Dedicar un tiempo a hacer ejercicio rápido durante 20 o 30 minutos el Día de Acción de Gracias le hará sentir mejor por haberse dado el gusto de disfrutar de la gran fiesta estadounidense. Los entrenadores creen que el mejor entrenamiento que puede hacer en este corto período de tiempo es el entrenamiento en circuito.
El entrenamiento en circuito es perfecto porque no necesita ningún equipamiento y puede quemar muchas calorías en poco tiempo. Para empezar, caliente con algunos saltos de tijera. Para ello, póngase de pie con las piernas juntas y los brazos a los costados. Doble ligeramente las rodillas y salte en el aire. Mientras salta, separe las piernas hasta que queden a la altura de los hombros y estire los brazos por encima de la cabeza. Vuelva a la posición inicial y haga esto durante un minuto.
A continuación, hará algunas flexiones de brazos. Para ello, comience en posición de plancha. Separe las manos un poco más que el ancho de los hombros. Luego, baje el cuerpo apenas un poco del suelo y luego empújese hacia arriba con el pecho y los brazos. Haga tantas flexiones como pueda en 30 segundos.
Por último, haga algunos saltos en cuclillas. Puede hacerlo manteniendo los pies separados a la altura de las caderas y agachándose. Coloque las rodillas sobre los tobillos y asegúrese de que no pasen por encima de los dedos de los pies. Use los músculos de las piernas para impulsar el cuerpo desde el suelo y alcanzar la mayor altura posible. Haga tantas como pueda durante un minuto.
Cuando haga estos ejercicios, asegúrese de hacerlo a su propio ritmo y no te esfuerces demasiado. Haz estos ejercicios durante 3 o 4 rondas y estarás listo para empezar.