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Tag: Fitness
Ponga la diversión en el Forma Física funcional
lectura de 2 minutos
La aptitud funcional es cualquier forma de actividad física que prepara el cuerpo para afrontar actividades del mundo real, incluidas tareas cotidianas como llevar las compras y subir es...
El ejercicio físico puede reducir el riesgo de demencia
lectura de 2 minutos
Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente pueden tener hasta un 20% menos de probabilidades de desarrollar demencia que aquellas que no lo hace...
Haga ejercicio en casa con un presupuesto limitado
lectura de 1 minutos
Pagar una membresía de gimnasio o invertir en equipos enormes para gimnasios en casa puede resultar abrumador y puede desanimar a las personas a comenzar una rutina de ejercicios. Inclus...
La forma más fácil de empezar a hacer ejercicio
lectura de 3 minutos
Entonces, durante las vacaciones, se prometio que 2025 sería el año en que haría ejercicio de manera constante. La pregunta es cómo empezar. Se lo contamos: el plan de ejercicios más fác...
Propóngase hacer ejercicio regularmente
lectura de 1 minutos
Si bien la razón principal para comenzar un programa de ejercicios en el nuevo año es lograr y mantener un peso corporal y una masa muscular saludables, reduciendo así el riesgo de sufri...
Objetivos de forma física según el libro
lectura de 1 minutos
Prepararse para una nueva rutina de ejercicios para el nuevo año puede ser un desafío. A continuación, se muestran algunos libros que los entrenadores recomiendan para principiantes. Sea...
Las compras navideñas son un gran ejercicio
lectura de 1 minutos
Puede resultar más difícil hacer ejercicio durante la agitada temporada navideña. No solo es difícil encontrar tiempo, sino que todas las compras pueden agotar nuestra energía. La buena ...
La fibra en su dieta puede potenciar su rutina de ejercicios
lectura de 1 minutos
La fibra es un carbohidrato que alimenta el cuerpo. Comer fibra antes de hacer ejercicio puede ayudar a que los músculos obtengan la energía que necesitan para trabajar. Además, la fibra...
El deporte puede mejorar la salud emocional
lectura de 2 minutos
Todos sabemos que el deporte es muy bueno para la salud física, pero la práctica deportiva puede tener efectos a largo plazo en la salud mental. Los investigadores estudiaron a 9.688 niñ...
Elija la bebida deportiva adecuada
lectura de 1 minutos
Existen docenas de productos de hidratación deportiva en el mercado, pero ¿qué hacen realmente? Casi todas las bebidas deportivas contienen carbohidratos en forma de azúcares y electroli...
Aprender un deporte ofrece muchos beneficios
lectura de 2 minutos
Según los expertos, practicar un nuevo deporte puede ser una excelente manera de desafiarte a ti mismo, mejorar tu bienestar emocional y hacer nuevos amigos. Si te animas a ponerte la ro...
Los estadounidenses coinciden en que el deporte fortalece el carácter
lectura de 1 minutos
En una nación polarizada, hay una cosa en la que casi todos los estadounidenses están de acuerdo, según un estudio reciente: el deporte es bueno para nosotros. Investigadores de la Unive...
Entrenamiento rápido previo al Día de Acción de Gracias
lectura de 2 minutos
Dedicar un tiempo a hacer ejercicio rápido durante 20 o 30 minutos el Día de Acción de Gracias le hará sentir mejor por haberse dado el gusto de disfrutar de la gran fiesta e...
¿Qué comer como refrigerio después de un entrenamiento rápido?
lectura de 1 minutos
Después de un entrenamiento corto, un buen refrigerio debe incluir una combinación de proteínas y carbohidratos para ayudar con la recuperación. Aquí hay algunas ideas: • Yogur y fruta: ...
Entrenamientos de cinco minutos para perder peso
lectura de 2 minutos
Según los entrenadores, incluso después de un entrenamiento de solo 5 minutos, los beneficios de quemar grasas continúan durante el resto del día. Pero antes de poner el temporizador del...
Cinco minutos de ejercicio extra al día podrían reducir la presión arterial
lectura de 1 minutos
Una nueva investigación sugiere que agregar una pequeña cantidad de actividad física (como caminar cuesta arriba o subir escaleras) a su día puede ayudar a reducir la presión arterial. ...
3 movimientos de yoga que los hombres mayores deberían hacer a diario
lectura de 2 minutos
Envejecer significa que el cuerpo necesita un cuidado especial adicional. Una mala postura, un torso débil y fuera de forma o dolor lumbar son quejas comunes entre los hombres mayores. M...
El yoga virtual es eficaz para el dolor lumbar crónico
lectura de 1 minutos
Los investigadores de la Clínica Cleveland descubrieron que un programa terapéutico de yoga virtual de 12 semanas para el dolor lumbar crónico puede ser una opción de tratamiento viable,...
¿Por qué los hombres pueden evitar la meditación?
lectura de 2 minutos
Hay un sinfín de razones por las que algunos hombres descartan la meditación como un medio para mejorar su salud mental y emocional. A continuación, se ofrecen algunas "excusas". • Miedo...
Consejos para desarrollar músculos para hombres después de los 40 años
lectura de 2 minutos
Si bien es cierto que a medida que envejecemos, tenemos una menor capacidad de trabajo y una tasa de recuperación más lenta, aún podemos progresar. De hecho, un estudio reveló que los ho...
La fuerza y el tamaño muscular se recuperan rápidamente después de la pausa del entrenamiento.
lectura de 1 minutos
Las pausas en el entrenamiento de resistencia no perjudican el desarrollo a largo plazo de la fuerza y el tamaño muscular. Un estudio realizado en la Facultad de Ciencias del Deporte y l...
Ejercicios que pueden ayudar a aliviar el dolor.
lectura de 1 minutos
Aunque el ejercicio es lo último que la mayoría de las personas que sufren dolor quieren hacer, puede ser una forma eficaz de tratamiento. Si se realiza con cuidado y moderación, el ejer...
Beneficios de la actividad física en otoño
lectura de 2 minutos
El otoño es la época perfecta para empezar a hacer ejercicio. Puede ponerse en forma mientras disfruta de las temperaturas más frescas, especialmente del aire puro y la belleza natural d...
¿Puede el ejercicio frenar los atracones de azúcar?
lectura de 1 minutos
El ejercicio puede mitigar los efectos negativos del azúcar sobre la salud, y va mucho más allá de quemar calorías, sugiere un estudio publicado en Medicine & Science in Sports & Exercis...
Actividad física y riesgo de demencia
lectura de 2 minutos
La actividad física regular es una de las mejores cosas que usted puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar demencia, afirman los expertos. La falta de ejercicio físico es uno de...
Peso corporal, riesgo de cáncer de mama y estado menopáusico
lectura de 2 minutos
Los estudios muestran que existe una relación entre el IMC y el riesgo de cáncer de mama. Sin embargo, la forma en que se relaciona con el riesgo de cáncer de mama difiere antes y despué...
Yoga en silla: Puede hacer estos ejercicios sentado
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El yoga en silla se deriva del yoga tradicional, una práctica antigua con posturas que datan de hace más de 5000 años. Muchas, si no todas, las posturas de yoga tradicionales se pueden r...
Minimice el riesgo de cáncer de cuello uterino con ejercicio
lectura de 1 minutos
Según un estudio de casos y controles realizado en EE.UU., las mujeres que no realizan actividad física regularmente tienen un mayor riesgo de desarrollar cáncer de cuello uterino. Según...
El ejercicio puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata
lectura de 1 minutos
Varios estudios sugieren que los hombres que realizan actividad física regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de próstata o morir a causa de la enfermedad. Los mé...
Es importante entrenar la fuerza a medida que envejecemos
lectura de 2 minutos
Sin entrenamiento de fuerza, las personas pueden perder hasta un 30% de su masa muscular entre los 50 y los 70 años. Después de los 70, el ritmo de pérdida muscular se acelera aún más. A...
Entrene con sus hijos
lectura de 2 minutos
Ya sean sus hijos, nietos o sobrinos, los más pequeños de su vida pueden ser excelentes compañeros de entrenamiento. No solo puede beneficiarse de su energía aparentemente ilimitada, sin...
Formas de motivarse para hacer ejercicio
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Según las investigaciones, el 50 % de quienes empiezan a ir al gimnasio lo dejan en los primeros 6 meses. A continuación, se ofrecen dos consejos para mantener la motivación y hacer más ...
El ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer de mama
lectura de 2 minutos
Las mujeres que hacen ejercicio regularmente o alguna forma de actividad física tienen un riesgo menor de cáncer de mama que las mujeres que no hacen ejercicio. En general, las mujeres q...
Ejercicio, actividad física y cáncer de próstata
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Estar físicamente activo puede ayudar a combatir el cáncer de próstata, prevenir la recurrencia y ayudar a controlar los efectos secundarios del tratamiento. Cuando la mayoría de los hom...
Ejercicio: el suero juvenil definitivo
lectura de 2 minutos
El ejercicio puede mantenerlo(a) en forma y joven. Los expertos coinciden en que hacer ejercicio ayuda a optimizar su capacidad de movimiento mientras aumenta su resistencia y niveles de...
Formas sencillas de moverse más cada día
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Una vida sedentaria puede afectar su salud y longevidad. Este mes, un estudio de investigación encontró que el 40 por ciento de los casos de cáncer y casi el 50 por ciento de las muertes...
Vence el calor con estas alternativas de ejercicio de verano
lectura de 2 minutos
El calor sofocante puede dificultar su capacidad para continuar con su rutina de ejercicios al aire libre. De hecho, se recomienda limitar la exposición al sol y al calor. Aquí hay algun...
¿Cuánto peso puede perder haciendo ejercicio?
lectura de 1 minutos
Si bien es casi imposible predecir cuánto peso perderá haciendo ejercicio, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que las personas que pierden peso a un ritm...
Protector solar, la parte más importante de tu entrenamiento al aire libre
lectura de 1 minutos
Si es alguien a quien le encanta caminar o correr en el parque o practicar deportes de verano, el protector solar debe ser una parte esencial de su rutina de ejercicios, dicen los expert...
¿Quema más calorías mientras hace ejercicio en climas cálidos?
lectura de 1 minutos
Técnicamente, quema más calorías con el calor. Sin embargo, esto tiene un gran inconveniente. Al hacer ejercicio en un clima cálido o sobrecalentar deliberadamente el cuerpo, como por ej...
Mantener a los niños activos y alejados de la tecnología este verano
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Los adolescentes y las pantallas son uno de los mayores desafíos que enfrentan los padres en la actualidad. Los niños y adolescentes necesitan estar activos durante una hora al día. El e...
Entrenamientos tempranos: levántate y ataca
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Con el calor de El Paso sobre nosotros, hacer ejercicio al aire libre puede ser un desafío. Pero, si se compromete, hacer ejercicio antes del amanecer puede ser mejor en casi todos los s...
Un día en el tobogán puede quemar calorías
lectura de 1 minutos
Los parques acuáticos no son sólo para niños. Los adultos que pasan un día divertido nadando, escalando e incluso deslizándose por un tobogán acuático también resultan en una importante ...
Manténgase activo y fresco con estos consejos de fitness para el verano
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Tenemos algunas sugerencias que incorporarán un poco de diversión física de verano a su rutina y lo/la mantendrán fresco para empezar. • Saltar al agua La natación no sólo es un gran eje...
Hacer ejercicio no tiene por qué ser gran cosa
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Conocido como el 'micro entrenamiento', esta es una de las últimas tendencias de fitness que incorpora un entrenamiento holístico que abarca: entrenamiento de fuerza, entrenamiento de fl...
No se quemes haciendo ejercicio al aire libre
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Los ejercicios al aire libre ofrecen muchos beneficios para la salud, pero la exposición excesiva a los rayos del sol podría ser perjudicial para la piel. Hacer ejercicio bajo la luz solar d...
Su mejor compañero de entrenamiento puede tener cuatro patas
lectura de 2 minutos
Un simple paseo por la calle es una excelente manera de comenzar una rutina de ejercicios con su mascota. Comience con una caminata rápida de 5 minutos dos veces al día para ayudar a que...
Principales tendencias de entrenamiento para personas que no hacen ejercicio
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Ya sea que sea joven y entusiasta o se esté acercando a la mediana edad o más, se ha demostrado una y otra vez que comenzar una rutina de ejercicios agrega longevidad a su salud. Pero, s...
'Entréneme' para el juego de pelota
lectura de 1 minutos
Es esa época del año otra vez. El día inaugural llegó y se fue, y una nueva temporada de MLB Baseball está aquí. La temporada de 162 juegos es, con diferencia, la más larga de los cuatro...
Toca el cielo entrenando
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Touch The Sky es el entrenamiento que buscas cuando tienes ganas de superar todos los límites y alcanzar cada movimiento. Este es un entrenamiento de fuerza total para el cuerpo que tamb...
Volar una cometa en el Día Nacional del Gran Viento
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El Día Nacional de los Grandes Vientos, que se celebra cada año en los Estados Unidos el 12 de abril, conmemora el registro de la ráfaga de viento natural más alta medida en la superfici...
Ejercicios para darle un poco de primavera a tu paso
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Si es un profesional del ejercicio o simplemente busca agregar un poco más de actividad a su vida esta primavera, aquí tiene dos ejercicios recomendados por entrenadores. Rotaciones de cader...
¿Alguien quiere Pickleball?
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Pickleball es un juego divertido y de bajo impacto que mantiene a las personas sanas y activas. Estos son los cinco principales beneficios para la salud de jugar pickleball. 1. Mejora el...
¿Ejercicios de salto? ¡Salte!
lectura de 2 minutos
Los expertos dicen que los ejercicios basados en saltos son una excelente manera de ayudarlo a mantenerse en forma, activo y en buena forma. El salto se considera un tipo de ejercicio an...
Hacer ejercicio mejora el sueño
lectura de 2 minutos
Los estudios han descubierto que el ejercicio adecuado puede aliviar los problemas relacionados con el sueño y ayudarle a descansar lo suficiente. Investigaciones recientes también sugie...
¡Pongase en forma esta primavera!
lectura de 2 minutos
¡Pongase en forma esta primavera! Según los expertos, la clave para ponerse en forma para la primavera es hacerlo sencillo. Lo cual también es un buen consejo para mantenerse en forma du...
Mindfulness para una mejor forma física
lectura de 2 minutos
Cuando pensamos en la meditación, no necesariamente la consideramos parte de una rutina de ejercicios, pero los estudios demuestran que la atención plena se asocia positivamente con la salud...
El ejercicio reduce el riesgo de cáncer
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El ejercicio contribuye a la longevidad y a una vida saludable al: • Ayudarle a mantener un peso saludable. El sobrepeso o la obesidad están relacionados con 13 tipos diferentes de cánce...
Los 3 mejores consejos de aromaterapia para los entrenamientos
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Cuando piensa en los elementos esenciales para hacer ejercicio, es posible que los aceites esenciales no estén en la parte superior de su lista de elementos imprescindibles. Sin embargo,...
El simple ejercicio puede reducir el riesgo de cáncer
lectura de 1 minutos
La reducción del riesgo de cáncer puede comenzar reduciendo el exceso de peso y aumentando el ejercicio. Así es como puedes comenzar fácilmente un plan de entrenamiento. La actividad fís...
Desmintiendo el mito de la desintoxicación y el ejercicio
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Mucha gente cree que sudar es fantástico para desintoxicar el cuerpo. Si bien esto puede parecer bueno, simplemente no es cierto. El ejercicio proporciona innumerables beneficios para nu...
Estos sencillos ejercicios queman la mayor cantidad de calorías.
lectura de 1 minutos
La cantidad de calorías que quema un entrenamiento puede variar según la persona y el nivel de intensidad. Entonces, si te preguntas: "¿Qué ejercicio quema más calorías?" la respuesta no...
Mantenerse motivado para hacer ejercicio
lectura de 2 minutos
Decidir ser más activo es fantástico, pero una vez que empieza, es importante (y desafiante) seguir así. A continuación se ofrecen algunos consejos que puede utilizar para mantenerse mot...
5 componentes del ejercicio consciente
lectura de 2 minutos
Los beneficios del atención plena se pueden sentir en casi todos los aspectos de la salud y el bienestar, pero estudios recientes muestran un vínculo directo entre la atención plena y la...
Diseñe su programa de forma física para 2024
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Es fácil decir que hará ejercicio todos los días. Pero necesitará un plan. Al diseñar su programa de ejercicios, tenga en cuenta estos puntos: • Piense en sus objetivos de acondicionamiento ...
Reúna a la familia para divertirse y hacer ejercicio
lectura de 1 minutos
Es el día después de Navidad y, si tienes suerte, todavía tendrás muchos familiares y amigos reunidos en la casa. Es el momento perfecto para organizar un juego al aire libre divertido y...
Disfruta de las luces navideñas caminando por tu barrio
lectura de 1 minutos
Si alguna vez hay una razón para salir a caminar después del anochecer, son las hermosas luces navideñas que le esperan. Además, es una actividad que puede disfrutar toda la familia. Esta se...
La actividad física puede ayudar a reducir los sentimientos de soledad
lectura de 1 minutos
Está bien establecido que la actividad física como caminar, hacer yoga e ir a un gimnasio tiene muchos beneficios para la salud de los adultos mayores. Estos incluyen dormir mejor, menos...
El ejercicio puede ser especialmente eficaz para los cuidadores
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La mayoría de los cuidadores luchan por encontrar el tiempo o la manera de incorporar la actividad a su rutina diaria. Aquí hay algunas sugerencias que pueden tener un impacto en su bien...
Un poco de ejercicio puede compensar los excesos durante las vacaciones
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El ejercicio diario disminuye muchos de los efectos fisiológicos dañinos de comer en exceso y de la inactividad a corto plazo, según The Journal of Physiology. El excedente de energía se...
Incorporando la práctica de la gratitud en su rutina de ejercicios
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La definición de gratitud significa estar agradecido. Cuando comienza una "práctica de gratitud", está trabajando en formas de ser más agradecido, lo que se puede lograr escribiendo un d...
Mueve tu entrenamiento con cambio de horario
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Puede resultar desmoralizador descubrir que los agradables paseos vespertinos a los que estaba acostumbrado se convierten ahora en un lúgubre camino a través de la oscuridad. Cambiar tu ...
Ideas de entrenamiento para hombres que odian el ejercicio.
lectura de 2 minutos
No todos los hombres son creados iguales. De hecho, hay quienes van al gimnasio casi todos los días o se despiertan y salen a caminar o caminar a paso ligero. Pero no todos los hombres. ...
Hacer ejercicio en la mediana edad reduce el riesgo de demencia.
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Varios estudios han analizado a personas de mediana edad y los efectos del ejercicio físico en su pensamiento y memoria en la vejez. La combinación de los resultados de 11 estudios muestra q...
Entrenamientos inspirados en Halloween para toda la familia
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Halloween está a la vuelta de la esquina y es un buen momento para desafiar a tu familia a probar estos Spooky Workouts. Además, ¡puedes reunir a todos los niños en tu fiesta de Hallowee...
¿Cómo ayuda el ejercicio a tu sistema inmunológico?
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La actividad física promueve el movimiento del sistema inmunológico a través de los glóbulos blancos a más lugares donde se pueden identificar virus y bacterias. El ejercicio no sólo ...
De un paseo rápido en una mañana fresca pero caliéntese antes!
lectura de 2 minutos
La caída de las temperaturas del otoño es la razón perfecta para salir. Sin embargo, dar una caminata corta por la mañana de solo 10 o 15 minutos no solo quemará calorías y le dará energ...
El ejercicio puede ayudar a combatir y prevenir el cáncer de mama
lectura de 2 minutos
Hacer actividad física puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de mama. También puede reducir el riesgo de recurrencia para los sobrevivientes de cáncer de mama. Es más, el ejercic...
¿Puede el ejercicio realmente ayudar con la depresión?
lectura de 2 minutos
Cuando un médico le dice que el ejercicio puede reducir la gravedad de sus síntomas de depresión, puede sentir que se trata más de su salud física que de su salud mental, pero las invest...
Se acerca el otoño: ¡es hora de alejarse!
lectura de 1 minutos
A medida que se acerca el otoño y las temperaturas se vuelven más agradables en El Paso, este es un buen momento para comenzar un buen hábito: caminar. Caminar es una de las formas más f...
Ejercicios sencillos para principiantes.
lectura de 3 minutos
Las personas con sobrepeso a menudo enfrentan barreras para realizar una actividad física regular, incluida la movilidad limitada y el dolor en las articulaciones, lo que hace que hacer ...
El ejercicio es el impulso turbo para una próstata sana
lectura de 1 minutos
En la lucha contra el cáncer de próstata, el ejercicio es un arma secreta que sigue dando resultados. Múltiples estudios concluyen que el ejercicio puede ayudar a retrasar o prevenir la ...
Restablece tu mentalidad de ejercicio
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Algunos de nosotros tenemos emociones negativas envueltas en nuestras excusas para no hacer ejercicio. Un estudio de la Universidad Estatal de Iowa encontró que aquellos con recuerdos ne...
Baila tu camino hacia la forma física.
lectura de 2 minutos
Bailar es una forma emocionante y social de ejercitar tu cuerpo. Desde el baile de salón hasta la salsa, el baile ejercita el corazón, ayuda a desarrollar huesos y músculos fuertes y puede m...
Entrenamiento cardiovascular antienvejecimiento
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Un estudio de la Universidad Brigham Young encontró que las personas que corrían de 30 a 40 minutos a alta intensidad cinco días a la semana eran biológicamente más jóvenes que aquellas ...
Pautas para mantener a los niños activos
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Asegurarse de que los niños en su vida estén activos los ayudará a desarrollar músculos y huesos fuertes, a mantener un peso saludable e incluso puede ayudarlos a dormir bien por la noch...
¿Sus pulmones están en buena forma física?
lectura de 2 minutos
El 1 de agosto es el Día Mundial del Cáncer de Pulmón, y ya sea que sea joven o viejo, delgado o grande, sin discapacidades físicas o que viva con una enfermedad o discapacidad crónica, la a...
Agotamiento por calor relacionado con el ejercicio
lectura de 2 minutos
El agotamiento por calor relacionado con el ejercicio ocurre cuando su cuerpo ya no puede deshacerse del calor adicional producido durante el ejercicio y la temperatura de su cuerpo aume...
Crea tu propio gimnasio interior
lectura de 2 minutos
Con el calor sofocante, salir al aire libre para hacer algo de ejercicio puede ser un desafío desalentador. Ahora es el momento perfecto para crear un espacio en su hogar que pueda usar ...
Forma Física: Compre el libro
lectura de 2 minutos
Cuando muchos de nosotros establecemos una meta de salud o forma fisica, no pensamos en consultar un libro sobre el tema. Pero la verdad es que abundan los libros sobre salud y estado fí...
Campo de entrenamiento de ejercicios
lectura de 3 minutos
Normalmente, ofrecemos ejercicios simples para casi cualquier nivel de condición física, pero dado que hoy es el 4 de julio, lo reclutamos para que se inscriba en este 'campo de entrenam...
Caminar sobre el agua ideal para el verano.
lectura de 2 minutos
El acondicionamiento físico acuático es una alternativa al entrenamiento tradicional del gimnasio, pero con los beneficios adicionales del agua. El agua es compatible con el cuerpo, poni...
Tenga cuidado al hacer ejercicio en condiciones de calor extremo
lectura de 1 minutos
Es oficial, El Paso estará bajo advertencias de calor extremo esta semana. Si bien el ejercicio es importante, tomar precauciones adicionales durante estos días particularmente calurosos...
Los 5 ejercicios más importantes para hombres mayores de 40
lectura de 2 minutos
Spoiler: volver a lo básico lo/la pondrá en la mejor forma de su vida. Ponerse (o mantenerse) en forma después de los 40 depende de una cosa principal: dominar el rango básico de movimie...
Actividades deportivas para toda la familia
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La YMCA de El Paso puede ayudar a acabar con el estancamiento del verano. El Programa de Deportes Juveniles 'Y' reúne a niños, familias y comunidades al dar prioridad a la participación ...
¿Qué es el pickleball? ¡Es un gran ejercicio!
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Pickleball es un deporte de cancha para principiantes que se juega con paletas y una pelota de plástico perforada. Para la mayoría, es más rápido de aprender que otros deportes de raqueta (c...
Actividades divertidas que proporcionan un gran entrenamiento.
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El Día de los Caídos da inicio a la temporada de recreación de verano. Aquí hay algunas actividades divertidas que hacen que hacer ejercicio sea mucho más divertido. • Baile Los benefici...
Los mejores ejercicios para aliviar el estrés y la ansiedad
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Casi cualquier forma de ejercicio puede ayudar a reducir el estrés, pero el ejercicio aeróbico puede ser la forma más rápida de obtener beneficios para eliminar el estrés. El ejercicio a...
Mamás trabajadoras y mamás que hacen ejercicio
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Hacer tiempo para el ejercicio regular puede ser un desafío para cualquiera, pero imagine agregar uno o dos niños a la lucha. Para la mayoría de las madres, la combinación de trabajo, de...
Consejos para hacer ejercicio al aire libre
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La primavera ofrece más luz del día antes y después del trabajo, lo que significa más tiempo para salir y hacer ejercicio. Si bien correr bajo el sol puede ser una alternativa agradable ...
¿Cuánta actividad física necesitan los niños?
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A medida que se acerca el verano, mantener a los niños físicamente activos puede convertirse en un desafío. Mientras que los niños de hoy están acostumbrados a los juegos y otras diversi...
El tiempo sedentario puede agrandar significativamente el corazón de los adolescentes
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Informes y directrices recientes de la Organización Mundial de la Salud señalan que más del 80% de los adolescentes de todo el mundo tienen actividad física insuficiente al día. La inact...
Planifica un día de juegos en familia
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El clima cálido de primavera lo convierte en el momento perfecto para disfrutar de los juegos al aire libre, especialmente después de una comida al aire libre o un picnic. Los juegos de ...
Entrenamiento con pesas a los 50
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Tanto hombres como mujeres comienzan a perder masa muscular a medida que envejecen. La mayoría de las personas ven disminuir su masa muscular entre un 3 % y un 5 % por década después de ...
Infle el atasco y su ejercicio seguirá
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Escuchar música mientras hace ejercicio puede ayudar a mejorar la calidad de su entrenamiento al aumentar su resistencia y mejorar su estado de ánimo. Los estudios muestran que la mú...
Ejercicio para combatir el estrés y la depresión
lectura de 1 minutos
Los efectos del estrés crónico o a largo plazo pueden ser dañinos por sí solos, pero también pueden contribuir a la depresión, un trastorno del estado de ánimo que lo hace sentir triste ...
Hacer ejercicio y la Dieta Mediterránea
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La dieta mediterránea, combinada con un buen programa de ejercicios, es el enfoque ideal para perder peso. Las grasas saludables, las proteínas magras y las verduras componen la dieta, q...
Dar un paseo antes de la cena
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Ahora que las tardes parecen más largas y las noches más luminosas, intenta dar un paseo antes de la cena. El clima primaveral temprano en El Paso es perfecto para un paseo enérg...
¿Cuáles son los mejores estiramientos para hacer antes de acostarse?
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Si le resulta difícil relajar el cuerpo y la mente para dormir, puede que sea el momento de considerar estirarse antes de acostarse. Los estiramientos pueden relajar el cuerpo y la mente...
Ejercicio y dolor crónico
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El dolor crónico o persistente es el dolor que dura más de 12 semanas a pesar de la medicación o el tratamiento. Más de 1 de cada 5 adultos en Estados Unidos experimenta dolor crónico. L...
Los mejores ejercicios para primera hora de la mañana
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Comenzar el día con algunos ejercicios simples directamente desde la cama puede ayudarlo a sentirse con energía y motivación durante todo el día. Y puede ser rápido al respecto: los expe...
Construyendo una relación saludable con el ejercicio
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Es el Día de San Valentín y hoy analizamos los beneficios del ejercicio con su pareja. Las investigaciones sugieren que hacer ejercicio con la pareja romántica o el cónyuge está asociado...
Ejercicio para limitar el riesgo de cáncer
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Febrero es el mes de la prevención del cáncer y no sorprende que el ejercicio sea importante para reducir el riesgo de muchos tipos de cáncer. Por ejemplo: • Cáncer de intestino: el ejer...
Un ejercicio simple que se acumula como uno de los mejores
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Si está buscando un ejercicio simple y efectivo que pueda hacer en casa, aquí hay uno que puede probar. Stackers es un ejercicio que ofrece beneficios para todo el cuerpo según los entre...
Tome un descanso para caminar dos veces por hora
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Desafortunadamente, los estadounidenses de todas las edades se sientan más y caminan menos. Ahora, un estudio reciente de la Universidad de Columbia revela que caminar solo 5 minutos cad...
Estirar es un gran ejercicio
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La mayoría de las personas consideran el estiramiento como una actividad previa o posterior al entrenamiento, pero el estiramiento tiene una larga lista de beneficios que debe considerar...
Haciendo del ejercicio una prioridad
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Cuando aborda el ejercicio como algo opcional, se da permiso para omitirlo. En su lugar, intente pensar en ello como su trabajo, dicen los expertos. No importa cuál sea su ocupación, cua...
Excusas para hacer ejercicio y cómo superarlas
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Muchas veces, nos disuadimos de cosas que sabemos que pueden ser buenas para nosotros. El ejercicio está justo en la parte superior de esa lista. Aquí hay excusas comunes para no hacer e...
Cómo establecer nuevos objetivos de fitness
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Para crear sus propios objetivos de salud y estado físico, identifique lo que desea lograr o un área en la que desea mejorar, y luego concéntrese en los pasos activos que debe tomar para...
Aprieta los entrenamientos de minutos durante las vacaciones
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A veces tenemos la idea de que un entrenamiento no "cuenta" a menos que pases una hora entera en el gimnasio y salgas sudado y exhausto. Pero ese no es el caso. Cualquier cosa "cuenta" c...
Ejercicio y gripe
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Las recomendaciones sobre cuándo volver a hacer ejercicio después de infecciones respiratorias, como gripe, resfriados o bronquitis, son vagas. Una de las principales razones es que la respu...
Rastrillar las hojas acumula calorías quemadas
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Es una gran época del año para salir, limpiar el jardín y hacer algo de ejercicio. Los expertos en ejercicio dicen que rastrillar las hojas puede proporcionar un ejercicio efectivo. La c...
Decora los pasillos y quema calorías
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Puede que no pienses que decorar tu casa para Navidad es una tarea particularmente extenuante, ¡pero sí que quema esas calorías! Subir al ático y cargar cajas pesadas llenas de luces y adorn...
Menos tiempo en el gimnasio, mismos resultados: 'reducir' los pesos es tan efectivo
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Buenas noticias para aquellos que luchan por incluir un entrenamiento de gimnasio en su día: es posible que pueda reducir su rutina de pesas a la mitad y aún ver los mismos resultados. ...
La caminata del Día de Acción de Gracias es un gran ejercicio
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Si está buscando ayudar a equilibrar la comida alta en calorías del Día de Acción de Gracias con ejercicio, salir a correr por mucho tiempo encabeza la lista de las opciones más efectiva...
Cambio de hora ideal para entrenamientos matutinos.
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Si bien acostumbrarse al cambio de hora a la hora estándar puede requerir un pequeño ajuste en nuestra rutina diaria durante las próximas semanas, los expertos en acondicionamiento físic...
Ejercite su sistema inmunológico
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Aquí viene, temporada de tos y resfriado. Si bien puede ser imposible evitar por completo la gripe, se ha demostrado que el ejercicio regular ayuda a mantener alejados los resfriados. Y ...
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Los objetivos de la mayoría de los ejercicios y rutinas de acondicionamiento físico dirigidos a hombres mayores de 40 años son en gran medida similares a los dirigidos a grupos demográfi...
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Si necesita una motivación para dar un paseo nocturno, tenemos tres palabras para usted: ¡Truco o trato! Simplemente no se puede enmascarar el hecho de que caminar es un gran ejercicio, ...
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Las temperaturas más frías del otoño pueden traer más complicaciones para aquellos que sufren de dolor en las articulaciones. Pero los expertos dicen que se ha demostrado que mantenerse ...
Intensifique el ejercicio ahora para evitar el "aumento de peso durante las vacaciones"
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Durante las próximas semanas, podemos esperar: dulces de Halloween, café con leche con especias de calabaza, cócteles especiales y comida en abundancia. Las temporadas de otoño y festivi...
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Técnica de marcha física
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La técnica adecuada en la marcha física puede hacer que su entrenamiento sea más efectivo y agradable, al mismo tiempo que ayuda a prevenir lesiones. Aquí hay algunos puntos clave. • Pos...
Tiempo y aumento recomendados contando 10.000 pasos al día
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Con la creciente popularidad de los dispositivos de ejercicios para la muñeca o las aplicaciones inteligentes, la mayoría de las personas se preocupan por alcanzar la legendaria meta de '10,...
Haga una caminata este otoño
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Con un clima más fresco, el otoño es un buen momento para ir de excursión. En El Paso, es especialmente agradable por la mañana temprano o al atardecer con nuestras magníficas vistas. Pero a...
Camina más este otoño
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Según una nueva encuesta de 3394 estadounidenses en los 50 estados realizada por BarBend, el 35% de los Tejanos elige conducir a un destino que se encuentra a solo cinco minutos a pie. P...
Último baño del verano, no del todo
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Los parques acuáticos al aire libre y los centros acuáticos de El Paso cerrarán después del Día del Trabajo, por lo que esta será su última semana para ponerse en forma bajo el sol. Afortuna...
Sáltese el ascensor - suba las escaleras
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Subir escaleras es uno de los mejores ejercicios a la hora de quemar grasa, fortalecer la parte inferior del cuerpo, tonificar glúteos, muslos y pantorrillas mientras ayuda a perder cent...
Los tres mejores ejercicios para tus manos
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Los tres mejores ejercicios para tus manos Cuando pensamos en ejercicio, solemos imaginar cardio o entrenamiento con pesas pero hoy señalamos por qué debemos ejercitar nuestras manos. Ya...
Ejercicio aeróbico o cardiovascular para la grasa del vientre
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A medida que las personas envejecen, es común ver un aumento de la acumulación de grasa abdominal a lo largo de la cintura. Esto generalmente se debe a que la masa muscular disminuye con...
Círculos de Piernas para muslos tonificados
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Seguimos destacando ejercicios para mejorar zonas concretas del cuerpo. Hoy le ofrecemos un ejercicio fácil para tonificar sus muslos. Círculos de piernas • Acuéstese sobre la colc...
Tonifica tu espalda para una buena postura.
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Esta semana ofrecemos ejercicios que ayudarán a tonificar los músculos de la espalda, así como a mejorar la postura y el equilibrio: 1. Separación de la banda de resistencia Un excelente...
Ejercicios para piernas más fuertes.
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Seguimos enfocándonos en el ejercicio dirigido a mejorar áreas específicas de nuestro cuerpo. Hoy nos fijamos en cómo podemos fortalecer nuestras piernas. Las piernas fuertes lo ayudan a...
Ejercicio para tonificar brazos
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¿Cuánto tiempo se tarda en tonificar los brazos flácidos? Si entrena sus brazos al menos dos veces por semana Y mejora su nutrición, puede ver una mejora significativa en el desarrollo d...
Triturar la grasa del vientre
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A lo largo del mes de julio, nos enfocamos en áreas específicas del cuerpo que pueden beneficiarse con el ejercicio específico. Hoy tenemos como objetivo reducir la grasa del vientre. ...
Fitness del 4 de julio
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El verano es un buen momento para concentrarse en las áreas específicas de su cuerpo que le gustaría mejorar. En las próximas semanas ofreceremos entrenamientos dirigidos a las áreas pro...
Ir a correr temprano en la mañana
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Correr es una de las formas más simples de ejercicio. Pero el calor de El Paso complica las cosas. La solución, por supuesto, es salir a correr temprano en la mañana. Pero, ¿cómo se moti...
Ideas para un verano de forma física en familia
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Como sus hijos (o nietos) tienen tiempo libre durante el verano, es una gran oportunidad para establecer algunas metas de acondicionamiento físico para usted y para ellos. Si bien puede ...
Caminar en interiores quema calorías
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Puede estar haciendo demasiado calor en El Paso para dar largos paseos. pero eso no debe disuadirle. Comience a caminar en el interior. (Pero si camina al aire libre, lo mejor es tempran...
Aeróbic acuático simple y divertido
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Elevaciones de la pierna El calor, la artritis, el dolor en las articulaciones y la pereza del verano hacen que hacer ejercicio sea un desafío. La solución simple: ejercicios acuáticos. Aq...
La mejor bebida deportiva para hacer ejercicio en el calor
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En el calor seco y caluroso de El Paso, los peligros de la deshidratación deben ser una preocupación incluso mientras se realiza un ejercicio mínimo. Los síntomas de deshidratación son m...
Entrenamiento de patata de sofá
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El calor está llegando rápido, y es posible que estés más tentado que nunca a instalarte y ver un espectáculo. Pero eso no significa que no puedas hacer ejercicio. Tenga la seguridad de ...
Ejercicio para tu salud mental
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Durante mucho tiempo se ha demostrado que el ejercicio puede ayudarlo a sentirse mejor mientras reduce el riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas y pulmonares, presión arteria...
Cómo empezar a hacer ejercicio a cualquier edad, peso
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Ya sea que tenga 50, 65 u 80 años, prácticamente no hay desventajas en ponerse en mejor forma a través de un buen régimen de ejercicio. De hecho, cuanto más envejece, más importante se v...
Entrenamiento de Equilibrio y Estabilidad
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Mantener el equilibrio y la estabilidad es increíblemente importante a medida que envejece. Mejorar su equilibrio puede ayudarlo a evitar caídas mientras lo mantiene activo e independien...
¿Sin bicicleta? ¡No hay problema! Prueba este ejercicio
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Andar en bicicleta en el aire, también llamada maniobra de bicicleta, es un ejercicio que requiere que se acueste boca arriba, levante las piernas y las rodee como lo harías al andar en bici...
La jardinería cuenta como ejercicio
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Las actividades en el jardín, como rastrillar, desmalezar y podar, involucran múltiples grupos musculares a la vez y mejoran su nivel general de condición física. Según los Centros para ...
Quema calorías mientras limpias tu hogar en primavera
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Es posible que ocuparse de las tareas del hogar no parezca un ejercicio de alta intensidad, pero si pasa suficiente tiempo limpiando o haciendo varias tareas a la vez, esas calorías quem...
Adelante, haz ejercicio
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Sudar durante el ejercicio generalmente significa que está alcanzando un nivel de ejercicio que promueve la salud cardiovascular. Cierta evidencia sugiere que las personas más sudorosas está...
Combustible para estar en forma
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Entonces, está animado para comenzar a hacer ejercicio y listo para salir corriendo por la puerta principal o conducir al gimnasio. Pero, al igual que asegurarse de que su automóvil teng...
Beneficios del ejercicio por la tarde
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El horario de verano nos permite alargar la tarde y puede darnos el momento perfecto para hacer ejercicio. Aquí hay tres beneficios de hacer ejercicio por la tarde. (A diferencia de otras ho...
Refrescando su rutina de ejercicios
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Puede estar comprometido con un entrenamiento regular, pero si ha estado siguiendo los mismos patrones durante demasiado tiempo, es probable que los beneficios que está recibiendo de tod...
El ejercicio ayuda a prevenir el cáncer
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Todo el mundo puede estar de acuerdo en que hacer ejercicio es bueno para usted. También se sabe comúnmente que ayuda a prevenir el cáncer. Al iniciar el mes de concientización sobre el ...
Gimnasio para dos
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Hoy es martes, 22 de febrero de 2022. Y debido a que es un tipo de día de 'dos por martes', es un buen momento para resaltar los beneficios de hacer ejercicio con un compañero. Si está t...
Entrenamiento con Banda de Resistencia
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Si desea estar en forma y le resulta problemático ir al gimnasio, un entrenamiento con banda de resistencia puede ser la solución. Usar bandas de resistencia es bastante simple y se pued...
Superar los obstáculos del ejercicio.
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Para cualquiera que tenga sobrepeso o lleve un estilo de vida sedentario, la idea de comenzar un programa de ejercicios de cualquier tipo puede ser especialmente desafiante. Para las per...
La actividad física puede reducir el riesgo de cáncer
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Aquí hay algunas razones más para ponerse en movimiento. Las investigaciones muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente parecen tener un menor riesgo de cáncer. A medida que ...
Ponerse en cuclillas en el trabajo
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Muchos de nosotros estamos trabajando desde casa nuevamente y limitando nuestras visitas a los gimnasios. Los expertos en acondicionamiento físico advierten contra caer en un deslizamien...
El entrenamiento con pesas después de los 50 es crucial
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Si bien muchas personas mayores de 50 años ya siguen una rutina de ejercicios cardiovasculares, investigaciones recientes sugieren que levantar pesas también se vuelve cada vez más impor...
Únase a una clase de yoga
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Algunas personas hacen ejercicio para aliviar el estrés; otros para desarrollar fuerza y aumentar la flexibilidad. El yoga puede hacer ambas cosas. Si está buscando un entrenamiento cons...
Avanzar en 2022
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Estudio tras estudio ha demostrado que estar sentado durante un período prolongado todos los días puede hacernos engordar y aumentar nuestro riesgo de complicaciones graves de salud. Si ...
Consejos para alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico de año nuevo
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Tienes los nuevos zapatos de entrenamiento, los calentamientos a juego y una nueva botella de agua elegante. Ahora lo único que queda es usarlos realmente. A continuación, se ofrecen alg...
Juegue con sus hijos esta navidad
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Cuando éramos niños, muchos de nosotros abríamos nuestros regalos de Navidad y corríamos afuera para comenzar a montar esa nueva bicicleta o dar un golpe al nuevo bate de béisbol. Esta N...
De el regalo de forma física
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Si está buscando una idea de regalo económica que fomente la actividad física durante el año nuevo, considere la Rueda de Rodillos Vinsguir. El rodillo es "absolutamente" impresio...
¡Sea la 'campana del baile' navideña!
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Cuando hace demasiado frío para estar al aire libre, brinque por dentro y fortalezca los músculos centrales al mismo tiempo. El uso de pelotas de ejercicio puede ser un gran ejercicio, s...
La limpieza de la dieta de mediados de vacaciones
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Los días festivos suelen ser un tipo de tiempo con mucha grasa, mucha azúcar, mucho queso, y esta limpieza está diseñada para darle a su cuerpo un descanso de estas indulgencias. El obje...
Sigue moviéndote esta temporada
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Hemos estado ofreciendo nuevas ideas sobre cómo mantenerse activo en esta temporada navideña, pero además de mantenerse activo, los expertos dicen que evite sentarse durante períodos pro...
Muévete después de la cena de Acción de Gracias
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Incluso el fanático del fitness más acérrimo se da un pase en Acción de Gracias. Este año, en particular cuando nos reunimos con amigos y familiares que quizás no hayamos visto por un ti...
Tómese un tiempo para hacer ejercicio en esta temporada navideña
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Parece que los meses de noviembre y diciembre pasan rápidamente y las vacaciones, aunque festivas, causan estragos en nuestras rutinas normales. Hacer tiempo para todo puede ser un desaf...
Ideas de ejercicios para las fiestas
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A medida que nos acercamos a las fiestas, good2knowelpaso.org ofrecerá ideas rápidas y fáciles para realizar algunas actividades físicas en medio de la alegría navideña. Continuamos esta...
El perro viejo
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Se acercan las vacaciones y es muy fácil para el deportista ocasional saltarse los entrenamientos. (Algunos de nosotros somos duros, trabajamos en tipos navideños, pero este blog no está...
De un paseo de Halloween
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Seamos realistas, motivarse para dar un paseo nocturno puede ser un desafío. Pero venga este domingo, tendrá incentivos extra. Ofrézcase como voluntario para llevar a sus hijos o nietos ...
La mejor forma de ponerse en forma después de los 40
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Ponerse en forma después de los 40 se reduce a dos cosas principales: ejercicios específicos y mentalidad. Los expertos aconsejan comenzar lentamente si no está acostumbrado a hacer ejercici...
Superar los errores comunes del ejercicio
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Casi todo el mundo está de acuerdo en que el ejercicio es bueno para usted. Pero muchos de nosotros tenemos problemas para comenzar o mantener una rutina de ejercicios. A continuación, p...
Calentando y enfriando
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Tanto un calentamiento como un enfriamiento implican hacer ejercicios a menor intensidad y a un ritmo más lento, lo que mejora su rendimiento, previene lesiones y ayuda a recuperarse del eje...
Los altibajos de los abdominales
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Las abdominales son un ejercicio clásico que fortalece, reafirma y aprieta los músculos del estómago. Son excelentes para tonificar los músculos centrales internos, pero no son un ejerci...
Los mejores ejercicios para hacer en casa
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Dado que la calidad del aire, el calor intenso y la lluvia son una preocupación en los últimos tiempos, aquí hay algunos ejercicios fáciles para hacer en la comodidad de su hogar. Cal...
Estirar puede hacerlo más fuerte
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Estas son algunas de las formas en que los estiramientos regulares lo ayudan a fortalecerse: 1. El estiramiento alarga el tejido muscular y aumenta la flexibilidad, los cuales le perm...
Aprecie a los socorristas en su vida
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Hoy es el vigésimo aniversario de los ataques terroristas del 11 de septiembre de 2001 y es un gran día para hacer algo especial por los bomberos, los oficiales de policía y los técnicos...
Bolos para la forma física
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Los bolos pueden ser una forma divertida de hacer algo de ejercicio según los expertos. Para bajar de peso: los bolos aumentan su metabolismo y, por lo tanto, pueden ayudar a perder ...
Los beneficios del ejercicio imaginario
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Todos hemos escuchado la frase "mente sobre materia". Bueno, los estudios muestran que nuestros cuerpos responden simplemente imaginando el ejercicio. Los investigadores analizaron datos de ...
Pruebe este ejercicio de golpeteo con los dedos del pie
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Este movimiento calienta los músculos y hace que el corazón lata mientras sigue siendo suave para las articulaciones. • Párese con los pies abiertos y los dedos de los pies apuntando a las...
En qué se diferencian Pilates y Yoga
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Pilates es un método de ejercicio que consiste en movimientos de flexibilidad, fuerza muscular y resistencia de bajo impacto. Pilates enfatiza la alineación postural adecuada, la fuerza cent...
Caminar ayuda a la densidad ósea
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Sabemos que caminar es un buen ejercicio para mantener la salud general, pero las investigaciones demuestran que también es excelente para la salud ósea. Se ha demostrado que caminar red...
Yoga para la mente, el cuerpo y el alma
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El yoga no solo ayudará a tonificar su cuerpo, sino que también le ayudará a estar en el momento. Mientras que los beneficios físicos del yoga incluyen una mayor flexibilidad, fuerza mus...
Ejercítate como un Superman
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En lugar de sentarse en el sofá y ver una película de superhéroes, ¡intente convertirse en uno! Este divertido ejercicio de 'Superman' le permite canalizar sus superhéroe interior mientras...
' Mall walking ' perfecto en un caluroso día de verano
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Si el calor del verano de El Paso o las lluvias repentinas han estropeado su horario de caminatas, intente caminar en uno de nuestros centros comerciales cubiertos. La mayoría de...
Entrenamiento de realidad virtual divertido y efectivo
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Si bien una sola aplicación, dispositivo o juego de realidad virtual no será la respuesta a todas sus necesidades de acondicionamiento físico, una rutina de ejercicios de realidad virtua...
'Entrenamiento' de vacaciones
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Tendemos a 'ir, ir, ir' cuando estamos de vacaciones. Caminar mucho más de lo habitual, nadar en la playa o hacer senderismo son solo algunos de los desafíos a los que quizás no esté aco...
Cree un plan familiar de acondicionamiento físico
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Es verano y ahora es el momento de comenzar un plan familiar de acondicionamiento físico. Los expertos coinciden en que la mejor manera de lograr los objetivos de acondicionamiento físic...
Trabaja con ese cono de helado!
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Es verano y es casi imposible evitar disfrutar de un helado de vez en cuando. Si le preocupa arruinar su rutina de ejercicio o dieta, no tema. Aquí hay algunas actividades que puede hace...
Consejos para hacer ejercicio en climas cálidos
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Es verano en El Paso, lo que significa temperaturas cálidas y secas y largas tardes. Incluso si su rutina de ejercicios solo consiste en una caminata nocturna, es importante asegurarse d...
¿Alguien quiere jugar al tenis de mesa?
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No solo es una forma divertida de pasar la tarde, sino que el tenis de mesa también ofrece beneficios para la salud sorprendentemente excelentes. El tenis de mesa le ayuda a desarrollar ...
Entrenamiento de viaje por carretera
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El verano está aquí y muchos de nosotros saldremos a la carretera. Un viaje largo puede ser duro para su cuerpo. Puede usar estos movimientos para trabajar un poco de energía, pasar el t...
Evite la hinchazón con los alimentos adecuados.
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La hinchazón puede causar bastante malestar. Los síntomas comunes de hinchazón incluyen dolor de estómago, malestar y gases. También puede eructar con frecuencia o tener ruidos o gorgoteos a...
¡Entra en acción!
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Cuando éramos niños, solíamos saltar en el columpio para ver quién podía columpiarse más alto. En ese entonces, estábamos seguros de que podíamos tocar las nubes. Desafortunadamente, a m...
¡Consigua una cuerda!
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¿Recuerde el comercial de salsa en el que los vaqueros decían "consigua una cuerda" después de enterarse de que su cocinero les sirvió salsa de la ciudad de Nueva York? Bueno, aparte de ...
El Paso reabre centros acuáticos
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Muchos expertos en Salud Física defienden los increíbles beneficios de la natación como ejercicio aeróbico porque provoca menos estrés en las rodillas y otras articulaciones. Si tiene la...
¿Lavar tu coche puede llevar a tener abdominales como una tabla de lavar?
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Mucha gente simplemente no puede comenzar una rutina de ejercicios. En el pasado, hemos hablado de formas en las que puede hacer ejercicio sin tener que ir al gimnasio o cambiar toda su ruti...
Lo que nuestros cuerpos anhelan
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Su cuerpo anhela movimiento. Quiere fortalecerse y moverse todos los días. Los dolores y molestias son la forma que tiene su cuerpo de suplicarle que satisfaga esos antojos. Y no tiene p...
¿Qué es el 'forma física holístico'?
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Muchas personas han comenzado a considerar la forma física como una pieza de un rompecabezas de salud más grande en lugar de una forma de simplemente ganar fuerza.. Al equilibrar el ejer...
Caminar y hablar reuniones
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Era solo cuestión de tiempo antes de que el ingenio resolviera el problema de quedarse pegado a la pantalla de su computadora durante las reuniones virtuales (generalmente aburridas). La...
Perro hizo buen ejercicio
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Aquí hay muchas maneras diferentes que puede ejercer con su perro. ¡No solo crea un gran momento de unión con tu amigo peludo favorito, sino que también ofrece una multitud de beneficios...
Niveles de actividad y esperanza de vida
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Según una investigación publicada en 2011, las personas que tenían una actividad relativamente baja (que hacían ejercicio 92 minutos a la semana o unos 15 minutos de ejercicio al día) te...
Beneficios del vuelo de cometas para la salud
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Es temporada de viento en El Paso y en lugar de mirar por la ventana y maldecir al viento porque no puede salir a hacer algo de ejercicio, ¡decimos abrazarlo! ¡Vaya a volar un cometa par...
Limpia su camino hacia su forma física
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La limpieza de primavera es una excelente manera de hacer un poco de ejercicio según fitathletic.com Si bien es posible que no reemplace un entrenamiento diario, puede sustituir una t...
Consigue un resorte en tu paso
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Caminar continuamente demuestra ser uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para el fitness general y la pérdida de peso. A medida que las temperaturas suben y los días se alargan, no...
¿Qué son los tramos isométricos?
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En lugar de los estiramientos tradicionales para calentar, pruebe con ejercicios isométricos. Los ejercicios isométricos mantienen los músculos en una posición acortada o contraída para ...
10,000 pasos al día pueden poner el listón demasiado alto
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Dado que el teléfono celular tiene podómetros integrados, caminar 10,000 pasos al día se ha establecido como el estándar de oro. Pero eso puede no ser cierto para todos. Los expertos ...
Estar activo significa estar sano
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Las personas que están activas en pequeñas formas durante todo el día (limpieza, jardinería, hacer mandados) queman más calorías y generalmente son más saludables que aquellas que hacen ...
El Ejercicio Aeróbico y Su Corazón
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Una de las mejores formas de aumentar de forma segura su frecuencia cardíaca es mediante el ejercicio aeróbico, una forma física cuyo objetivo principal es un corazón más sano. Para aume...
Estirar todos los días
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Si hiciste una resolución de año nuevo para comenzar a hacer ejercicio, felicítate: estamos en la recta final de enero y ya tienes un mes de baja. Y hablando de estiramientos, aquí hay a...
Despierte sus pies y manos
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Las personas con mala circulación experimentan desafíos con el equilibrio y la movilidad y tienen problemas para comenzar un régimen de ejercicio. Este ejercicio está diseñado para despe...
Un ritmo cómodo para caminar
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Al comenzar una rutina de caminata regular, planifique cubrir una distancia determinada todos los días y controle cuánto tiempo le lleva caminar. A medida que mejore su estado físico, po...
Hacer que el ejercicio sea agradable es la clave del éxito
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Se acabaron las vacaciones y ha llegado el momento de empezar una rutina de ejercicios "regular". Ya sea un aficionado acérrimo del fitness, un adicto a la televisión o alguien intermedi...
¡Consiga un bocadillo para hacer ejercicio!
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Debido a que es posible que no pueda hacer ejercicio todos los días durante las vacaciones, o que los entrenamientos en los que realice pueden no ser tan sólidos como de costumbre, trate...
Trate de poner el ejercicio primero durante las vacaciones
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Dado que las vacaciones son el centro de atención durante las últimas dos semanas del año, puede ser más difícil ceñirse a un plan de acondicionamiento físico normal, los expertos dicen ...
Tener una pelota haciendo ejercicio
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Una pelota de ejercicio, también conocida como pelota suiza, pelota de fisioterapia, pelota de estabilidad y una serie de otros nombres ingeniosos, no es nada nuevo en el mundo del fitne...
Los ejercicios de Kegel hoy evitan complicaciones posteriores
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Estos ejercicios no le ayudarán a verse mejor, pero hacen algo igualmente importante: fortalecer los músculos del suelo pélvico que sostienen la vejiga. Los músculos fuertes del suelo pé...
Tira los dados en este regalo de forma física
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Si está buscando un regalo divertido y económico para ayudar a alguien a cumplir con sus propósitos de 2021, no busque más. "Fitness Dice" siempre será un ganador. Para los amantes de la...
5 formas de quemar calorías de Acción de Gracias
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El Consejo de Control de Calorías encontró que consumimos más de 4.500 calorías y 229 gramos de grasa durante la comida típica de Acción de Gracias. Aquí hay algunas formas de volver ...
Diferentes tipos de sentadillas para una mejor forma.
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Las sentadillas benefician a tus glúteos mejor que un entrenamiento cardiovascular. Pero, es importante mezclar el tipo de ejercicios de sentadillas cada vez que hace ejercicio para obte...
Tres trabajos domésticos que queman grandes calorías.
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Muchos de nosotros arreglamos nuestras casas en preparación para el otoño y el invierno. Este año, dado que lo más probable es que pasemos más tiempo en casa, parece que abordar algunas ...
Design your fitness program
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Sure it is easy to say that you will exercise every day but actually doing it is another story. As the holidays approach and winter weather makes going outdoors a little harder, it is ti...
Exercise Guidelines by Age
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Keeping up with father time is a fact of life that we all must accept. As we reach certain ages it is important to stay active. Meet these minimum recommendations for physical activity t...
Exercise boosts immunity
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While the benefits of moderate physical exercise may be seen in your waistline, other benefits can occur in your immune system. The immune system is a complex network of cells and prote...
5-minute workout
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If you were already going to gym to get exercise but have found it more difficult these days, we have found a five-minute workout that has been touted to replace 1 hour at the gym. ...
Benefits of exercise over 50
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Keeping fit is beneficial at any age but exercising over 50 is essential in maintaining a healthy lifestyle. And the benefits are not only physical – they can be emotional and mental...
Excuse me, I need to burpee!
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Certain exercises come into fashion as the ‘must do’ fitness trend. At the moment, we are hearing a lot of talk about burpees which, contrary to what it sounds like, is not an infant wit...
Fall for fitness
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While we still have a few more weeks before leaves begin to fall, it’s never too early to think about how you can take advantage of the cooler temperatures to get some exercise. To that ...
Start a 12-week walking program today
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If you are looking for an exercise program that can help you gradually get in shape, we would like to help you with your first step. This 12-week walking schedule from the National Heart...
Jump to it!
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Exercise can be pretty boring sometimes, especially of you have been doing the same routine or if you haven’t found an exercise that helps you get active, lose weight AND makes you smile...
Take a Hike!
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One of the best natural wonders El Paso has to offer is our Franklin Mountains. Taking a hike in the mountains isn’t just for weekend warriors or professionals, it can be for anyone - wi...
Spell Your Name workout
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Looking for something new and challenging? Try the Spell-Your-Name workout. It's simple. Do the exercises associated with each letter of your name, in order. Don't skip any, and don't st...
Qigong: Moving meditation
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Qigong (pronounced ‘chee-gong’) is most simply described as a moving meditation. The purpose is to improve mental and physical health by integrating posture, movement, breathing techniqu...
Why exercising today is more important than ever
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There are many ways you can be active while you are practicing social distancing. According to recommendations from the American Heart Association, adults should aim for at least 150 min...
Exercising your lungs for better overall health
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Lungs play an important role in keeping us strong and well. Taking time to ‘work out’ your lungs can improve your overall health. Breathing feeds oxygen to every cell in the body. Witho...
Exercises to relieve and prevent tight shoulders
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There are times when we feel like we have the world on our shoulders. And that feeling is painful and stiff. If you are suffering from either tight shoulders that limit your mobility or ...
Low impact cardio workout you can do at home
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There is no better time than now to begin a modest, low impact cardio workout. Not only does it get your blood pumping, it helps with mobility and coordination. Here are two exercises yo...
Morning workouts more effective
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It is extremely important to exercise with caution during summer days with record heat. Most experts agree that an indoor workout is best when the temperatures rises above 90 degre...
The At-Home Milk Jug Workout
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If you are looking for a way to start a weight training workout but don’t want to break your back or your budget, try this: Save two-gallon milk jugs, rinse them out and fill with water....
Having fun and exercising with your kids
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It’s too hot to go to the park or spend a lot of time in the backyard. Even if it weren’t, the COVID19 restrictions also make going out with your children for some physical activity chal...
Exercises to improve flexibility in neck
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Neck Pain is a particularly common problem in our modern age with extended computer usage, poor posture, and a lack of exercise often to blame. Stiffness, loss of range of motion and so...
Wiggling your toes for fitness
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Longevity and fitness begin from the bottom up – literally. One of the most important areas of our body that we overlook when exercising is our toes. Keeping your feet strong and flexibl...
Exercise to slim waist
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There has been internet chatter about the ‘COVID 15.’ Some say that the combination of stress, lack of exercise and additional time at home snacking all add up to the average weight gain...
‘Swim’ without going to the pool
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Summer is the season to swim. But closures and COVID precautions have dried up our plans to dive into the community pool. If you usually relied on swimming to help keep in shape during t...
Adjust exercise routine for summer heat
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El Paso’s summer weather is perfect for going outside and getting exercise. Whether it is simple yard work, a run or walk, or playing a sport, the benefits are fantastic. But it is impor...
The best Apps for an effective home workout
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Diehard gym enthusiasts have had to shift to working out at home. As a result, fitness apps have been downloaded to phones in record numbers. If you are wanting to join the latest fi...
Stretching the benefits of exercise
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There are many benefits to regular stretching. Not only can stretching help increase your flexibility, which is an important factor of fitness, but it can also improve your posture, redu...
It’s Cinco de Mayo time for some salsa – dancing!
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It’s time to spice up your boring workout routine, turn on some Celia Cruz and get moving! Salsa dancing is a great form of exercise and it can: Build endurance and stamina Help ...
Exercise for overweight beginners
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Regular exercise can benefit everyone regardless of skill level, intensity or length of workout. And while there are hundreds of exercise programs, if you are more than 30 pounds overwei...
The single most effective exercise
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Looking to step up your workout? Try squatting more. When physical trainers are asked to identify the most effective exercise the answers vary. But, one exercise consistently ranks the h...
Walk out of a sedentary lifestyle
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By now, even the most devoted exercise enthusiast might be having trouble staying motivated. If you never really exercised much to begin with, ‘staying in place’might be making it all th...
Dancing the blues away
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Dancing can be a great way to reduce stress and burn calories. If you are looking for new ways to get some physical activity, consider taking a free online dance class to lift your spiri...
El Paso Yoga Class now online
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Now may be the perfect time to discover the combination of physical and mental exercise that make yoga a vital part of many people’s physical regimen. The great thing about yoga is that ...
Staying home? Stay Fit!
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The closing of gyms and other fitness facilities during this pandemic may offer a great opportunity to get in the habit of working out at home. It’s easy and requires no special equipmen...
Exercises for People Who Think They Can’t Exercise
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Some people think they cannot exercise.Arthritis, diabetic neuropathy or being significantly overweight may make it difficult even painful to move fast enough to raise your heart rate. ...
Move easier with the Alexander Technique
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The ‘Alexander Technique’ is a way of learning to move mindfully through life. The process focuses on improving inefficient habits of movement and patterns built of accumulated tension, ...
Spring forward: Get outside and exercise!
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Our surroundings affect more than we realize. Studies have found that by simply going outdoors to exercise, you will greatly increase the effectiveness of your routine and have a more fu...
Music steps up your workout and your housework!
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Multiple studies have shown that music is especially influential during most kinds of physical activity. Whether you are taking a casual stroll in the neighborhood, running around the pa...
Take ten! If you have 10 minutes you can exercise
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Getting at least 10 continuous minutes of moderate activity three times a day can give the same health benefits as 30 minutes of nonstop exercise. Here are some activities to help you ge...
Gardening is exercise that grows on you!
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By late February many of us in El Paso are turning our attention to our gardens. Our southwestern winters are considered mild (in comparison to other parts of the country) and our spring...
Swimming may be the perfect workout
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Trying to make good on your ‘go to the gym’ promise but the ‘going’ is not going well? Try another facility like a local indoor pool and swim your way to fitness. It has been proven ...
Everyday Activities Count as Exercise
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Your body burns fuel doing everyday activities. Scientists call it ‘non-exercise activity thermogenesis.’ You use energy when walking up stairs or lifting grocery bags. With that in mind...
Exercise while watching TV
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If you are like most adult Americans, you are watching about four hours of tv per day. (According to the 2017 Nielsen Report) Why not use that time to squeeze out some key exercises? Wit...
Don’t look for the closest parking spot
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Some cities are more ‘walkable’ and offer many ways to eat, shop and play by foot. Studies show that people who live in cities made for walking have lower obesity rates and are gener...
The five-minute workout
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If you catch yourself saying that you don’t have time for a workout, you may want to rethink that.In the time it takes for you to make toast, you can do this instead this exercise routin...
Desk Chair Cardio
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Fitness: It seems like everyone in your office is joining a new gym for the new year. But for some, time and money make heading off to the fitness center a little more difficult. Fear no...
Fun Ways to Prevent Cancer Through Exercise
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It has been proven that an active lifestyle is one of the best ways to avoid health problems. Yet for many of us, just the thought of a rigorous daily workout is enough to send us head f...