Si bien gran parte de la investigación sobre el envejecimiento y el ejercicio se centra en adultos con hábitos de ejercicio a largo plazo, los expertos afirman que nunca es tarde para aprovechar los beneficios de la buena forma física.
“El envejecimiento es un proceso fisiológico que puede mejorarse (retrasándolo) o empeorarse (acelerándolo)”, escriben los autores del estudio de investigación "Antienvejecimiento a través de la mejora del estado físico". “La evidencia científica más reciente demuestra que el ejercicio físico practicado de forma regular y adecuada para mejorar la condición física es actualmente la mejor manera de retrasar o incluso prevenir las consecuencias del envejecimiento. Este tipo de ejercicio siempre aporta beneficios, independientemente de la edad, el sexo, la salud o la condición física de quien lo realiza”.
¿Cuál es el mejor ejercicio para envejecer? Su médico podría tener una recomendación específica para usted. Si está comenzando una rutina de ejercicios o está pensando en darle un nuevo rumbo a sus entrenamientos, asegúrese de hablar con su médico sobre qué es adecuado para usted. También puede encontrar consejos de ejercicio e información útil para maximizar su salud física y mental en nuestro centro de información de Salud para Adultos Mayores: https://www.ncoa.org/article/the-life-changing-ben...