ENGSi bien no existe una garantía contra el cáncer de próstata solo con ejercicio, mantenerse físicamente activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud en general. La investigación continúa explorando la relación entre el ejercicio y el cáncer de próstata, y ya sabemos que la actividad física regular ayuda a controlar el peso, mejora la salud cardiovascular y favorece un envejecimiento saludable.
1. Propóngase 150 minutos a la semana . Intente realizar al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada cada semana. Caminar a paso ligero también cuenta. Así que salga a andar en bicicleta, a nadar, a trabajar en el jardín o a realizar cualquier otra actividad que lo mantenga activo y eleve su ritmo cardíaco.
2. No ignores la báscula . El exceso de peso corporal, especialmente la obesidad, se ha asociado con un mayor riesgo de cáncer de próstata agresivo o avanzado. El ejercicio combinado con una alimentación saludable puede ayudarte a mantener un peso más saludable.
3. No esperes para ponerte en forma . Si hace tiempo que no haces ejercicio, empieza poco a poco. Una caminata de 10 o 15 minutos es un buen comienzo. Aumenta el tiempo y la intensidad a medida que mejores tu condición física.
