ESPLas fiestas son una época ajetreada y festiva. Es fácil salirse de la rutina y permanecer despierto más tiempo. Si bien es importante en cualquier época del año, dormir bien durante las fiestas es especialmente necesario. Aquí tiene algunos puntos para dormir:
Minimice el consumo de alcohol: Aunque el alcohol le ayude a conciliar el sueño más rápido, le impide descansar bien durante la noche. Si bebe, intente evitarlo unas horas antes de acostarse.
Evite comer en exceso: Las comidas copiosas tardan más en digerirse, lo que puede dificultar conciliar el sueño si se consumen demasiado cerca de la hora de acostarse. Si el chocolate y otros bocadillos navideños le resultan demasiado tentadores, cómalos más temprano para ayudar a su estómago a metabolizar los alimentos y evitar un subidón de azúcar antes de acostarse.
No olvide hacer ejercicio: Hacer ejercicio es muy beneficioso para la calidad del sueño y no tiene por qué ser difícil. De hecho, puede ser tan sencillo como dar un paseo por el vecindario para ver las luces navideñas. Si hace algún tipo de ejercicio, ¡su sueño (y su salud en general) se lo agradecerán!
Conozca más : https://www.sleepdunwoody.com/blog/2019/11/25/manténgase-bien-descansado-temporada-vacacional/
