ESPEl verano en El Paso puede ser como entrar en un horno. Cuando las temperaturas superan los 38 grados Celsius, tan solo pensar en hacer ejercicio al aire libre puede hacerle sudar. Pero mantenerse activo es una de las mejores cosas que puede hacer por su salud física y mental, y no tiene que sufrir el calor para lograrlo.
La clave está en ajustar su rutina. Las primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde suelen ser mucho más frescas que el mediodía, lo que las convierte en momentos ideales para caminar, andar en bicicleta o correr. Si no es posible hacer ejercicio al aire libre, considere entrenar en interiores. Muchos gimnasios, centros recreativos e incluso centros comerciales ofrecen espacios cómodos donde puede mantenerse activo sin exponerse a temperaturas peligrosas.
La hidratación cobra especial importancia durante los meses de verano. Cuando siente sed, es posible que su cuerpo ya esté experimentando una leve deshidratación. Beber agua antes, durante y después del ejercicio puede ayudarle a mantener sus niveles de energía y prevenir dolores de cabeza, mareos y fatiga.
No necesita un plan de entrenamiento para maratón para mantenerse sano. Una caminata de 20 minutos, nadar un poco o realizar una rutina sencilla de ejercicios de fuerza en casa pueden aportarse grandes beneficios.
