ESPCuando se siente estresado, ansioso o deprimido, tomar decisiones saludables puede parecer abrumador. Preparar una comida nutritiva, hacer ejercicio o incluso levantarse de la cama puede requerir más energía de lo habitual. Por eso es importante empezar poco a poco.
Un estudio reciente de la UC San Francisco sugiere que reducir los ultraprocesados
Los alimentos pueden ayudar a mejorar los síntomas de la depresión, pero la alimentación saludable es solo
Una parte del cuidado de su bienestar emocional. Prueba estos sencillos pasos:
• Elija una opción saludable cada día. Añada fruta al desayuno, bebe más agua o prepara una comida nutritiva.
• Salga al aire libre. Un poco de luz natural y aire fresco pueden brindarle un cambio bienvenido en su rutina diaria.
• Manténgase conectado. Llame a un amigo, comparta una comida con su familia o dedique tiempo a alguien que le haga sentir apoyado.
• Mantenga un horario de sueño regular. Intente acostarse y levantarse aproximadamente a la misma hora todos los días.
• Pida ayuda cuando la necesite. Si la tristeza, la ansiedad o la pérdida de interés persisten, hable con un profesional de la salud.
Recuerde que la depresión es una afección médica, no un error al tomar decisiones saludables. Los cambios en el estilo de vida pueden complementar el tratamiento, pero no lo reemplazan.
