ESPUn diagnóstico de cáncer puede evocar sentimientos fuertes como ira o tristeza, pero los psicólogos creen que expresar esas emociones hace que sea más fácil dejarlas ir.
Algunas personas afrontan sus sentimientos hablando con amigos o familiares, otros sobrevivientes de cáncer, un grupo de apoyo o un consejero. Pero incluso si prefiere no hablar de su cáncer con otras personas, puede apaciguar sus sentimientos reflexionando sobre ellos o escribiéndolos.
Puede ser difícil para las personas saber cómo hablar contigo sobre tu cáncer. A menudo, tus seres queridos tienen buenas intenciones, pero no saben qué decir ni cómo actuar. Si quieres hablar, puedes tranquilizarlos preguntándoles qué piensan o cómo se sienten. Y si no quieres hablar de ello, también puedes decirlo. Puedes avisarles cuando estés listo para hablar.
Cualquier actividad que te ayude a relajarte, deberías dedicarle tiempo. La meditación, la visualización guiada y los ejercicios de relajación son solo algunas maneras que han demostrado ser útiles para otros; pueden ayudarte a relajarte cuando te sientes preocupado.
Salir de casa y hacer algo puede ayudarte a concentrarte en otras cosas además del cáncer y las preocupaciones que conlleva. Hacer ejercicio o practicar yoga suave y estiramientos también puede ayudar.
Quizás le gusten pasatiempos como tejer, la carpintería, la cerámica, la fotografía, los rompecabezas, la lectura o las manualidades. O quizás encuentre salidas creativas como el arte, el cine, la música o la danza.
Algunas personas dicen que ordenar sus vidas les ayuda. Participar en su atención médica, hacer preguntas, acudir a sus citas y hacer cambios en su estilo de vida son algunas de las cosas que puede controlar. Incluso establecer un horario diario puede darle una sensación de control. Y aunque nadie puede controlar todos los pensamientos, algunos dicen que intentan no obsesionarse con los que les dan miedo, sino que hacen lo posible por disfrutar de las cosas positivas de la vida. Si puede, intente usar su energía para concentrarse en lo que le hace sentir mejor y en lo que puede hacer ahora para mantenerse lo más saludable posible.
