ESPNo todos los padres juegan al baloncesto, al golf o van al gimnasio. Muchos trabajan a tiempo completo y prefieren descansar y relajarse en lugar de sudar. Sin embargo, motivar a los hombres de su vida a dar pequeños pasos para ser más activos puede tener un gran impacto en su salud física y emocional. La pregunta es cómo empezar. Aquí tiene algunas posibles respuestas:
Para que su papá se active, concéntrese en actividades que puedan hacer juntos, como dar un paseo de 15 minutos por el barrio después de cenar. Enfoca la conversación en sus objetivos, como tener más energía para jugar con los nietos o simplemente sentirse menos rígido, en lugar de centrarte en la pérdida de peso o en rutinas médicas estrictas. Aquí tiene más consejos:
• Empieza con algo muy pequeño: La mayor barrera para hacer ejercicio es sentirse abrumado o lidiar con el dolor en las articulaciones.
• Incorpórelo discretamente al día a día: sugiere caminar de un lado a otro durante los anuncios de televisión, hacer elevaciones de pantorrillas mientras se cepilla los dientes o pongase de pie mientras doblas la ropa.
• Opciones de bajo impacto: Introduzca actividades que sean suaves para las articulaciones, como la natación, el yoga en silla o el tai chi.
• Conviértalo en una experiencia compartida: A nadie le gusta que le den sermones sobre su salud, pero a la gente le encanta pasar tiempo de calidad con sus hijos.
• Conviértase en su compañero de entrenamiento: invítelo a jugar a los bolos, a dar un paseo hasta una cafetería cercana o a jugar a la pelota en un parque próximo.
¿Busque ideas de ejercicios más originales? Aquí tiene algunas:
Las tareas del jardín como ejercicio:
https://good2knowelpaso.org/details/news/spring-yard-work-makes-for-a-great-workout-
La limpieza como ejercicio físico:
https://good2knowelpaso.org/details/news/the-spring-cleaning-workout
Tareas cotidianas que queman calorías
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