Durante los meses de calor, su cuerpo trabaja más para regular su temperatura. Esto significa que hacer ejercicio en condiciones de calor extremo puede aumentar su frecuencia cardíaca, hacer que se maree más rápido y dejarlo sintiéndose agotado. Por eso es importante ajustar el tiempo y la intensidad de sus entrenamientos. También puede ser un buen momento para probar nuevas actividades. Aquí tiene algunas idea

• Yoga o Pilates (interior y refrescante)

El yoga y el pilates son excelentes ejercicios refrescantes para climas cálidos, que le ayudan a mantenerse en forma sin exponerse a calor o humedad intensos. Son ejercicios de bajo impacto que promueven...

• Caminatas matutinas o caminatas rápidas

Las primeras horas de la mañana se consideran el mejor momento para hacer ejercicio en verano, ya que permiten mover el cuerpo y evitar el intenso sol del mediodía. Si no le gusta el cardio intenso, una caminata rápida al amanecer puede ser increíblemente efectiva. Reduce la tensión en las articulaciones, le mantiene activo y le permite disfrutar de la suave brisa matutina. Además, las caminatas matutinas aceleran el metabolismo y mejoran la salud cardiovascular.

• Natación o aeróbicos acuáticos

Cuando el sol brilla, el agua se convierte en su mejor aliada. Nadar es uno de los ejercicios más efectivos para todo el cuerpo y mantiene la temperatura corporal regulada. Nadar quema calorías sin sobrecalentarse. Mejora la capacidad pulmonar y la resistencia. Además, es suave para las articulaciones e ideal para todas las edades.