ENGSi bien es casi imposible predecir cuánto peso perderá haciendo ejercicio, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades señalan que las personas que pierden peso a un ritmo saludable (entre 1 y 2 libras por semana) mediante una combinación de actividad física y Los hábitos alimentarios saludables tienen más éxito para mantener el peso.
Necesita quemar 3500 calorías para perder medio kilo de peso corporal. La cantidad exacta depende del ejercicio que esté haciendo y de su ritmo de esfuerzo. La revista "Fitness" informa que correr a un ritmo agresivo de 6 millas por hora durante 30 minutos puede quemar aproximadamente 400 calorías. De manera similar, el ciclismo en interiores durante la misma cantidad de tiempo puede provocar un déficit de 425 calorías.
Fuente: https://www.livestrong.com/article/392272-much-wei... s ing-30-minutos-per-day/
