ENGHay una razón por la que esa primera taza de café puede cambiar tu perspectiva de toda la mañana. La cafeína es un estimulante y actúa sobre el sistema nervioso central. En cantidades moderadas, puede aumentar el estado de alerta, la atención y la energía, y para algunas personas, puede mejorar temporalmente el ánimo. Pero cuando se trata de cafeína, la cantidad que consumes y cómo reacciona tu cuerpo son factores importantes.
El exceso de cafeína puede tener el efecto contrario al deseado. En lugar de sentirte con energía y concentrado, puedes sentirte nervioso, inquieto o ansioso. Algunas personas son mucho más sensibles a la cafeína que otras y pueden notar estos efectos después de tan solo una o dos tazas.
El consumo de cafeína a última hora del día puede dificultar conciliar el sueño o afectar su calidad. Dormir mal puede provocar cansancio, irritabilidad y menor capacidad para afrontar el estrés al día siguiente, lo que puede llevar a consumir aún más café.
En lugar de centrarsoe únicamente en la cantidad de tazas que toma, preste atención a cómo le afecta el café. Si disfruta del café, duerme bien y no experimenta nerviosismo ni ansiedad, su rutina habitual probablemente funcione bien. Si se siente inquieto, tiene problemas para dormir o depende del café para sobrellevar el día, considere reducir su consumo o cambiar a descafeinado más tarde.
El café puede darle un impulso bienvenido por la mañana. La clave está en saber cuándo ha tomado suficiente.
