ESPEl método PINK consta de diferentes fases. En la primera fase, que dura entre 3 y 14 días, se ingieren muy pocas calorías: unas 1,000 al día, según los menús de muestra.
En la segunda fase, las proteínas, las verduras y las frutas estarán en el menú, y comenzará los entrenamientos en DVD del plan, dirigidos por entrenadores musculosos vestidos de rosa.
Una vez que esté cerca de su peso ideal, es hora de pasar a la fase de “7 días de adelgazamiento”, en la que reduce los carbohidratos y las grasas a favor de una sopa de verduras para ayudarle a perder esos últimos kilos. Cuando alcance su peso ideal, comenzará la fase de mantenimiento, que requiere consumir entre 1400 y 1800 calorías por día.
Qué puede comer en la Dieta PINK:
Las verduras y frutas frescas; las proteínas “light” como pavo, pollo, lentejas, frijoles negros y salmón; y los carbohidratos ricos en fibra forman la base de los menús; aunque en la Fase 1, los carbohidratos se limitan principalmente a las verduras.
Puede tomar una o dos copas de alcohol por semana después de las primeras 9 semanas. Los alimentos procesados y los azúcares refinados no están en el menú, así que olvídese de las galletas y las comidas envasadas.
También puedes consumi cantidades moderadas de cafeína.
Fuente : https://www.webmd.com/diet/az/pink-method-diet
