ENGLa fibra es un carbohidrato que alimenta el cuerpo. Comer fibra antes de hacer ejercicio puede ayudar a que los músculos obtengan la energía que necesitan para trabajar. Además, la fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede proporcionar un suministro constante de energía durante la actividad física. Esto puede ayudar a los atletas a mantener un rendimiento sostenido.
Además de mejorar el rendimiento, la fibra puede ayudar a desarrollar los músculos. La descomposición lenta de la fibra le da al cuerpo más tiempo para absorber macronutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas. Sin embargo, debes evitar comer mucha fibra justo después de un entrenamiento, ya que tu cuerpo necesita combustible para recuperarse.
Otro beneficio que ofrece la fibra en tu dieta es que puede ayudarte a evitar comer en exceso, especialmente después de hacer ejercicio. La fibra tarda más en descomponerse, lo que puede ayudarte a sentirte saciado por más tiempo. Los alimentos ricos en fibra suelen tener pocas calorías, lo que puede ayudar a perder peso.
