ESPSi hace tiempo que no hac ejercicio, la idea de ponerse en forma puede parecer una tarea enorme. La buena noticia es que no tiene que apuntarse a un gimnasio, comprar equipo nuevo ni comprometerse de repente con entrenamientos de una hora. Moverse un poco más de lo que lo hace ahora es un excelente punto de partida.
Una caminata de diez minutos después de cenar, algunos estiramientos por la mañana o usar las escaleras en lugar del ascensor son buenas maneras de empezar. Agosto es el Mes Nacional del Bienestar y una oportunidad perfecta para empezar a moverse un poco más. Aquí tiene algunas ideas para hacerlo:
Busque oportunidades para incorporar movimiento a sus actividades diarias. Camine mientras habla por teléfono. Aparque un poco más lejos de la tienda. Ponga música y haga alguna tarea doméstica con más energía. SaQur al perro a pasear una vez más. El objetivo no es convertir cada actividad en ejercicio, sino redescubrir lo bien que sienta usar el cuerpo.
Este mes, intenté comenzar con tan solo 10 minutos de movimiento consciente al día. Elija algo que disfrute lo suficiente como para repetirlo mañana. Una vez que 10 minutos se conviertan en parte de su rutina, tal vez aumentes a 15 o 20. Así es como suelen producirse los cambios duraderos: no con un comienzo espectacular, sino con pequeños pasos que van y vienen.
