ESPConvencerte de empezar a hacer ejercicio puede ser un reto, especialmente si tienes poca energía. Pero los expertos coinciden en que el ejercicio es una de las mejores maneras de aumentar tu energía. (Una vez que empiezas, claro). Para un impulso de energía rápido, prueba unos minutos saltando, bailando o con una caminata corta y rápida.
Otros ejercicios fáciles y efectivos para aumentar tu energía incluyen:
• Caminar: Una caminata rápida de tan solo 10 a 15 minutos puede mejorar la circulación, mejorar el estado de ánimo y despejar la mente.
• Bailar: Bailar mejora la función cardiovascular, estimula la flexibilidad y proporciona un impulso instantáneo de ánimo y energía.
• Trotar: Este ejercicio revitaliza las funciones cognitivas, mejora la concentración y libera endorfinas.
• Yoga: El yoga de baja intensidad ayuda a reducir el estrés y la fatiga al centrarse en la respiración y los estiramientos, mejorando el estado de ánimo y la energía.
• Elevación de rodillas: Un ejercicio sencillo que se puede realizar en cualquier lugar para que la sangre y el oxígeno circulen por el cuerpo. Puede realizarlo en dos sencillos pasos:
Paso 1: Póngase de pie con los pies separados a la anchura de las caderas. Levante la rodilla izquierda hacia el pecho.
Paso 2: Cambie de pierna para levantar la rodilla derecha hacia el pecho. Continúe el movimiento, alternando las piernas y moviéndote a un ritmo de carrera.
