ENGSi busca un método más natural para hidratarse después de hacer ejercicio, pruebe a preparar su propio “Gatorade”. Los beneficios son igual de buenos (o incluso mejores) y sabe exactamente qué contiene.
Ingredientes 8 tazas de agua fresca y fría, divididas
3 cucharadas de miel
½ cucharadita de sal rosada fina del Himalaya
¾ de cucharadita de calcio y magnesio en polvo (opcional)
1 pizca de pimienta de cayena
¾ de taza de jugo de naranja recién exprimido, colado
2 limones medianos, exprimidos
2 limas medianas, exprimidas
Instrucciones •
Vierta 1 taza de agua en una olla grande. Agregue miel, sal, calcio y magnesio en polvo y pimienta de cayena. Coloque la olla a fuego lento y bate hasta que los ingredientes se hayan disuelto. Retira del fuego y deja que vuelva a temperatura ambiente.
• Agregue los jugos a la mezcla a temperatura ambiente en la olla. Vierte las 7 tazas de agua restantes y bate hasta que estén bien mezclados.
