ENGSe ha demostrado que ciertas vitaminas ayudan a mejorar nuestro estado de ánimo, pero naturalmente tener deficiencias de ciertas vitaminas puede provocar una sensación de desánimo.
• Las personas con niveles bajos de vitamina B12 tienden a sentirse deprimidas, cansadas y con poca energía.
• Cuando tiene niveles bajos de folato, puedes sentirse deprimido.
• Un nivel bajo de vitamina D se relaciona con los síntomas de ansiedad. Ayuda a controlar los mensajeros del estado de ánimo, como la serotonina, en el cerebro. Obtener suficiente vitamina D puede ayudar a controlar el estado de ánimo y la ansiedad.
El magnesio ayuda a nuestro cuerpo a producir serotonina, una sustancia especial. Piense en la serotonina como un factor que contribuye a la felicidad. Cuando tenemos suficiente magnesio, aseguramos que nuestro cerebro tenga suficiente serotonina. Y eso es lo que nos hace sentir felices y tranquilos.
