Las pausas en el entrenamiento de resistencia no perjudican el desarrollo a largo plazo de la fuerza y el tamaño muscular.
Un estudio realizado en la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad de Jyväskylä investigó cómo un descanso de 10 semanas del entrenamiento de resistencia afectaba a la fuerza máxima y al tamaño muscular. El estudio descubrió que un descanso de 10 semanas a mitad de un total de 20 semanas de entrenamiento de fuerza tuvo poco efecto en el desarrollo. Durante el descanso, la fuerza máxima se conservó mejor que el tamaño muscular.
El estudio comparó los resultados de 20 semanas de entrenamiento de resistencia en dos grupos, uno con entrenamiento continuo y otro con un descanso de 10 semanas a mitad de camino.
El estudio reveló que los resultados en cuanto al desarrollo de la fuerza máxima y el tamaño muscular fueron similares en ambos grupos. Según los investigadores, el progreso igual en ambos grupos se debió a que la fuerza máxima y, sobre todo, el tamaño muscular volvieron rápidamente a los niveles previos al descanso cuando se reanudó el entrenamiento.
"Durante las primeras semanas después del descanso, el progreso fue muy rápido y después de solo cinco semanas de reentrenamiento, ya se había alcanzado el nivel previo al descanso", dice Eeli Halonen, de la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud, quien está escribiendo su tesis doctoral sobre los efectos del descanso del entrenamiento.
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