Establecer metas de salud mental implica identificar áreas específicas que desea mejorar en su bienestar, luego crear metas viables y mensurables que se puedan lograr dentro de un período de tiempo establecido, a menudo utilizando el enfoque "SMART" (específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo) para garantizar el progreso y el éxito; los ejemplos podrían incluir la práctica de la meditación de atención plena a diario, dormir lo suficiente de manera constante o participar activamente en actividades sociales para combatir la soledad.
A continuación se muestran algunos ejemplos de objetivos de salud mental y formas sencillas de alcanzarlos:
• Mejore la gestión del estrés: practique ejercicios de respiración profunda durante 10 minutos todas las mañanas durante un mes.
• Mejore los hábitos de sueño: establezca una rutina consistente a la hora de acostarse y trate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche.
• Mejorar la atención plena: meditar durante 15 minutos diarios para aumentar la conciencia de los pensamientos y sentimientos.
• Mejore las conexiones sociales: comuníquese con un amigo o familiar una vez por semana para entablar una conversación significativa.
Mejora tu autoestima: escribe tres afirmaciones positivas sobre ti todos los días durante una semana.

• Tags:
• Salud Emocional