ESPEl bienestar no siempre consiste en hacer más. A veces, se trata de hacer menos deliberadamente. Diez minutos de tranquilidad pueden parecer insignificantes, pero crear una pequeña pausa en un día ajetreado puede brindar a su mente y cuerpo la oportunidad de relajarse, recargarse y reconectar.
Experimente con cómo puede dedicar esos 10 minutos. Pruebe a estirar suavemente al despertar. Siéntese al aire libre con su café matutino sin mirar el móvil. Practique la respiración lenta y profunda. Pruebe una meditación para principiantes, algunas posturas sencillas de yoga o tai chi. Incluso cerrar los ojos y escuchar su música favorita puede convertirse en un ritual reparador si le presta toda su atención.
Este mes, elija una actividad y dedíquele 10 minutos al día durante una semana. Luego, haga una pregunta sencilla: ¿Me siento mejor después? Si la respuesta es sí, continúe.
