ESPCuando decidimos que es hora de mejorar nuestra salud, la ambición puede interponerse en nuestro camino, ya que solemos empezar con todo a marchas forzadas. “Voy a hacer ejercicio todos los días, comer perfectamente, dormir ocho horas, beber más agua y, por fin, aprender a meditar; todo a partir del lunes”. Para el jueves, la vida real suele interponerse. En lugar de cambiarlo todo, ¿qué tal si cambia solo una cosa?
Elija algo lo suficientemente específico como para que sepa cuándo lo ha logrado. "Estar más sano" es demasiado ambicioso. "Dar un paseo de 15 minutos después de cenar tres veces por semana" es factible. También lo es acostarse 30 minutos antes, preparar el almuerzo dos veces por semana, beber un vaso de agua adicional cada tarde o llamar a alguien a quien quieres todos los domingos.
Elige una cosa para el Mes Nacional del Bienestar y escríbela. Colócala en un lugar visible. Luego, permítase hacerlo de forma imperfecta. ¿se salto un día? Vuelva a empezar mañana. El cambio sostenible no se trata de mantener una racha perfecta, sino de crear algo a lo que pueda volver con la suficiente frecuencia como para que, con el tiempo, deje de ser una meta y se convierta en parte de tu vida.
