Julio es el Mes de la Protección UV y un buen momento para recordarles a los paseños que, al hacer ejercicio al aire libre, es importante proteger la piel de los rayos dañinos del sol, incluso en días nublados. Aquí tiene 7 consejos importantes para ayudar a prevenir el daño solar y reducir el riesgo de cáncer de piel:
1. Evite hacer ejercicio entre las 10 a. m. y las 4 p. m., cuando los rayos del sol son más fuertes.
2. Use un protector solar de amplio espectro con FPS 30 o superior que ofrezca protección contra los rayos UVA (que causan quemaduras solares) y UVB (que causan envejecimiento prematuro). Elija un protector solar específico para deportes o resistente al agua para que no se desvanezca fácilmente con el sudor. Evite el protector solar en aerosol, ya que su cobertura es menos fiable.
3. Aplíquese protector solar media hora antes de salir. No olvide aplicarlo en todas las zonas expuestas de la piel, como la nuca, detrás de las orejas, la punta de la nariz, el cuero cabelludo y las manos. Debe usar entre 30 y 50 ml de protector solar por aplicación, o aproximadamente la misma cantidad que un vaso de chupito. La mayoría de las personas solo usan entre el 25 % y el 50 % de la cantidad recomendada.
4. Re-apliqué el protector solar cada 1 o 2 horas cuando esté al aire libre. Re-apliqué con más frecuencia si suda o nada, incluso si el protector solar es resistente al agua.
5. Use gafas de sol envolventes que ofrezcan protección UV para proteger sus ojos y la piel sensible que los rodea.
6. Use ropa que proteja del sol, como camisas de manga larga y sombreros de ala ancha. Elija ropa con un factor de protección ultravioleta (FPU) para mayor protección. Cuanto mayor sea el FPU, mayor será la protección.
Independientemente del tono de tu piel, asegúrate de usar protección solar. El daño solar y el cáncer de piel pueden ocurrir en personas con todo tipo de piel.