ESPNo se ha demostrado que ningún alimento por sí solo prevenga el cáncer de ovario. Sin embargo, llevar una dieta sana, rica en vegetales, puede ayúdale a mantener un peso saludable y proporcionarle los nutrientes que su cuerpo necesita para estar sano.
1. VERDURAS Y FRUTAS COLORIDAS.
Llene su plato con una variedad de verduras y frutas, especialmente hortalizas de hoja verde, brócoli y otras verduras crucíferas, bayas, cítricos, tomates y otros productos de colores vivos. Los diferentes colores generalmente indican diferentes combinaciones de nutrientes y compuestos vegetales beneficiosos.
2. LEGUMBRES Y GRANOS ENTEROS.
Las legumbres, las lentejas, la avena, el arroz integral y otros cereales integrales aportan fibra y pueden ayudarle a sentirse saciado por más tiempo. Además, son excelentes sustitutos de algunos alimentos con alto contenido calórico o altamente procesados.
3. PROTEÍNAS SALUDABLES.
Opte por pescado, legumbres, lentejas y aves con mayor frecuencia, y limita el consumo de carnes rojas y procesadas. Acompáñelos con abundantes alimentos de origen vegetal en lugar de que la carne sea el ingrediente principal de cada comida.
