Aunque algunos hombres se burlan de intentar meditar, no se pueden negar los beneficios físicos y emocionales que aporta. A continuación, se enumeran algunos:
• Reducción del estrés: la meditación puede ayudar a las personas a sentirse más relajadas al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
• Mejora el sueño: la meditación puede ayudar a las personas a conciliar el sueño y permanecer dormidas.
• Mayor concentración: la meditación puede ayudar a las personas a concentrarse en las tareas y evitar distracciones entrenando la mente para permanecer presente.
• Mejor memoria: la meditación puede ayudar a las personas a retener y recordar información al aumentar el flujo sanguíneo a las áreas del cerebro responsables de la atención sostenida.
• Presión arterial baja: la meditación puede ayudar a reducir la presión arterial al permitir que el cuerpo se relaje.
• Sistema inmunológico fortalecido: La meditación puede ayudar a reforzar el sistema inmunológico del cuerpo.
Mejor postura: Sentarse correctamente durante la meditación puede ayudar a las personas a respirar mejor y más profundamente y a minimizar los dolores y molestias.
• La meditación también puede ayudar con otras afecciones, como la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor crónico y el trastorno por consumo de sustancias.