El trastorno de ansiedad por las redes sociales (SMAD, por sus siglas en inglés) es un trastorno que se caracteriza por una preocupación, un miedo y un estrés excesivos relacionados con el uso de las redes sociales. Las personas con SMAD pueden experimentar lo siguiente:
• Miedo a perderse algo (FOMO): preocupación por perderse eventos o experiencias importantes compartidas en línea.
• Perfeccionismo: Esforzarse por presentar una imagen ideal de uno mismo en las redes sociales, lo que puede resultar estresante.
• Acoso cibernético: experimentar acoso o negatividad en línea, lo que puede desencadenar ansiedad.
• Trastornos de salud mental subyacentes: el SMAD puede ser un síntoma de otros trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad generalizada o la fobia social.
Si experimenta alguno de estos comportamientos, los expertos recomiendan que:
• Establezca límites claros para el uso de las redes sociales. Designe momentos específicos del día para consultarlas y respételos. ...
• Programe desintoxicaciones digitales periódicas. ...
• Practica la atención plena y la meditación. ...
• Cultivar intereses fuera de línea. ...
• Busque apoyo cuando sea necesario. ...