ESPVale la pena considerar las terapias complementarias a cualquier edad, pero quizás quiera presentarle algunas específicas a su hijo adolescente. Los expertos recomiendan centrarse en la conexión mente-cuerpo, el alivio del estrés y la regulación emocional. El yoga, la atención plena/meditación, la imaginería guiada y las terapias artísticas son las mejores opciones por su bajo riesgo y eficacia para controlar la ansiedad, el estrés y la concentración.
A menudo, complementan la atención tradicional sin efectos secundarios importantes. Sin embargo, siempre es recomendable consultar primero con un médico.
A continuación se muestran algunos ejemplos:
• Yoga y Tai Chi: Combina movimiento físico, respiración profunda y atención plena para calmar el sistema nervioso, mejorar la concentración y reducir el estrés y la ansiedad.
• Atención plena y meditación: enseña a los adolescentes a centrarse en el presente, regular las emociones y reducir los pensamientos intrusivos, con prácticas como la respiración profunda y los escaneos corporales.
• Imágenes guiadas y biorretroalimentación: utiliza visualización o biorretroalimentación para ayudar a los adolescentes a controlar las respuestas corporales (como la frecuencia cardíaca), reduciendo el estrés, la ansiedad y el dolor.
• Terapia artística: pintar, dibujar u otras salidas creativas proporcionan una forma no verbal para que los adolescentes procesen la ira, la tristeza y las emociones complejas.
