La obesidad no solo afecta el cuerpo. Es una enfermedad que también puede afectar la confianza y la autoestima.
Si ha sentido vergüenza o culpa por su peso o apariencia, no está solo. Estas son emociones comunes en las personas con obesidad. Y podrían verse reforzadas por una sociedad que aún está aprendiendo a comprender la obesidad como una enfermedad crónica.
Sin embargo, existen estrategias que pueden ayudarle a fortalecer su autoestima. Cuando se siente bien consigo mismo, puede encontrarse en una posición mucho mejor para dar pequeños pasos significativos hacia adelante, incluso si siente que aún queda mucho camino por recorrer.
Aquí tiene algunos micropasos que pueden ayudarle a aumentar su confianza y autoestima. Como siempre, consulte con su equipo de atención para obtener recomendaciones y pautas adaptadas a sus necesidades.
1. Escriba una característica física que aprecie de usted. Puede ser cualquier cosa, por ejemplo: sus ojos, su cabello, su sonrisa o sus manos. Con el tiempo, puede ir añadiendo cosas a su lista y quizá empiece a acostumbrarte a pensar bien de si mismo.
2. Concéntrese en las victorias que no se relacionan con la báscula. Celebre los logros que no estén relacionados con su peso, como sentirse con más energía, dormir mejor o sentirse más cómodo con la ropa.
3. Dígase palabras compasivas a si mismo. A menudo nos resulta fácil felicitar a alguien, pero rara vez nos hablamos con amabilidad. Al despertar por la mañana o mirarse al espejo, recuerde que es valioso.
4. Practique el autocuidado. Propóngase hacer algo que le recargue, le refresque y le dé alegría, como un baño con aceites esenciales, una película, un buen libro o un paseo relajante por la naturaleza.
Fuente : https://lillydirect.lilly.com/au/well-being/a25ff2...