Los expertos recomiendan un almuerzo equilibrado, rico en proteínas, con fibra y grasas saludables, como la mejor manera de mantener los niveles de energía para la larga tarde antes de la cena. También se recomienda evitar comidas copiosas, ricas en carbohidratos o azúcares refinados. Una manera fácil de recargar energías para el resto del día es incluir frutas y verduras de colores vibrantes en tu comida para un aporte extra de nutrientes. O prueba algunas de estas ideas para llevar a casa:
Ensalada de pollo, atún o huevo sobre pan tostado. Agregue aguacate para obtener grasas saludables y proteínas adicionales.
• Las ensaladas con hojas verdes y sus vegetales preferidos le mantendrán con energía durante la tarde.
• Los tazones de quinoa son súper saludables y se pueden preparar la noche anterior.
Un consejo más para mantener tu energía: evite alimentos con alto contenido de carbohidratos refinados, bebidas azucaradas y alimentos procesados, ya que causan picos rápidos de azúcar en sangre seguidos de caídas, y recuerde mantenerse hidratado.
Recuerde también que beber abundante agua a lo largo del día ayuda a prevenir la somnolencia y la confusión mental.