ESPMuchos de nosotros nos centramos en un nuevo plan de nutrición para el nuevo año, pero a menudo pasamos por alto las tentaciones más obvias: la despensa y el refrigerador. Aquí le explicamos cómo limpiar su despensa para una nueva dieta:
1. La Purga: Saque todo y limpie todos los estantes.
2. Deseche los productos vencidos y poco saludables: deshágase de todo lo que haya pasado su fecha de caducidad, además de los productos azucarados, la harina blanca, los snacks fritos, los dulces y los alimentos altamente procesados con largas listas de ingredientes.
3. Reabastezca y organice sus estantes con opciones más saludables:
• Categorizar: Agrupar artículos similares (verduras enlatadas, frijoles, pastas, aceites, especias)
• Agregue alimentos básicos ricos en nutrientes: reponga con frijoles, granos integrales (pasta integral), nueces, semillas, aceites saludables y muchas hierbas y especias.
• Elija mejores condimentos: cambie los condimentos con alto contenido de azúcar por alternativas más saludables con menos ingredientes.
• Suministros para batidos y tés: agregue proteína en polvo, fibra, adaptógenos y tés favoritos.
