ESPMás que un simple juguete para niños, un flotador de piscina puede ayudarle a maximizar su entrenamiento en el agua. Aquí tiene algunos para empezar:
• Flotador con flotador: Coloque el flotador debajo de los brazos y sobre el pecho. Inclínese ligeramente hacia adelante y mueva las piernas como si estuviera montando en bicicleta. Esto ejercita el tronco y la parte inferior del cuerpo a la vez que le mantiene a flote de forma segura.
• Flexione abdominales: Inclínese hacia atrás sobre el flotador para que le sostenga la parte superior de la espalda y la axila. Extienda las piernas rectas hacia adelante. Lentamente, lleve las rodillas hacia el pecho, activando los músculos abdominales, y luego extiéndelas de nuevo.
• La barra de equilibrio: Colóquese en el agua hasta la cintura. Ponga el flotador extendido sobre la superficie, justo delante de usted. Empújelo hacia abajo con ambas manos e intente marchar o levantar una rodilla a la vez sin que el flotador salga a la superficie.
• Empuje el flotador hacia abajo: Empuje el flotador directamente hacia abajo en el agua, hacia sus muslos, y luego contrólelo mientras flota naturalmente de regreso a la superficie. Mantenga un agarre firme del flotador. Si se desliza bajo el agua, puede aparecer rápidamente hacia su cara.
