ENGIncluso con las mejores intenciones, seguir una nueva dieta puede ser difícil. Muchas personas fracasan en su intento de mantener una dieta más saludable porque pasan por alto el primer paso más importante: hacer las compras.
A continuación se ofrecen algunos consejos para hacer la compra al iniciar una nueva dieta:
• Haz una lista: una lista de compras puede ayudarte a recordar lo que necesitas y evitar compras impulsivas.
• Comer antes de hacer compras: Evite hacer compras cuando tenga hambre, ya que esto puede llevarlo a tomar decisiones poco saludables.
• Lea las etiquetas: verifique los ingredientes de los alimentos envasados para asegurarse de que sean saludables. Las pautas generales deben ser elegir alimentos con menos de 5 gramos de azúcar agregada y con un alto contenido de fibra y proteínas. Recuerde elegir alimentos frescos en lugar de enlatados o congelados.
• Elija cereales integrales: Los cereales integrales contienen fibra, proteínas y vitaminas B, y pueden ayudarle a sentirse satisfecho por más tiempo.
• Aumente su consumo de verduras: intente comer de 2 a 4 tazas de verduras sin almidón por día.
Considere los alimentos congelados: las frutas, verduras y bayas congeladas suelen ser tan nutritivas como los productos frescos y están disponibles durante todo el año.
• Utilice el método 5-4-3-2-1: este método implica comprar cinco verduras, cuatro frutas, tres proteínas, dos salsas o untables y un cereal.
