• Estiramientos de yoga energizantes
El yoga se basa en movimientos lentos y respiraciones profundas, que estimulan la circulación. También le ayuda a liberar la tensión acumulada. No tiene que tirarse al suelo. Simplemente aléjese del ordenador y haga algunas rotaciones de cuello y hombros, y algunas flexiones laterales sentado. Recuerde respirar.
• Salga a caminar
Su cuerpo no está diseñado para estar alerta y productivo durante 8 horas seguidas. Sus niveles de cortisol suben y bajan a lo largo del día, lo que puede hacerle sentir aletargado por la tarde. Salga a caminar para que la sangre circule. Aunque solo sea alrededor del edificio o de la manzana, el cambio de aires también revitalizará sus sentidos.
• Bailar (o al menos moverse un poco con música animada)
¿Ha notado cómo una canción puede mejorar su estado de ánimo y despertar todo su cuerpo? La música le dice a su cerebro que produzca más dopamina, la hormona que le ayuda a sentir placer. También facilita la circulación sanguínea. Piense en ello como la cafeína del audio. Antes de que se de cuenta, su aturdimiento vespertino desaparecerá con un pequeño golpe de pie.
• Estirar
Los estiramientos como una torsión del torso, encogimientos de hombros o un saludo al sol pueden ser excelentes para aliviar la presión en el torso y la parte superior de la espalda, o si tiene un grupo muscular específico que está tenso, estírese durante 15 a 20 segundos una o dos veces para ayudar a revitalizar su trabajo.