ESPLas mejores frutas para empezar una caminata o un entrenamiento matutino aportan carbohidratos de rápida digestión para obtener energía instantánea y electrolitos que ayudan a prevenir los calambres. Lo ideal es consumirlas entre 30 y 60 minutos antes de comenzar la actividad física, procurando que las porciones sean pequeñas para evitar la sensación de pesadez.
Aquí tiene algunas de las mejores opciones a tener en cuenta antes de comenzar su rutina de ejercicios matutinos:
• Plátanos: El alimento por excelencia para mantenerse en forma. Están repletos de carbohidratos naturales que proporcionan energía constante y potasio para que los músculos funcionen correctamente y para ayudar a prevenir los calambres.
• Manzanas: Perfectas para una opción más ligera. Sus azúcares naturales ayudan a activar el cerebro, mientras que su contenido en fibra ayuda a prevenir los picos y caídas de azúcar en la sangre, proporcionando energía sostenida.
• Uvas: Del tamaño de un bocado e increíblemente refrescantes, las uvas se digieren rápidamente y se convierten en glucosa utilizable casi al instante.
• Sandía: Compuesta aproximadamente por un 92 % de agua, es una opción fantástica para hidratarse, especialmente durante las cálidas mañanas de El Paso.
