ENGSi bien el ejercicio es la mejor manera de quemar calorías, algunos son mejores que otros y la cantidad de calorías que quema depende de varios factores.
Aquí le indicamos cuántas calorías podría quemar por ejercicio en 30 minutos
• Correr a toda velocidad (10 millas por hora) quema 640 calorías.
• El entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) quema 353 calorías.
• Saltar la cuerda quema 300 calorías.
• Andar en bicicleta (a 10 millas por hora o más rápido) quema 287 calorías.
• Correr (5 millas por hora) quema 287 calorías/
• La natación (vueltas lentas estilo libre) quema 248 calorías.
Hay algunos factores que pueden afectar su relación entre su entrenamiento y su quema de calorías, como:
• Edad: se pierde masa muscular a medida que envejece, lo que reduce la velocidad a la que se queman calorías al hacer ejercicio.
• Peso corporal: La cantidad de calorías que se queman al hacer ejercicio aumenta con el peso. Las personas con mayor peso necesitan más energía para la actividad física.
• Duración e intensidad: Caminar lentamente quemará menos calorías que caminar a una velocidad moderada.
• Masa muscular: El músculo quema más calorías que la grasa. Las personas con más músculo pueden quemar más calorías en reposo y al hacer ejercicio.
• Sexo: Los hombres queman más calorías que las mujeres al realizar los mismos ejercicios. Los hombres suelen tener más músculo y pesar más que las mujeres.
