La mejor forma de ponerse en forma después de los 40

19 Oct 2021 por Ted Escobedo 2 minuto de lectura

Ponerse en forma después de los 40 se reduce a dos cosas principales: ejercicios específicos y mentalidad. Los expertos aconsejan comenzar lentamente si no está acostumbrado a hacer ejercicio con regularidad. Después de comenzar a estar en forma, esto es lo que los mayores de 40 años deben aspirar a hacer con regularidad:

• actividad aeróbica moderada durante 30 minutos al día (100 pasos por minuto)

• fortalecimiento muscular con todos los grupos musculares principales tres días a la semana

• ejercicios de equilibrio dos días a la semana como mínimo

Según los expertos, la mejor manera de ponerse en forma después de los 40 es construir una plataforma de motivación anclada en las relaciones más valiosas de su vida, como su cónyuge, pareja, hijos, nietos o carrera. Estas relaciones definen su "por qué" personal cuando se trata del esfuerzo y los sacrificios de una vida saludable.

Fuente: https://www.healthline.com/health-news/how-to-finally-get-in-shape-after-40#Best-way-to-get-into-shape

Tags:
Forma Física

Vida Saludable y Prevención en El Paso

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