ESPEl tai chi es un ejercicio suave y de bajo impacto, una especie de "meditación en movimiento" que implica movimientos lentos y fluidos, respiración profunda y atención concentrada. Las sesiones suelen durar entre 30 y 60 minutos y pueden realizarse sentados o de pie.
Estos son algunos de los efectos positivos del Tai Chi:
• Mejora del equilibrio: Los estudios demuestran que el Tai Chi es muy eficaz para mejorar la estabilidad; un estudio, por ejemplo, indica que se producen un 58 % menos de caídas en comparación con los estiramientos tradicionales.
• Mejora de la movilidad y la flexibilidad: Los ejercicios, como "extender las alas" o "hacer círculos", fomentan el estiramiento profundo y la movilidad de las articulaciones.
• Control del dolor crónico: Eficaz para reducir la rigidez y el dolor causados por la osteoartritis.
• Salud cardíaca e hipertensión: Puede ayudar a reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular en general.
• Bienestar mental: Promueve la relajación, reduce el estrés y puede ayudar a mantener la función cognitiva.
Para quienes no estén familiarizados con el Tai Chi, es importante comprender en qué consiste una "sesión de ejercicios" de Tai Chi:
• Calentamiento: Movimientos suaves como círculos con los hombros y giros de cabeza para aflojar las articulaciones.
• Movimientos: Movimientos lentos y coreografiados como "agitar las manos como nubes" o "abrazar el árbol".
• Respiración: Sincronizar respiraciones profundas y lentas con los movimientos.
• Transferencia de peso: Desplazar el peso conscientemente de una pierna a la otra, a menudo con un movimiento similar al de caminar, para desarrollar la coordinación.
La Fundación contra el Cáncer de Rio Grande ofrece una clase gratuita de Tai Chi los días 5, 12 y 26 de mayo a las 10:00 a. m. para personas afectadas por el cáncer. Inscríbase en www.cancerhelpcenter.org/events
