Limpiar el jardín en primavera puede ser una excelente manera de hacer ejercicio. Aquí le mostramos cómo puede hacer que la limpieza de su jardín en primavera sea un excelente ejercicio:
Actividades que pueden ser un buen ejercicio:
• Rastrillar hojas: Rastrillar puede ser una excelente actividad cardiovascular y es una buena forma de aumentar el ritmo cardíaco.
• Desmalezar: Desmalezar implica agacharse y alcanzar objetos, lo que puede activar los músculos centrales y de la espalda.
• Cortar el césped: cortarlo puede ser una buena forma de aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías.
• Podar árboles y arbustos: podar puede ser una excelente forma de ejercitar la parte superior del cuerpo y los músculos centrales.
• Limpiar escombros: recoger escombros, como ramas y hojas, puede ser una buena forma de aumentar el ritmo cardíaco y quemar calorías.
Aquí hay algunas formas de aprovechar al máximo su entrenamiento en el jardín.
• Active el centro del cuerpo: cuando esté desmalezando o rastrillando, asegúrese de activar los músculos centrales para proteger la espalda baja.
• Cambie su postura y posición con frecuencia: desmalezar, podar y rastrillar son movimientos repetitivos, así que cambie su postura o posición cada pocos minutos.
• Cambie de actividad cada 30 minutos: para evitar el aburrimiento y la tensión repetitiva, alterne entre diferentes actividades en el patio cada 30 minutos.
• Manténgase hidratado: beba mucha agua, especialmente si trabaja en el calor.