change, you can step up your game with this healthy game day snack alternative: Bite sized pizzas with zucchini slice ‘cru...
Walking and work out recovery foods and snacks
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If you have finished your walking routine or work out, you may have built up an appetite. Here is a list of 'recovery snacks' that will give your body what it needs while maintaining you...
Become a nutrition ‘stalker’
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Celery has been underrated for many years, but take note: Celery offers anti-inflammatory and many other health benefits. In addition to well-known antioxidants like vitamin C and fl...
Understanding Carbohydrates: Good vs. bad
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Carbohydrates are found in foods you know are good for you like vegetables and ones you know are not, like doughnuts. Carbs commonly considered bad include pastries, sodas, highly pr...
Have a Peachy Day!
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Late summer is the time for peaches. Whether you have your own peach tree or have noticed their abundance at the grocery store, it’s a good idea to give these fuzzy little guys a closer ...
Black Bean, Corn, and Zucchini Enchiladas
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Here’s a CookingLight recipe you can feel good about serving your family. With each serving containing 348 calories, 4.2 grams of fat, and 16 grams of protein, you can polish off your pl...
Grilled Eggplant for dinner
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We interrupt this grilling season to encourage you to switch things up and grill eggplants instead of the usual steaks and burgers. Before you and your guests yell, “Where’s the beef?” C...
The wrong dressing can ruin your salad
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You can create the most delicious and nutritious salad thinking it is a sure way to help lose weight but by adding the wrong type of dressing to that salad, you can derail all of your in...
Watermelon Cucumber Feta Salad
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Watermelon and cucumbers should be the official flavors of summer. Throw in some mint, red onion, and feta and toss it all with a very simple vinaigrette (just olive oil + red wine vineg...
This Cool Summer Smoothie hits the spot!
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An ice-cold smoothie in the middle of a hot afternoon can be the perfect pick me up to get you through the long evening. Try this recipe – you’ll want to make it almost every day! Ing...
Take heat with a grain of salt
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It is usually a good idea to limit salt in our food, but during extremely hot days it is actually smart to salt your food a little extra - especially when exercising. Salt provides So...
When did you last have a date?
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Dates are often overlooked in the produce section of the grocery store, but they offer incredible benefits that are worth noting. Dates can be enjoyed by themselves as a snack or as perf...
Smash it up: Cucumber Salad
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Did you know that smashing cucumbers before you cut them produces more flavor than an un-smashed cucumber? By crushing the cells (instead of cutting cleanly through them) compounds get m...
Healthy benefits of figs
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Figs are often recommended to nourish and tone the intestines and act as a natural laxative because of their high fiber content. Many of us consume too much sodium (salt), found in proce...
It’s tomato season!
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Summer brings us many seasonal fruits and vegetables but perhaps none are as heart healthy as the tomato. Considered a super food, the tomato offers taste, texture and versatility. Tomat...
Cool off with this Coconut Granada instead of Ice Cream
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Ice cream is a summertime staple. It’s delicious, refreshing and the perfect answer to a sweet craving. But unfortunately, it is high in fat, sugar and calories. So, here’s an idea: J...
Foods that help you hydrate
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Last week we talked about the nutritional benefits of watermelon. One of the main benefits is that it helps you stay hydrated. Here are some other foods that will help keep you satisfied...
Watermelon is THE fruit for summer!
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There is nothing quite as refreshing as a juicy, sweet, chilled watermelon to break up the summer heat. And, watermelon offers many health benefits. Here are a few: 1. Contains Nutri...
Get in a better mood with food
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Hard evidence that certain foods can help put you in a better mood is inconclusive. But some scientific findings do suggest that changes to our diet bring about changes in our brain stru...
Mix and Match Weekly Menu
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Making your dollar stretch at the grocery store while eating healthy and keeping kitchen time down to a minimum is like stepping to the plate with the bases loaded. Here are some q...
'Tacovados' or Avocado Taco Boats
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El Paso, no matter what others may say, is the best place for Mexican Food. In fact, there is no need to call it Mexican Food in El Paso. It's just food. The same food we all grew up eat...
Cauliflower Tacos? Si!
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Cauliflower is pretty much the do anything vegetable. Its neutral flavor lends itself to be adapted to many recipes making it a common meat substitute. But more than that, it packs a nut...
Simple, French inspired dinner
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If you are looking for an easy, nutritional and inexpensive dinner, try Sheet-Pan Ratatouille. Don’t worry, only the name is tricky (rah-tah-too-ee) because this is as simple a recipe as...
Foods that cleanse the blood
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Cruciferous vegetables offer a special benefit. Broccoli, Brussels sprouts, cauliflower, cabbage, mustard and turnip greens all fall in the cruciferous category because of their ‘cross s...
Healthy Frozen Meals?
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When you think about nutritional food, frozen meals rarely come to mind. But, when you are limiting your trips to the grocery store and need quick and easy meals to eat at home, frozen f...
Foods that help seasonal allergy symptoms
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No food is a proven cure for disease, but some fruits and vegetables are known to be good for your. They're full of nutrients that can keep you healthy. They may also protect you from se...
Keep a healthy attitude about food
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Local newscasts show long lines at big wholesale chains and grocery store aisles that are left bare. What these means is that a lot of us have been stocking up on food items. While being...
Your daily diet made super easy
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Fad Diets come and go. While one diet extols the virtue of being completely carb-free, others encourage a vegetarian approach and still others blend the two styles. All of these diet tre...
This spring grow your own summer salad!
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Spring in El Paso may be the most important planting season of the year. The time and climate are right for you to consider planting the seeds (or plants) now for an awesome homegrown sa...
Popeye was onto something
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Spinach is a major super food that is great for your overall health. Not only is it packed with digestion-regulating fiber, but it also contains vitamin C. Vitamin C is a powerful nutrie...
'MyPlate' serves up healthy eating ideas
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MyPlate is government initiative that helps you begin a healthy eating style and maintain it throughout your lifetime. The key is in the combination of foods on your plate. The right mix...
Embrace the dark side (of chocolate)
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In the aftermath of Valentine’s Day chocolate giving, take heart: Dark chocolate is loaded with nutrients that may be good for you. Dark Chocolate is Nutritious: If you buy quality d...
Avocados are having a moment
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The Super Bowl commercial featuring Avocados from Mexico isn’t telling us anything new. Avocados are a super food that have become super popular.That’s because avocados are very nutritio...
You can have a snack while dieting
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It’s been a long January and many of us are still committed to our new year’s resolution of sticking to a diet. An important part of keeping within your diet guidelines is planning sensi...
Drink water before meals
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While we all know the value of drinking plenty of water for overall health and digestion, recent studies show that drinking water can actually increase metabolism by 24-30 percent ov...
Choose drinks wisely
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Sugary drinks are among the most fattening items you can put into your body and are strongly associated with obesity, type 2 diabetes, heart disease, and many other health problems. Keep...
Slow down on the fast food
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We all know the nutritional dangers of fast food. But even fast food, when eaten slowly, can make you pause to consider exactly what you are consuming. The slower you eat, the more l...
Plant-Based Diet: A Detailed Beginner's Guide
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There are many diet options. While some emphasize all protein and good fat, others tout intermittent fasting as the way to a healthier life. Still other health experts believe that diets...
Diet and Nutrition Tips to avoid prostate cancer
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Good nutrition may help reduce the risk of developing prostate cancer as well as slow the progression of the disease. Here is a guide for a healthy diet and good prostate health. Heal...