ESPPara facilitar la digestión después de una comida copiosa, intente dar un paseo tranquilo, tomar agua tibia o infusiones de hierbas como jengibre o menta, y mantenerse erguido en lugar de acostarse. Otros métodos naturales incluyen controlar el estrés, consumir alimentos fermentados e incorporar actividades suaves como estiramientos.
Aquí está la información esencial:
• De un paseo tranquilo: La actividad física ligera ayuda a estimular el sistema digestivo y puede reducir la hinchazón. Evita los entrenamientos intensos, ya que pueden desviar el flujo sanguíneo del sistema digestivo.
• Beba agua tibia: El agua tibia ayuda a descomponer los alimentos más rápidamente y a mantener el tránsito intestinal. También puede añadir limón al agua para estimular la producción de bilis.
• Tome infusiones: Las infusiones como la de jengibre, menta o manzanilla pueden ayudar a relajar el sistema digestivo, aliviar el estómago y reducir los gases.
• Evite acostarse: Mantenerse erguido ayuda a prevenir el reflujo ácido y mantiene los alimentos en movimiento a través de su sistema.
• Consuma alimentos fermentados: Alimentos como el yogur contienen probióticos que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y facilitar la digestión con el tiempo.
• Incorpore ayudas digestivas: Masticar semillas de hinojo o de alcaravea después de una comida puede proporcionar un apoyo digestivo inmediato.
