ENGLISHSi tiene problemas para dormir, puede probar algunas de estas bebidas probadas y verdaderas para ayudarlo a conciliar el sueño. (No, no alcohol, que puede interferir con el sueño). Los expertos recomiendan leche tibia, té de manzanilla y jugo de cereza ácida para pacientes con problemas de sueño.
Desde hace tiempo se ha creído que la leche caliente está asociada con sustancias químicas que simulan los efectos del triptófano en el cerebro. Este es un componente químico fundamental de la serotonina, una sustancia que interviene en la transición sueño-vigilia.
La infusión de manzanilla también puede ser beneficiosa. Se cree que contiene flavonoides que pueden interactuar con los receptores de benzodiazepinas en el cerebro, los cuales también participan en la transición sueño-vigilia. Además, la infusión de manzanilla no contiene cafeína, a diferencia del té verde o el Earl Grey. Finalmente, el jugo de cereza ácida podría favorecer la producción de melatonina y un ciclo de sueño saludable.
