Los hombres de 40 años se enfrentan a nuevos cambios en sus cuerpos. Afortunadamente, existen formas sencillas de cuidar su salud. Los suplementos pueden ayudarle a envejecer compensando algunas de las deficiencias nutricionales que pueda empezar a experimentar. No olvide consultar siempre a un médico antes de cambiar su rutina de suplementos. Si su médico le da el visto bueno, pruebe lo siguiente:
1. Multivitamínicos para hombres
Un punto de partida clásico. Los multivitamínicos se pueden incorporar fácilmente a una rutina de suplementos : una sola cápsula al día puede ayudar a mantener la salud cardíaca, la salud inmunológica, los músculos y los huesos, y los niveles de energía y estrés.
2. Vitamina B12
La vitamina B12 es un nutriente esencial soluble en agua que nos ayuda a producir glóbulos rojos y debe obtenerse a través de la dieta. Según un artículo publicado en Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care, nuestra capacidad para absorber vitamina B12 se vuelve menos eficiente con la edad.
La Oficina de Suplementos Dietéticos del Instituto Nacional de Salud informa que el 6% de los adultos menores de 60 años en los Estados Unidos y el Reino Unido tienen deficiencia de vitamina B12. Esta tasa aumenta al 20% en las personas mayores de 60 años.
La vitamina B12 se encuentra en alimentos de origen animal como pescado, huevos y aves de corral. Los hombres que tienen una menor capacidad de absorción de la vitamina o que siguen una dieta basada en plantas pueden necesitar tomar suplementos.
3. Zinc
El zinc es un oligoelemento conocido por su función de apoyo a la salud inmunológica. Al igual que la vitamina B12, los adultos mayores tienen un mayor riesgo de sufrir deficiencia de zinc. En el caso del zinc, los hombres que no obtienen suficiente zinc de su dieta debido a una mala absorción relacionada con la edad pueden considerar la posibilidad de tomar suplementos.
Fuente : https://www.solgar.com/blog/nutricion/vitaminas-y-...