ESPEl ginseng es un suplemento herbal que se ha utilizado tradicionalmente para aumentar los niveles de energía. Si bien algunos estudios han mostrado resultados prometedores, se necesita más investigación para comprender completamente su eficacia para aumentar los niveles de energía. Una revisión de 10 estudios reveló que el ginseng puede mejorar la fatiga en personas con síndrome de fatiga crónica. Otro estudio demostró que el extracto de ginseng puede mejorar el rendimiento físico en atletas.
La dosis recomendada de ginseng para aumentar la energía varía según el producto y las necesidades individuales. Normalmente, se considera adecuado tomar de 200 a 400 mg de extracto de ginseng al día. El ginseng se puede consumir en diversas presentaciones, como cápsulas, polvo, té o bebidas energéticas.
