1. Reducir el consumo de alcohol
Algunos de los subproductos del metabolismo del alcohol son tóxicos. El hígado priorizará el metabolismo del alcohol y la eliminación de toxinas sobre los productos de desecho menos tóxicos. El exceso de alcohol puede sobrecargar el hígado y disminuir su capacidad de desintoxicación.
2. Limite el azúcar y los alimentos procesados
Una dieta rica en azúcar y alimentos procesados exige que el hígado trabaje constantemente. Debe eliminar todos los aditivos y mantener estables los niveles de azúcar en sangre. Elija alimentos saludables y su hígado podrá trabajar de forma cómoda y eficiente.
3. Beba suficiente agua sus riñones son los encargados de eliminar ciertas toxinas, por lo que mantenerse hidratado es fundamental para que funcionen correctamente y desintoxiquen su organismo.
4. Coma alimentos ricos en antioxidantes
Los antioxidantes ayudan a reparar el daño celular causado por el estrés, la contaminación y el envejecimiento. Una dieta rica en antioxidantes puede contribuir al óptimo funcionamiento del hígado.
5. Sudar un poco
El sudor elimina algunas toxinas, por lo que sudar haciendo ejercicio o en la sauna puede ayudar a desintoxicarse. Asegúrate de beber suficiente agua para mantenerte hidratado.