Cuando un ser querido está luchando contra la depresión, acercarse a él puede marcar una diferencia significativa.
Empiece por hacerles saber que le importan y que está ahí para escucharlos, sin juzgarlos. Anímelos a buscar ayuda profesional y ofrézcales apoyo práctico, como ayudarles con las citas o sugerirles amablemente actividades que podrían disfrutar.
He aquí un enfoque más detallado:
1. Exprese su preocupación:
Hágale saber a su amigo que ha notado que está pasando por momentos difíciles y que quiere apoyarlo. Use frases como: "He notado que te sientes deprimido últimamente y quiero estar aquí para ti" o "Estoy preocupado por ti y quiero ayudarte en todo lo que pueda".
2. Escuche activamente:
Dele a su amigo el espacio y el tiempo que necesita para compartir sus sentimientos sin interrupciones.
Muestra empatía y valida sus emociones, incluso si no comprendes completamente su experiencia.
3. Ofrecer apoyo práctico:
Ayúdelos con las tareas cotidianas si les cuesta realizarlas. Anímelos a realizar actividades que antes disfrutaban o sugiérales otras nuevas, como salir a caminar o probar un pasatiempo.
Recuérdeles sus valores y fortalezas.
4. Fomentar la ayuda profesional:
Sugiérales que consideren hablar con un terapeuta, consejero o médico. Ofrézcales ayuda para encontrar recursos o programar citas. Explíqueles que la depresión es una enfermedad tratable y que buscar ayuda es señal de fortaleza, no de debilidad. También existen muchas opciones de terapia disponibles en línea que facilitan más que nunca la búsqueda de ayuda profesional.