El verano y la natación van de la mano, pero si no se siente muy seguro en el agua, tenemos algunos consejos: Para los nadadores principiantes, es fundamental empezar con lo básico, como sentirse cómodo en el agua, aprender a flotar y dominar las técnicas de respiración adecuadas. Concentrarse en construir una base sólida mediante sesiones de práctica cortas y constantes, aumentando gradualmente la intensidad y la duración a medida que mejorara. Considere tomar clases para aprender las técnicas de natación adecuadas y los procedimientos de seguridad.Aquí tiene una guía paso a paso:
• Siéntase cómodo en el agua: comience por acostumbrarse a la sensación del agua en su cuerpo, pasando gradualmente de las zonas menos profundas a las más profundas.
• Flotar: aprenda a flotar sobre su espalda y su frente, concentrándose en relajar su cuerpo y respirar suavemente.
• Respirar: Practique la respiración controlada, exhalando completamente bajo el agua e inhalando con un movimiento suave y constante.
Desarrolla tus habilidades básicas de natación: Practica la patada con las piernas, concentrándote en mantener una postura estilizada. Empieza con brazadas sencillas, como el estilo libre o la espalda, concentrándote en la técnica y la coordinación adecuadas.
• Practique: comience con una o dos sesiones de 30 minutos por semana para generar confianza y evitar abrumarse.
• Calentamiento: comience siempre con un calentamiento, como natación de baja intensidad o estiramientos ligeros.
• Busque orientación profesional: considere tomar lecciones de natación con un instructor calificado para aprender técnicas adecuadas y procedimientos de seguridad.
Para obtener más información, todos los Centros Acuáticos de El Paso se pueden encontrar aquí: https://www.elpasotexas.gov/parks/aquatics/aquatic...