ENGLos superalimentos pueden favorecer el envejecimiento porque son ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y otros compuestos que el cuerpo necesita para un funcionamiento óptimo. Muchos de estos son alimentos vegetales y los expertos recomiendan comer una variedad de frutas y verduras de diferentes colores para garantizar una ingesta nutricional óptima. Otros alimentos vegetales para el envejecimiento incluyen cereales integrales, nueces y semillas. Los superalimentos también incluyen algunos productos lácteos, huevos y pescado, que tienen ácidos grasos omega-3, una grasa con beneficios para la salud.
Aquí hay algunos alimentos para fomentar un envejecimiento saludable:
• Arándanos
• Verduras de hojas verdes como espinacas, col rizada y lechuga verde.
• Verduras crucíferas como brócoli, repollo, coliflor, repollo
• Aceite de oliva
• Salmón
• Té verde
• Nueces y semillas
• Yogur
