ESPLa actividad física regular se asocia con un menor riesgo de cáncer de mama. Además, ayuda a controlar el peso, lo cual cobra especial importancia después de la menopausia, cuando el exceso de peso corporal se relaciona con un mayor riesgo de padecer cáncer de mama.
1. Intente dedicarle entre 150 y 300 minutos a la semana.
Caminar a paso ligero, andar en bicicleta, nadar, bailar y otras actividades moderadas también cuentan. Puedes dividir ese tiempo en periodos más cortos a lo largo de la semana.
2. SIÉNTESE MENOS. MUÉVASE MÁS.
No es necesario ir al gimnasio para hacer ejercicio. Camine durante la hora del almuerzo, suba las escaleras, trabaje en el jardín o simplemente levántese y muévase cuando hays estado sentado durante mucho tiempo.
3. DEJE QUE EL EJERCICIO LE AYUDE A CONTROLAR SU PESO.
Mantener un peso saludable a lo largo de la vida es importante. El exceso de peso corporal después de la menopausia se asocia con un mayor riesgo de cáncer de mama.
