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Good 2 Know - Emocional
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Tag: Emocional
Tres maneras de recuperarse de un revés
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Es probable que de vez en cuando nos encontremos con alguna decepción. A continuación, se indican algunas formas de afrontar los contratiempos ocasionales. 1. Sé amable con usted mismo E...
¿Por qué los hombres pueden evitar la meditación?
lectura de 2 minutos
Hay un sinfín de razones por las que algunos hombres descartan la meditación como un medio para mejorar su salud mental y emocional. A continuación, se ofrecen algunas "excusas". • Miedo...
Entendiendo a los hombres y las emociones
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A menudo se les dice a los hombres que deben “ponerse en contacto con sus sentimientos”, pero ¿qué significa eso y cómo hacerlo? A continuación se presentan algunas estrategias para olvi...
Deshágase de la tristeza antes de que comience esta temporada
lectura de 2 minutos
Si usted es como millones de personas que experimentan una pausa en su salud emocional debido a los días más cortos y menos luz solar, aquí hay algunas cosas que puede hacer para evitarl...
El azúcar y la salud mental
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Las investigaciones muestran que el consumo de azúcar puede afectar la salud mental. Aquí hay 3 formas en que el azúcar afecta la salud mental: • DepresióEl consumo de azúcar puede p...
Cuidado de un ser querido con pérdida de memoria
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Los expertos creen que los cuidadores familiares deben estar atentos a los déficits de memoria a corto plazo de sus seres queridos que plantean problemas de seguridad (por ejemplo, la to...
El impacto emocional de un diagnóstico de cáncer de mama
lectura de 2 minutos
Un diagnóstico de cáncer de mama puede evocar muchas emociones, desde miedo, conmoción y enojo hasta incredulidad, tristeza y entumecimiento. Estas emociones pueden cambiar de un día par...
Aprendiendo a perdonar
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Muchas personas tienen ideas equivocadas sobre lo que significa realmente el perdón y pueden evitarlo. Otras pueden querer perdonar pero se preguntan si realmente pueden hace...
Vacuna contra el VPH: cómo hablar con tus hijos
lectura de 2 minutos
Los expertos afirman que la forma de abordar el tema de la vacuna contra el VPH con los niños debe ser la misma que con cualquier otra vacuna. Es importante explicarles que la vacuna con...
¿Por qué los hombres demoran en buscar asesoramiento sobre el cáncer de próstata?
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Aproximadamente 1 de cada 8 hombres será diagnosticado con cáncer de próstata en su vida, pero muchos no saben dónde está su próstata y aún menos saben qué hace o los síntomas físicos qu...
Cuando estás totalmente en desacuerdo con un ser querido
lectura de 2 minutos
Estar en total desacuerdo con un ser querido puede ser frustrante, pero es importante recordar que un desacuerdo no es el fin del mundo ni el fin de una relación. Es importante recordar ...
Señales de que su hijo necesita terapia
lectura de 3 minutos
Los cambios en la personalidad de su hijo pueden hacer que se pregunte: "¿mi hijo necesita terapia?". A veces, estos cambios se vuelven prominentes debido a una experiencia traumática, m...
¿Cómo le afecta su entorno físico?
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Los científicos llevan décadas explorando el impacto de nuestro entorno en nuestra salud. En su libro Healing Spaces: The Science of Place and Well Being, la investigadora Esther Sternbe...
Consejos para afrontar la ansiedad por las pruebas de detección de cáncer de mama
lectura de 2 minutos
Los exámenes de mama y las mamografías son dos de los procedimientos de detección más temidos en el campo de la obstetricia y la ginecología; sin embargo, estos exámenes son necesarios p...
Comprender los problemas que enfrentan los hombres sobre la salud mental
lectura de 2 minutos
La depresión y la ansiedad afectan tanto a hombres como a mujeres, pero los hombres a menudo presentan síntomas diferentes o pueden no reconocer su angustia emocional. Según el Instituto...
Efectos del envejecimiento en la salud emocional
lectura de 2 minutos
La salud mental es importante en cada etapa de la vida e incluye el bienestar emocional, psicológico y social. A medida que las personas envejecen, pueden experimentar ciertos cambios en...
¿Qué causa el agotamiento emocional?
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Experimentar algo de estrés y ansiedad a diario es normal, pero con el tiempo, el estrés crónico puede pasar factura al cuerpo. El agotamiento emocional es causado por un largo período d...
Límites: cómo decir no a los demás
lectura de 2 minutos
Si tiene dificultades para decir que no, aprender a identificar los signos de malestar personal puede ayudarle a saber cuándo trazar el límite. Estas cinco señales indican tu necesidad d...
Comprender la pérdida de peso y la salud mental
lectura de 2 minutos
Si bien la mayoría de los terapeutas recomiendan tener una imagen corporal positiva independientemente de su peso, durante mucho tiempo se ha creído que perder peso mejora su salud menta...
Consejos para el agotamiento del verano
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La fatiga del verano o el agotamiento del verano es esa sensación de lentitud que a veces se experimenta debido a los efectos del clima cálido. A continuación se ofrecen algunos consejos...
Los padres pueden experimentar emociones negativas durante el verano
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Puede ser normal que los padres experimenten emociones negativas en verano. La crianza de los hijos es un trabajo de tiempo completo que a menudo no ofrece descanso, especialmente en el ...
FOMO y salud emocional
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FOMO significa "miedo a perderse algo". Es el sentimiento de ansiedad que tiene cuando piensa que otros se están divirtiendo más, viviendo una vida mejor o experimentando cosas más emoci...
La conexión entre el sueño y los estados de ánimo.
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El insomnio y los trastornos del estado de ánimo están estrechamente relacionados. Y puede funcionar en ambos sentidos: la falta de sueño puede afectar su estado de ánimo, y su estado de...
Olas de calor y salud mental
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En muchas partes de Estados Unidos, incluido Texas, el clima de verano puede ser brutal. Si cree que es sensible al clima cálido, aquí tiene algunas formas de saberlo: • Ansiedad y depre...
Actividades de verano para apoyar su salud mental
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El verano es un buen momento para estar activo y salir al aire libre. Hay muchas actividades de verano que puede realizar para apoyar su salud mental y practicar el cuidado personal. Aquí ha...
¿Es hora de hacerse un chequeo de salud mental?
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Muchos de nosotros acudimos al médico para hacernos chequeos periódicos de nuestro cuerpo, pero ¿qué pasa con nuestra mente? Si tiene alguno de estos síntomas durante más de unas pocas s...
A medida que aumenta el calor, también puede aumentar tu temperamento.
lectura de 2 minutos
Las altas temperaturas y el clima cambiante pueden afectar el estado de ánimo de todos hasta cierto punto. Pero algunas personas tienen un mayor riesgo de sufrir síntomas de salud mental...
Beneficios para la salud de las interacciones entre humanos y animales
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Nada se compara con la alegría de volver a casa con un compañero leal. El amor incondicional de una mascota puede hacer más que hacerle compañía. Las mascotas también pueden disminuir el...
Hierbas para la felicidad: estas plantas para mejorar tu estado de ánimo
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Manejar el estrés, mantener una sensación de calma y claridad y cuidar nuestro bienestar físico son factores que podemos controlar. Además de algunas prácticas diarias sencillas, podemos...
Día Nacional de Meditación en el Jardín
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El Día Nacional de Meditación en el Jardín, que se celebra anualmente el 3 de mayo, anima a todos a tomarse un tiempo para sí mismos y relajarse. Trabajar en el jardín, cuidar las plantas y ...
Sorprendentes beneficios para la salud emocional de ver deportes
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Para muchas personas ver deportes es divertido, ya sea que se trate de gritarle al televisor, maldecir las malas jugadas o animar a su equipo favorito con sus seres queridos más ...
Los beneficios físicos de la intimidad
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Se ha demostrado que el contacto físico tiene un impacto directo en nuestro sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y promover sensaciones de relajación. Cuando realizamos contacto fí...
¿Sufre usted de 'estrés monetario?'
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El día de los impuestos tiene a millones de estadounidenses concentrados en su dinero. En muchos casos, puede estar provocando un estrés continuo. La ansiedad financiera puede ser extrem...
Rompiendo la mentalidad de Pickle
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El mundo es un lugar en constante cambio y, con él, nuestras emociones y pensamientos pueden volverse abrumadores y nublar nuestro juicio. A menudo caemos en una “mentalidad de pepinillo...
La primavera como época de renovación emocional
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La primavera es comúnmente vista como una época de renovación, crecimiento y expansión. Es un buen momento para soñar nuevas posibilidades y utilizar nuestros dones creativos para alcanz...
Sueño y estados de ánimo
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Piense en cómo le hace sentir al día siguiente dormir mal o no dormir lo suficiente una noche. Muchos de nosotros estamos de mal humor e irritables, nos resulta difícil concentrarnos y n...
Las alergias estacionales pueden hacerte sentir triste esta primavera
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Las alergias estacionales, que afectan a unos 36 millones de estadounidenses, no son sólo una molestia; Muchos médicos coinciden en que existe una conexión real entre las alergias y el e...
Comprender la empatía
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La empatía es la capacidad de ver las cosas desde la perspectiva del otro y sentir sus emociones. Ponerse en el lugar de otra persona puede llevarle a actuar con compasión y hacer todo l...
¡Desarrolle una mejor actitud esta primavera!
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Aquí hay algunas cosas que podemos hacer para prepararnos mental, física y espiritualmente para la primavera. Conéctate contigo mismo conectándote con la naturaleza. La primavera nos...
Cómo los aceites esenciales apoyan el bienestar emocional
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Los aceites esenciales tienen una profunda influencia en nuestras emociones y pueden usarse para abordar una amplia gama de preocupaciones emocionales. Así es como los aceites esenciales...
El estrés prolongado puede aumentar el riesgo de muerte por cáncer
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Se sabe desde hace mucho tiempo que la exposición prolongada al estrés aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular. Un estudio publicado en la edición de septiembre de 2022 de SSM-Populat...
Cómo eliminar a las personas tóxicas de tu vida
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Está en nuestra naturaleza humana socializar, hacer amigos y eventualmente encontrar pareja. Pero no todas las relaciones son perfectas. Puede haber un momento en su vida en el que deter...
Cómo establecer límites saludables en las redes sociales
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Si bien tomar descansos de las redes sociales es excelente, es importante ser realista (y no militante) acerca de su uso. Si las redes sociales son parte de su vida, existen formas de di...
Por qué las dietas lo(a) ponen de mal humor
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Todos hemos visto los comerciales de Snickers Bar cuando la gente cambia de personalidad porque tiene "hambre". Si bien es divertido, es algo serio. Hacer dieta puede hacer que los nivel...
La importancia de aceptar el cambio
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"Vida es cambio. El crecimiento es opcional. Elegir sabiamente." ~Karen Kaiser Clark La vida sólo tiene una garantía: el cambio. Si bien no podemos controlar los flujos y reflujos de la ...
Beneficios del mindfulness para el bienestar mental
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as prácticas de atención plena pueden tener un efecto positivo en el bienestar mental y pueden ayudar a las personas a desarrollar patrones de pensamiento saludables. Practicar la atenci...
Prepárese mentalmente para el año nuevo
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Aquí hay 5 consejos útiles sobre cómo mejorar y mantener su salud mental para tener éxito en todos sus propósitos de 2024: • Olvídese de las altas expectativas y establezca objetivos rea...
Melancolía de fin de año
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No todo el mundo llega al nuevo año con una alegría desenfrenada. De hecho, la mayoría no lo hace. Cuando las vacaciones llegan a su fin y empezamos un año más, es habitual que muchas pe...
Cómo afrontar el duelo en Navidad
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Para algunas personas, esta Navidad estará llena de recuerdos tristes de alguien cercano que ya no está. Cuando estás de duelo, todos manejan sus emociones y reacciones de manera diferen...
Qué hacer cuando te sientes solo
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Sentirse solo es una experiencia humana normal. Puede sentirse solo cuando está solo o incluso cuando está en una habitación llena de gente. Cuando no se siente conectado con nadie o sie...
Haga una declaración personal
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Cuidarle puede tener un costo emocional para usted. Los expertos coinciden en que el autocuidado, además del cuidado que le brinda a su ser querido, es igualmente importante. He aquí un ...
Maneras de afrontar el estrés navideño
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A continuación se presentan algunas estrategias de afrontamiento que le ayudarán a reforzar su salud mental durante las vacaciones. • Practica la atención plena y la meditación La atenci...
Expresar gratitud a un ser querido
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Si no se siente cómodo expresando emociones en persona, expréselas mediante una nota escrita a mano. En el mundo digital actual, recibir una carta escrita personalmente para usted puede ...
Protegiendo su salud emocional durante las vacaciones
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Las vacaciones son un momento para reunirse con su familia y celebrar. Mucha gente considera las vacaciones como su época favorita del año. Pero para las personas que tienen relaciones c...
Terapia para hombres
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Según una encuesta reciente de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA), la cantidad de hombres que buscan tratamiento por problemas de salud mental ...
Ayudar a alguien con pérdida de memoria a gestionar sus emociones.
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Algunas personas con demencia pueden no parecer preocupadas por la pérdida de memoria, mientras que otras pueden encontrarla frustrante y perturbadora. La persona puede perder la confian...
El resfriado y la gripe pueden dejarte triste
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Comenzó con un resoplido. Ahora estás sufriendo un resfriado o una gripe y, para colmo de males, te sientes inexplicablemente triste. A diferencia de la depresión, la tristeza por la enf...
Prepara tu mente en el otoño
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La preparación para la transición de otoño a invierno no se limita a actualizar el guardarropa o preparar su hogar para la nueva temporada; considere preparar su mente también. Dedica...
Técnicas de autocuidado y relajación para pacientes con cáncer de mama
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El diagnóstico y los tratamientos del cáncer de mama exigen mucho de usted y de su cuerpo. Te debes a ti mismo tomarte un tiempo (aunque sea unos momentos de vez en cuando) para relajart...
Cuide su jardín emocional
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La jardinería puede ser una forma fantástica de actividad física. También puede ser relajante conectarse con la naturaleza y tomar un poco de aire fresco (aunque también puedes cuidar la...
El otoño puede ser la estación ideal para iniciar la terapia.
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A medida que entramos en otoño, los meses despreocupados, relajados y sociables del verano (con días más largos, sol y temperaturas más cálidas) son reemplazados por trabajo, responsabil...
La verdad sobre la obesidad y la depresión.
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Una nueva investigación sugiere que tanto la salud física como los factores sociales afectan la salud mental de las personas con sobrepeso o consideradas obesas. Un estudio reciente enco...
El costo emocional del cáncer de próstata
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Un diagnóstico de cáncer de próstata cambia la vida. En 2020 se realizó una encuesta para comprender mejor lo que atraviesan los hombres y sus familias cuando enfrentan el cáncer de prós...
Cómo meditar en 30 segundos
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¿Busca un momento de Zen? Así es cómo: • Deje todo lo que esté haciendo y cierre los ojos. • Inhale contando hasta cuatro. • Aguante la respiración mientras cuenta hasta cuatro. • Exh...
Música para calmar las emociones.
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La música puede tener un efecto profundo tanto en las emociones como en el cuerpo. La música más rápida puede hacerlo(a) sentir más alerta y concentrarse mejor. La música alegre puede ha...
Señales de una crisis de la mediana edad
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La gravedad de los síntomas de la crisis de la mediana edad puede variar de una persona a otra. El género también puede desempeñar un papel en cómo se desarrolla una crisis de la mediana...
Preparando a los niños emocionalmente para el 'regreso a la escuela'
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El comienzo del año escolar es difícil para muchos niños. A menudo está lleno de ansiedad, pavor y otras emociones negativas. Los expertos creen que hablar con sus hijos sobre el próximo...
La nueva serie Classroom comienza pensando en usted
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Los momentos de estrés suelen comenzar con tres pensamientos: • Algo está mal. • No hay suficiente ____. (Dinero, tiempo, complete el espacio en blanco) • Necesito hacer algo. Entonces, ...
¿El verano te pone de mal humor?
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Los estudios han demostrado que las personas experimentan una mayor frustración e ira en los meses de verano. La exposición a las altas temperaturas del verano aumenta la frecuencia card...
¿Qué le hacen las vacaciones a su cerebro?
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Las personas que toman al menos unas vacaciones reportan una mejor salud que las que no lo hacen. Una razón principal es el efecto que tienen las vacaciones en nuestra mentalidad. Cuando...
Reiki para la salud mental
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Reiki no es una cura para ninguna condición específica. Más bien, se ve como un tratamiento complementario que promueve el equilibrio óptimo de la energía del cuerpo para fomentar la cur...
Un subtipo de depresión identificado
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Los científicos de Stanford Medicine realizaron un estudio que describe una nueva categoría de depresión, denominada biotipo cognitivo, que representa el 27% de los pacientes deprimidos y no...
Calme a sus perros durante la temporada de fuegos artificiales
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Hoy nos tomamos un descanso de la exploración de la salud emocional en los humanos y nos dirigimos a nuestros amigos de cuatro patas. Aquí hay algunos consejos aprobados por expertos par...
¿Siente que el sol está drenando su energía?
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Si bien es posible que el sol no esté literalmente drenando su energía, puede disminuir la producción de melatonina en su cuerpo. La melatonina es una hormona que juega un papel vital en...
Cómo conectar con un hombre a nivel emocional
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Conectar con un hombre a nivel emocional puede ser un desafío para muchas mujeres, especialmente si el hombre no es muy expresivo o abierto sobre sus sentimientos. Sin embargo, la conexi...
Por qué llorar mientras ve una película es buena señal
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Si llora mientras ve películas, probablemente sea una señal de su fortaleza emocional; y no un signo de debilidad según los psiquiatras. Llorar en las películas es una señal de que la ox...
Impacto emocional de un diagnóstico de cáncer
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Junio es el Mes Nacional del Sobreviviente de Cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer, un sobreviviente de cáncer es cualquier persona a la que se le haya diagnosticado cáncer. Es...
Abraza las emociones alrededor de la graduación
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Pregúntele a cualquier padre que haya tenido un hijo graduado. Puede esperar una montaña rusa de emociones en las semanas anteriores, el día y las semanas posteriores. Aceptarlas. Compártalo...
Crea límites y aprende a decir no
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No todos los factores estresantes están bajo su control, pero algunos sí. Poner demasiado en su plato puede aumentar su carga de estrés y limitar la cantidad de tiempo que puede dedicar ...
Cómo manejar la alimentación por estrés
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Quizás la forma más sencilla de describir comer por estrés es cuando experimenta emociones intensas y encuentra consuelo en la comida, incluso cuando no tiene hambre, como una distracció...
Problemas emocionales en torno al Día de la Madre
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No todas las relaciones madre-hijo son dignas de Hallmark. De hecho, la disfunción familiar puede ser uno de los factores que más contribuyen a los problemas de salud emocional. Si su re...
Cambios de humor con el viento
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Al igual que la depresión estacional, los vientos fuertes pueden tener un impacto duradero en su estado de ánimo. Durante el clima ventoso, el aire se carga con iones cargados positivame...
Entiende el impacto de tus emociones
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Las emociones hacen que nuestras vidas sean emocionantes, únicas y vibrantes. Nuestros sentimientos pueden decirnos que abrazamos la vida por completo y que no estamos reprimiendo nuestr...
Levanta pesas para levantar el ánimo
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Como con la mayoría de los ejercicios, los beneficios para la salud mental son tan importantes como los físicos. Aquí hay algunas formas en que el entrenamiento con pesas puede mejorar s...
Música para mejorar el estado de ánimo
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La música tarda 13 minutos en "liberar la tristeza" y 9 en hacerle feliz, según un nuevo estudio. Una investigación reciente (febrero de 2023) demuestra que la música cura y sugiere que,...
Depresión de inicio en primavera
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Los psiquiatras creen que la depresión que comienza en la primavera puede deberse en parte a varias transiciones, como el final del año escolar, el aumento de las graduaciones en mayo y ...
La dieta mediterránea para reducir el estrés
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Una nueva investigación con animales en Neurobiology of Stress encontró que seguir una dieta mediterránea puede ayudar a atenuar el estrés y promover un envejecimiento saludable. El estr...
Retírese al autocuidado cuando esté abrumado
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La mayoría de los terapeutas enfatizan la importancia del cuidado personal cuando se sienten abrumados. Aquí hay algunas formas en que puede establecer sus límites y comenzar a ayudarse ...
Los problemas de no expresar tus sentimientos
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Ocultar nuestras emociones a nuestros seres queridos suele ser una mala idea. Si bien sabemos desde hace algún tiempo que mantener nuestros sentimientos reprimidos puede causar tensión y...
Dolor crónico y salud emocional
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El dolor crónico y los trastornos de salud mental a menudo ocurren juntos. De hecho, la investigación sugiere que el dolor crónico y los problemas de salud mental pueden contribuir y exa...
Qué hacer cuando te levantas de mal humor
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Solo porque se despertó en el lado equivocado de la cama, no tiene que dejar que su mal humor continúe durante todo el día. Aquí hay dos consejos: No solo le ayudará a quitarse de la ...
Cómo alimentar la esperanza
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La esperanza es la capacidad de ver la positividad en la vida. Un estudio publicado en Global Epidemiology del Human Flourishing Program de Harvard encontró que las personas que tenían m...
Exprese sus necesidades cuando se sienta dado por sentado:
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Ya sea en el trabajo o en el hogar, la mayoría de nosotros sentiremos que nuestros esfuerzos se pasan por alto o se subestiman. Anímate, aquí hay algunos consejos sobre lo que puedes hac...
Cómo dejar de tomarse la vida demasiado en serio
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Muchos de nosotros anhelamos los días sin preocupaciones de nuestra juventud cuando hacer el tonto era normal y nada nos afectaba por mucho tiempo. Luego, a medida que envejecemos, nos v...
Cómo hornear puede mejorar tu estado de ánimo
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Hornear se ha relacionado con mejorar la salud emocional. De hecho, las personas que sufren de depresión u otros trastornos del estado de ánimo recurren a la repostería como una forma de...
Comprender la ansiedad
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De acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental, el Trastorno de Ansiedad Generalizada (GAD, por sus siglas en inglés) por lo general implica una sensación persistente de ansiedad o...
Comienze el año nuevo con una actitud positiva
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Un nuevo año es un momento perfecto para adoptar una nueva actitud. Aquí hay algunas formas simples de ayudar a comenzar el año con una nota positiva y cómo mantenerlo durante los próxim...
Serie de Clases Gratuitas de Salud Emocional
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La Rio Grande Cancer Foundation inicia el año con una nueva serie para el salón de clases, "Cómo liberarse del estrés en 2023". Claudia Ornelas de Family Service of El Paso ofrecerá la p...
Establezca sus intenciones emocionales
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Este nuevo año considera establecer intenciones así como resoluciones. Una intención puede ofrecerle una nueva perspectiva sobre cómo ve los cambios positivos a largo plazo, que pueden a...
Consejos rápidos para unas vacaciones sin estrés
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Aquí hay tres recomendaciones que pueden ayudar a garantizar que las celebraciones navideñas sean agradables sin volverse agotadoras: ¡Centrarte en el motivo de las celebraciones te a...
Hacer frente a la pérdida durante las vacaciones
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Los días festivos, así como los cumpleaños, aniversarios y otros días especiales, pueden ser estresantes para muchas personas. Se ha encontrado que las siguientes sugerencias son útiles ...
Tome el control del estrés de las vacaciones
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No dejes que las vacaciones se conviertan en algo que temes por las emociones que evocan. Estas son algunas formas de prevenir el estrés y la depresión que pueden surgir durante las fies...
Ajustar sus expectativas de tradición navideña
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Las vacaciones no tienen que ser exactamente como eran. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo también cambian. Elija algunos para aferrarse ...
Lidiando con el estrés familiar en las fiestas
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No todas las reuniones familiares son el ideal de imagen perfecta que se representa en las películas o tarjetas de Navidad de Hallmark. De hecho, la mayoría de las familias no lo son. Lo...
Entendiendo el TAE
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El trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que está relacionado con los cambios en las estaciones: el SAD comienza y termina aproximadamente...
Buscando la soledad para la salud mental
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Los estudios han demostrado que la capacidad de dedicarse a la soledad se ha relacionado con una mayor felicidad, una mejor satisfacción con la vida y una mejor gestión del estrés. Las p...
Abra la puerta a compartir sus emociones
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Si un ser querido está obviamente nervioso, molesto, preocupado o inquieto por algo, pídale que se desahogue y comparta sus sentimientos con usted. Hágales saber que quiere q...
Adaptarse a los cambios de hora
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Este año, el horario de verano (DST) termina el domingo 6 de noviembre, cuando volvemos al horario de montaña. Este cambio puede ser más que un simple inconveniente. Las interrupciones e...
Reconoce tu irritabilidad
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Cuando alguien te pregunta por qué estás tan malhumorado, es tentador gritarle y decir: "¡No estoy malhumorado!". Incluso podría culpar a los demás por ser demasiado sensibles, demasiado...
Cómo dejar de preocuparse
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Hay cosas (y personas) en la vida sobre las que no tenemos absolutamente ningún control. Es una verdad difícil de aceptar para algunos. Esta negación puede llevar a convertirse en un fan...
Estar presente observando su entorno
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Muchos gurús, entrenadores de vida, oradores inspiradores o consejeros han hablado sobre la importancia de 'vivir el momento'. Si bien es un concepto, una excelente manera de ayudar a alivia...
Construir autoconciencia
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Alcanzar un mayor nivel de autoconciencia es un camino importante para alcanzar la madurez emocional. Para comenzar el viaje de la autoconciencia, es importante examinar sus emociones, a...
Elevar la baja autoestima
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Todos experimentamos momentos en los que nos falta confianza y no nos sentimos bien con nosotros mismos. Cuando tenemos una autoestima saludable, tendemos a sentirnos positivos con nosot...
La gratitud es la actitud - escríbalo
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Ha sido bien documentado que exhibir gratitud está estrechamente asociado con una mayor sensación de felicidad y bienestar. La ciencia nos dice que contar nuestras bendiciones aumenta nu...
alimentación emocional
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Comer emocional es cuando usted come alimentos para lidiar con emociones difíciles. Debido a que la alimentación emocional no tiene nada que ver con el hambre, es típico comer muchas más...
El otoño puede despejar la niebla mental
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Aquí hay otra razón para esperar el otoño: el final de los veranos abrasadores beneficia a su cerebro de varias maneras. A medida que el termostato supera los 80, nuestros cuerpos intent...
Tómese un día de salud mental
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Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. Esto puede ser particularmente difícil de manejar si también tiene síntomas de depresión o ansiedad. Cuando sienta que sus niveles de ...
Entender el 'cierre'
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El cierre es cualquier interacción, información o práctica que le permite a una persona sentir que se ha resuelto un evento de vida traumático, perturbador o confuso. El término tiene su...
Razones para terminar una amistad
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No todas las amistades durarán para siempre. A veces, una o ambas personas han cambiado o simplemente se han distanciado. Los psicólogos a menudo han citado los peligros emocionales de perma...
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Hay momentos en que todos nos consumimos en nuestros propios problemas que dejamos una conversación con un amigo o familiar y nos damos cuenta de que no les preguntamos cómo estaban. Mej...
Tener una cucharada de felicidad
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Los neurocientíficos del Instituto de Psiquiatría de Londres querían saber si comer helado hacía más felices a las personas. El estudio utilizó una máquina funcional de imágenes por resonanc...
Beneficios de unirse a una comunidad
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Ser parte de una comunidad puede tener un efecto positivo en la salud mental y el bienestar emocional. Los expertos en salud emocional creen que la participación comunitaria proporciona ...
Temperatura alta, motivación baja
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Es común que algunas personas pierdan la motivación durante lo que parecen interminables días de verano. Ya sea en el trabajo, las mejoras o el mantenimiento del hogar, el ejercicio o al...
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Un buen sentido del humor no puede curar todas las dolencias, pero cada vez hay más datos sobre los cambios positivos que puede generar la risa. Cuando empiezas a reír, no solo aligera t...
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El fin de semana del 4 de julio es un momento tan bueno como cualquier otro para declararse independiente de su crítico interno. Aprender a reemplazar los pensamientos negativos sobre un...
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Cada pareja necesita tiempo para conectarse. Es esencial para la felicidad y la satisfacción en un matrimonio. Se ha demostrado que cada uno de estos ejercicios, recomendados...
¿Tienes la tristeza del verano?
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Los cambios de humor de clima cálido a menudo se denominan "tristeza de verano". No es un diagnóstico oficial porque los síntomas no son lo suficientemente graves como para clasificarlos...
Respuestas a eventos angustiantes en las noticias.
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A raíz de los acontecimientos recientes, es importante comprender las respuestas comunes a las tragedias internacionales, nacionales o regionales. Aquí hay algunas reacciones comunes seg...
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Los ejercicios de puesta a tierra son cosas que puede hacer para ponerse en contacto con el aquí y el ahora. Pueden ser estrategias rápidas (como hacer tres “respiraciones abdominales” profu...
Peaje emocional del síndrome del nido vacío
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Las graduaciones son nuevos comienzos y lógicamente, un capítulo final. Muchos padres se enfrentarán a la montaña rusa emocional del síndrome del 'nido vacío'. El síndrome del nido va...
Posibles causas del desequilibrio emocional
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Si bien algunas personas son naturalmente más emocionales que otras, todos tenemos días que son más difíciles que otros. Esto podría deberse a algunas razones, que incluyen el estrés, la...
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Honrando a nuestras madres perdidas
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Es importante incluir a nuestras madres que han fallecido mientras celebramos el Día de la Madre. De hecho, Hope Edelman, autora de Motherless Daughters ofrece este consejo: Busque ma...
Hablar contigo mismo puede ser una gran conversación.
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Lo que nos decimos a nosotros mismos, cuándo lo decimos y cómo, tiene un tremendo impacto en nuestra autoestima, creencias sobre la autoeficacia y sentido general de valía. La Dra. Julia H...
¿Mal humor? Culpa al viento.
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¿Puede el clima afectar tu estado de ánimo? La respuesta es "Sí". De hecho, el estado de ánimo relacionado con el clima cambia con el viento. El viento puede hacernos infelices. Los e...
Beneficios emocionales de las vacaciones
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Durante tiempos de incertidumbre y peligro, las personas a menudo usan rituales para reducir su estrés y ejercer control sobre su entorno. Desde recitar bendiciones hasta levantar una co...
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Muchas veces, se nos dice que el secreto de la felicidad es vivir el momento. Sin embargo, la investigación muestra que sentir nostalgia por nuestro pasado también tiene sus beneficios. ...
Adopta una perspectiva soleada
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El optimismo es una mentalidad mental de esperanza y confianza en un futuro positivo. Los optimistas son aquellos que esperan que sucedan cosas buenas, mientras que los pesimistas predicen r...
Escribe tu enfado
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Una recomendación común para las personas que están enfadadas con alguien es pedirles que le escriban una carta a la persona con la que están enfadados, pero que no se la envíen. Si bien...
Empieza un diario de gratitud
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Los expertos coinciden en que dar gracias es bueno para la salud mental. Puede dar un paso simple para vivir una vida más agradecida al comenzar un diario de gratitud. Estos son algunos cons...
Restablece tu mentalidad
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Las flores mejoran la salud emocional
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De acuerdo con una investigación de comportamiento realizada en Rutgers, la Universidad Estatal de Nueva Jersey, la naturaleza nos brinda una forma simple de mejorar la salud...
Cómo las mascotas pueden mejorar tu salud
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Los estudios han demostrado que los dueños de mascotas tienen menos probabilidades de sufrir depresión que los que no tienen mascotas. Y lidian con el estrés de manera más efectiva. Las ...
Las relaciones positivas te hacen sentir mejor
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Los adultos que tienen un círculo de amigos son más sanos e incluso pueden vivir más que los que no lo tienen. Las investigaciones han demostrado que las personas que forman parte de una...
Comprender el estrés
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El estrés es parte de la vida. La mayoría de nosotros lo sentimos cuando estamos atascados en el tráfico, llegando tarde o trabajando dentro de una fecha límite, mientras que un poco de ...
Lidiando con el desánimo
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A medida que nos acercamos a fines de enero, muchos de nosotros evaluaremos cómo nos va con nuestras resoluciones de año nuevo. Si las cosas parecen estar bien encaminadas, eso sin duda ...
La frustración pandémica es real
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La investigación ha demostrado que muchas personas experimentan una mayor frustración, agitación o ira durante el transcurso del COVID-19. Y con el tiempo, esa ira se vuelve agotadora. ...
Autocuidado emocional en el nuevo año
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Muchas personas toman resoluciones en el nuevo año para mejorar su salud física. Ahora también es el momento de tomar algunas decisiones para mejorar su salud emocional. Al comenzar el n...
Evita los bla del invierno con vitamina D
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Las personas que desarrollan depresión leve durante los meses de invierno pueden tener niveles insuficientes de vitamina D. Las investigaciones que investigan esta asociación sugieren qu...
Deshágase de las personas tóxicas
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Mientras recibimos el Año Nuevo y nos enfocamos en nuestras resoluciones, puede considerar a quién traerá con usted al 2022 y volver a examinar su lugar en su vida. Las relaciones tóxica...
Extrañar a Sus seres queridos durante las vacaciones
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Es natural extrañar a los seres queridos durante las vacaciones. Para algunos, extrañar a un padre o cónyuge fallecido se vuelve particularmente difícil en la época navideña. La forma en...
Mantenerse sobrio en esta temporada navideña
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Si se está recuperando y no bebe debido a un trastorno por consumo de alcohol, estar cerca del alcohol, especialmente en los primeros días, puede ser casi imposible. En lugar de arriesgar un...
Batir el blues navideño
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Aquí hay algunas acciones positivas que pueden ayudarlo a prevenir la tristeza navideña. • Organícese. El cerebro funciona mejor cuando se proporciona estructura. Tómese el tiempo p...
Ansiedad social alrededor de la familia
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Es común experimentar ansiedad social en torno a la familia, especialmente si siente que los miembros de su familia no respetan sus límites. Aquí hay algunas ideas sobre cómo manejar la ...
Dar gracias puede hacerte más feliz
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Cada temporada navideña viene con grandes expectativas para una época del año acogedora y festiva. Sin embargo, para muchos, esta época del año está teñida de tristeza, ansiedad o depres...
Felicidad y bienestar
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Reconocer las características del bienestar emocional es útil para comprender algunas de las claves de la felicidad. Las personas con buena salud emocional suelen mostrar lo siguiente: ...
Cómo ayudar a los niños a manejar los miedos
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Los miedos son parte de ser un niño. Monstruos en el armario. Perros que se acercan demasiado. Fuerte trueno. Como padres, siempre queremos que los niños se sientan mejor. Pero los exper...
Diferentes formas de depresión.
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La mayoría de las personas comprenden que la depresión a menudo implica tristeza o mal humor, pero también tiene otros síntomas menos conocidos. Por ejemplo, muchas personas no se dan cuenta...
Desarrollar una pasión
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Los expertos coinciden en que invertir tiempo en algo que realmente te apasiona mejorará tu calidad de vida en general y te ayudará a sentirte satisfecho emocionalmente. Aquí hay un cons...
Maneras de aumentar tu autoestima
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Todo el mundo siente el dolor de dudar de sí mismo de vez en cuando. A continuación, presentamos algunas formas de ayudarlo a aumentar su autoestima. • Cuídese. Siga las pautas de bue...
Arroja algo de luz sobre los sentimientos de tristeza
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El trastorno afectivo estacional, o TAE, puede caracterizarse por cambios de humor y, en casos más graves, fatiga, depresión, desesperanza y aislamiento social. Los expertos coinciden en...
La importancia de 'sentirse' seguro
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Estar seguro es el estado de estar protegido de daños u otros resultados no deseables. Sentirse seguro, que también se llama seguridad psicológica, significa estar seguro de que no está ...
Persiste el Estrés y la Ansiedad COVID
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En lo que parecía ser un claro en el bosque de la pandemia de COVID, ahora estamos sumidos en estadísticas inquietantes y motivos de preocupación. Para muchas personas, lidiar con COVID ...
Tome lo bueno con lo malo
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Algunos días puede encontrarse con un estado de ánimo serio o triste. Los expertos dicen que esta es una reacción normal y que la clave para superarla es comprender la dualidad. T...
Despidiéndonos de nuestro viejo amigo verano
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La mayoría de nosotros disfrutamos del ritmo más lento y el ambiente relajado del verano. Pero experimentar la tristeza del final del verano puede ser una mezcla de emociones negativas, ...
Sentirse irritable
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La irritabilidad es una emoción común. Muchos factores pueden causar o contribuir a la irritabilidad, incluido el estrés de la vida, la falta de sueño, los niveles bajos de azúcar en san...
Las emociones del envejecimiento
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Si pasa demasiado tiempo mirándose por el espejo retrovisor de la vida, es posible que esté experimentando una crisis de la mediana edad o de la vejez. No está solo: de hecho, una invest...
El sueño lúcido para sanar emocional
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Los sueños lúcidos ocurren cuando está en el sueño REM y es consciente de que está soñando. Durante el sueño lúcido, puede reconocer sus pensamientos y emociones a medida que ocurre el sueño...
Estar agradecido
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Adoptar una actitud de agradecimiento por casi cualquier experiencia es una buena manera de mantenerse emocionalmente saludable según los expertos. Aquí hay una lista de indicaciones pos...
Emocionalmente preparar a los niños que van a la escuela
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Preparar emocionalmente a los niños para que regresen a la escuela. Ahora es el momento de comenzar a preparar a los niños que necesitan un poco de apoyo adicional mientras regresan a la e...
¿Qué tipo de mente tienes?
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Comprender la mentalidad de una persona puede ser útil para identificar los desafíos a los que se enfrentan y la mejor manera de abordarlos. Del mismo modo, comprender su propia mentalid...
La pandemia demostró nuestra capacidad de recuperación emocional
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Un artículo reciente en el Atlántico examina los efectos a largo plazo que la pandemia ha tenido en nuestra psique colectiva. Curiosamente, descubrió que somos mucho más capaces de recup...
Aprenda de Luca
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El éxito de transmisión de Disney-Pixar del verano es Luca . La película animada comienza bajo el mar y rápidamente lleva las vistas sobre el suelo a la hermosa costa italiana. El elemen...
Cuidar a sus mascotas este 4 de julio,
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La mayoría de los sábados exploramos temas de salud emocional. Hoy, lo alentamos a considerar la salud emocional de su mascota ayudándola a sobrellevar los efectos sorprendentes que los ...
Comprender los desencadenantes emocionales
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Un desencadenante emocional es cualquier experiencia, recuerdo o evento que enciende una reacción emocional intensa. A veces, estos desencadenantes aparentemente surgen de la nada. Compr...
El orgullo es para todos
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Es junio y abundan las banderas del arcoíris. Si bien puede ser el 'Mes del Orgullo' , estar orgulloso no es un sentimiento reservado únicamente para la comunidad LGBT. Sentirse orgullos...
'Summertime Blues' es realmente una cosa
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Cuando se trata de imaginar el verano, nuestras visiones parecen girar en torno a la diversión al aire libre, frutas frescas, picnics y piscinas. Bueno, no para todos. Para algunas perso...
Las graduaciones desencadenan muchos tipos de emociones
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Ya sea de la escuela intermedia, la escuela secundaria o la universidad, una graduación es un rito de iniciación. Si bien es un momento de celebración y felicitaciones, también puede pro...
Reconocimiento del Trastorno Obsesivo-Compulsivo (TOC))
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Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) El TOC es un trastorno de ansiedad caracterizado por pensamientos incontrolables, no deseados y ritualizados; comportamientos repetitivos que se si...
Practica la escucha activa
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La escucha activa implica más que solo escuchar a alguien hablar. Cuando practica la escucha activa, se concentra completamente en lo que se dice. Escuchas con todos tus sentidos y prest...
Perdonar es divino
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En la serie American Masters de PBS, la autora Amy Tan y su relación con su madre se documentaron íntimamente. Para aquellos familiarizados con el trabajo de la escritora, The Joy Luck C...
Taking your space
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Durante la pandemia, muchas de las reglas sociales que conocemos se fueron por la ventana. A medida que nos reajustamos lentamente al mundo, nuestro instinto puede ser rodearnos de amigo...
Redescubre tu alma
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En medio de todas las exigencias de la vida cotidiana, es fácil perder u olvidar cosas en el camino. Hoy, decimos que tu objetivo sea encontrar la manera de redescubrirte. Una forma de r...
Cómo centrarse
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Sentirse centrado puede ayudarlo a superar muchas emociones negativas, como el dolor, la ira, el trauma, la depresión y la tristeza. Una práctica regular de centrarse también puede permi...
Entendiendo la ansiedad post COVID
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La pandemia de COVID-19 ha dado lugar a una nueva condición emocional. Se encuentra en algún lugar entre una ligera vacilación para salir de casa y un caso en toda regla de agorafobia. ...
Cómo la jardinería nos enseña la aceptación
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De los muchos beneficios de la jardinería, a menudo se puede pasar por alto el efecto psicológico. La jardinería puede ser una metáfora de la vida, las cosas que podemos controlar, las c...
La belleza en el dolor
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Quizás lo más devastador para nuestra salud emocional es la pérdida de un ser querido. Muchas personas que han experimentado una pérdida profunda en su vida pueden tener que buscar ayuda...
Déjalo ir
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Han pasado varios años desde que la canción de Disney, "Déjalo ir", impregnó nuestros oídos y cerebros, pero los psiquiatras coinciden en que hay algo en ese mensaje. Si sufre de ansieda...
¿Puede la primavera ponerte de mal humor?
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Si usted es sensible a las toxinas ambientales, y la mayoría de nosotros lo somos, es muy posible que le resulte más difícil mantener el ánimo en alto mientras las flores y los árboles f...
Mantener la esperanza durante la fatiga COVID
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Hay varios signos de fatiga por COVID, dicen los expertos. Un aspecto es el cansancio excesivo a pesar del descanso adecuado. Además, si ha mantenido el aislamiento de sus seres queridos...
Lista de verificación de limpieza emocional de primavera
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Aquí hay algunas formas en que puede limpiar su espacio emocional y mental y tener una temporada de primavera feliz y saludable. • Organice sus prioridades preguntándose qué es lo más...
Asuma la responsabilidad de sus propias emociones
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En momentos en que nuestras emociones se intensifican, es fácil culpar a los demás de por qué nos sentimos de la manera que nos sentimos. “Ella me hizo enojar mucho” o “realmente me fast...
Fingir hasta que lo consiga
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Si bien todos luchamos por ser lo más auténticos posible con nuestra propia naturaleza, poner una cara feliz, incluso si no se siente feliz en absoluto, puede ser útil. Los expertos dice...
¿Blues de San Valentín?
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Gracias a las tarjetas Hallmark y las industrias de las flores y el chocolate, el Día de San Valentín se ha convertido en un día de venta minorista para las parejas. Sin embargo, para la...
Pregúntate Cómo Se Sientes Todos Los Días
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Una forma sencilla de conectarse más con su yo emocional es programar un tiempo para reflexionar y preguntarse cómo se siente todos los días. De cinco a diez minutos de introspección tra...
Cómo Estar de Acuerdo En No Estar De Acuerdo Y En Serio
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Los acontecimientos recientes no solo han dividido a nuestro país, sino que también pueden haber dividido a sus amigos, lo que provocó angustia emocional o una sensación de pérdida. A me...
Cómo Frenar la Alimentación Emocional
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Si bien no hay nada de malo en disfrutar ocasionalmente de la "comida reconfortante", comer para llenar un vacío emocional puede ser algo serio. Las personas que comen emocionalmente bus...
Decirse a sí mismo que se calles
lectura de 2 minutos
Comenzamos cada nuevo año con una misión renovada de superación personal. Pero la mayoría de las veces esa misión es saboteada por nuestro propio crítico interno. Nuestro crítico interio...
Aprenda la Autocompasión
lectura de 1 minutos
La autocompasión comienza con la simple práctica de darse cuenta de lo que está sintiendo. Al hacerlo, se recuerda a si mismo que humano y, por lo tanto, no es perfecto. Cuando aprenda a...
Melancolía posterior a las vacaciones
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Muchos de nosotros nos sentimos decepcionados después de Navidad. Los expertos dicen que el agotamiento emocional es el principal culpable. Mientras dedicamos tanto tiempo y energía emoc...
Sobrellevar la pérdida durante las vacaciones
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Si está de duelo por la pérdida de un ser querido este año, puede resultar difícil participar en todas las festividades normales. Comunicar su estado emocional a amigos y familiares no s...
Entender los "malos" pensamientos
lectura de 2 minutos
Nuestro cerebro a veces nos dice cosas que pueden herir nuestros sentimientos o hacernos sentir inseguros. Estos patrones se aprenden y se convierten en hábitos. Muchas personas desarrol...
Renueve su entusiasmo en estas fiestas
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Es casi seguro que estaremos decepcionados en esta temporada navideña. Algunos de nosotros estamos de duelo por una pérdida, a otros les falta la tradición y la familia. Sin embargo, es ...
Consejos para sobrellevar el estrés y la depresión de las fiestas
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Llegan las vacaciones. En circunstancias normales, traen ajetreo y bullicio, una casa abarrotada, preocupaciones por las compras y bastante estrés. Este año, la escena será diferente, pe...
Sea honesto acerca de sus emociones en estas fiestas
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Las próximas vacaciones pueden resaltar drásticamente nuestros sentimientos de distancia de quienes amamos. Puede que sea necesario comenzar a prepararse mentalmente ahora para una exper...
Practicing gratitude brings happiness
lectura de 1 minutos
The benefits of practicing gratitude can lead you to a feeling of happiness and give you a deeper appreciation of your daily life. Taking time to reflect upon the things you are grat...
Fight the good fight
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Conflict is inevitable in all relationships. No matter how perfectly matched two friends or partners are, there will always be something that sparks an argument. Learning how to keep...
Why a hug can lift our spirits
lectura de 2 minutos
When we touch, cuddle, hug, or hold hands our bodies release the “feel good” hormones. These hormones include oxytocin, dopamine, and serotonin. Once the hormones are released int...
Understanding Loneliness
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You don’t have to be totally alone to feel loneliness. Loneliness is also tied to the quality of your relationships as well as the number of connections you have. While feelings of lonel...
Practice Emotional Hygiene
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We all learn to brush our teeth, bathe and groom as children. But good hygiene shouldn’t stop there when we become adults. Experts believe that you should also practice emotional hygiene...
Foods to avoid when feeling moody
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If you have been feeling moody or are experiencing sudden changes in your mood and energy levels, it can be helpful to avoid certain foods and beverages that can trigger mood swings. Her...
The truth and emotional maturity
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Becoming an emotionally mature person takes effort, patience and an understanding of how to process and deal with your own emotional issues. It also comes from simply accepting peopl...
Write a letter to your younger self
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Journal entry prompts and therapists suggest writing a letter to your younger self as a way to help get an understanding of where you have been and how you have grown.In doing so, we...
How dinner can lead to a bad mood
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If you find that you wake up in a bad mood for no identifiable reason at all, it may be diet related.Experts agree that what you eat in the evening will not only have an impact on how yo...
It’s Nap time!
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Today we look at emotional health and experts agree thata short nap can do wonders for our mood.Napping also offers various benefits for healthy adults, including: Relaxation Red...
Anniversaries of loss
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El Pasoans commemorated a difficult anniversary this past week as August 3 marked the passing of a year since the Walmart shooting incident that killed 23 of our community members. Obser...
Let Mother Nature Heal
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Spending time outdoors, especially in green spaces is an effective way to improve your health and happiness.In fact, it has been shown to lower stress, blood pressure and heart rate whil...
Emotional health and shoulder tension related
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Earlier in the week we talked about how to help alleviate the physical ailments of shoulder pain. Today, we look at the emotional factors that also play a large role in feeling as if we ...
Consider a digital detox day for mental health
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Experts agree that too much time connected to our devices and social media networks can take its toll on your emotional health. Making an effort to pause from technology may be a way to ...
How do you know you are happy?
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Sometimes recognizing that you are happy can take you by surprise. While many people spend time and money “looking” for happiness, we often don’t know what it will feel like when we find...
Pet Therapy
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Many dog and cat owners can attest to the fact that their four-legged family members are a constant source of joy, love and companionship. Scientists are proving that interacting wit...
Breaking free from toxicity
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It’s Independence Day and perhaps one of the most valuable investments you can make in yourself is to break free from toxic people, situations and environments. However, the firststep to...
Doing Nothing
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Filling your day with obligations, chores and other mindless tasks can become a habit. If you’re ever faced with a moment where you have nothing to do you, do you feel the pressure to pi...
Understanding loss in all its forms
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Coping with the loss of someone or something you love is one of life’s biggest challenges. You may associate grieving with the death of a loved one—which is often the cause of the most i...
Learn from the things you cannot control
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The harsh reality about many of the problems we face in life is that they are simply out of our own control. Learning how to step away from the need to control a situation is important f...
Get to work being happy
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In the book, ‘Are we Happy Yet?’ by Lisa Cypers Kamen, the author reminds us that ‘happiness is an inside job.’ It turns out, the key to happiness lies within. By carefully paying attent...
Scream: Letting it all out
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Primal screaming as a therapeutic tool was developed by Arthur Yanov in the 1970s. He believed that it was people repressing former traumas that created stress and tension in their prese...
Restlessness and the COVID age
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When someone is experiencing restlessness, they often describe it as feeling “on edge” or having an “uncomfortable urge to move.” It is a safe bet that more than a few of us are feeling ...
Recognizing Depression
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Life will take us through a wide spectrum of emotions. Feeling down from time to time is simply part of that journey. But depression can be characterized as something more serious and s...
There’s nothing like a good cry
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Over the ages, crying has gotten a bad rap. “Cry baby.’ ‘Don’t cry over spilled milk.’ ‘Enough with the water works’ are how we have learned to fight back tears and sublimate our frustra...
Talk about your feelings
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Talking about your feelings with a loved one can help you stay in good mental health and deal with times when you feel troubled. Yet it is not always easy to describe how you are feeling...
Learn how to cope with disappointment
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Right now, many of us are facing disappointment over something that did not go as planned. Whether it’s a cancelled graduation ceremony, a vacation that has been planned for years but wi...
Emotions erupting close to the surface
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Have you noticed that your emotions are running very close to the surface right now? Maybe you see something on television and it seems to bring more sudden sadness than you knew you wer...
Practicing self-care can help ease depression
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Basic self-care can help ease depression symptoms. Adequate rest and sleep can impact the health of both your body and mind. A healthy diet with essential vitamins and minerals...
Emotional toll of social distancing
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There are a lot of emotions people are feeling right now. • Fear and anxiety: It’s 100 percent normal to be worried about contracting or spreading COVID-19. It’s also normal to feel a...
4 Steps to Create a Peaceful Home
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1. Simplify, Organize, and Decorate. Getting rid of clutter can help you plug up energy drains all over your home. Organizing your things can help you to know where everything is, and ha...
The Difference Between Fear and Anxiety
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We are living in uncertain times. It has become almost impossible to not contemplate our future, our health, our personal finances, our plans and their consequences. Uncertainty is an em...
The value of forgiveness
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Scientists have learned that when people successfully imagine forgiving someone (in a hypothetical situation), they show increased activity in the neural circuits responsible for empathy...
Mirror, Mirror, how do I develop a positive body image?
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It seems that our most strict critics are ourselves. But, being too hard on yourself can take its’ toll. A less than positive body image can lead to other emotional issues and self-estee...
Learn about emotional intelligence
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Emotional health is comprised of emotional intelligence and emotional regulation. Emotional intelligence describes your ability to identify your emotions, express them, and use your awar...
Manifest your own mantra
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Mantras are like medicine for the soul. They can be extremely powerful when repeated often and with consistency. Mantras can even help us establish healthier relationships with food, fit...
How to Deal with News Overload
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The constant barrage of news and information being hurled at us during the day is an unprecedented phenomenon for humans. Unfortunately, psychologists agree it is taking its toll on our ...
It’s a dog of a day!
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Dogs are a man’s best friend and the benefits of spending time with them are endless. It has been proven that dogs boost your mood and your health. Dogs can also help lower blood pressur...
Take some ‘you time’
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In today’s super connected world, we often tend to ignore opportunities to spend time alone. Research shows that a little alone time can go a long way in charging your batteries, boo...
Half of one minute can make your whole day better
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Feeling a little jumpy? Have you noticed that you are more uptight than usual? Try this: Sit or stand up straight in a comfortable position. Breathe in, breathe out. Pause. One mor...
Get off social media and get social!
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When looking at your social circle, it’s not about how many people you know or how often you see them. What matters is a real connection with others. It can make you happier, more pr...
Grow Your Circle of Friends
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When you feel good about yourself, it's much easier to cope with life's little ups and downs as well as bigger events, such as divorce or a death, says Jeff Gardere, PhD, a clinical psyc...