ESPLas nuevas directrices de entrenamiento de fuerza enfatizan que lo que realmente importa es realizar cualquier tipo de entrenamiento de resistencia. Basándose en décadas de investigación, los expertos afirman que incluso las rutinas sencillas pueden aumentar la masa muscular, la fuerza y la función física. La clave no está en la perfección, sino en la constancia. De hecho, el mejor plan de entrenamiento es el que se puede mantener a largo plazo.
La primera actualización importante de las recomendaciones sobre entrenamiento de resistencia en 17 años transmite un mensaje claro: incluso pequeñas cantidades de entrenamiento de resistencia pueden mejorar la fuerza, aumentar el tamaño muscular, potenciar la resistencia y favorecer la función física general.
La guía actualizada, publicada por el Colegio Americano de Medicina Deportiva (ACSM) como Declaración de Posición, se basa en 137 revisiones sistemáticas que abarcan a más de 30 000 participantes. Esto la convierte en el conjunto de recomendaciones sobre entrenamiento de resistencia más extenso y con mayor respaldo científico hasta la fecha.
Para saber más: https://www.sciencedaily.com/releases/2026/03/2603 1 9074552.htm
